孩子處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果缺水,，會更加嚴(yán)重地傷害健康,。#!新研究顯示，缺水還會損害兒童的認(rèn)知能力,，影響大腦發(fā)育,。不同年齡的孩子，該怎么喝水,，喝多少水合適呢？
飲水健康#$問：水對孩子有什么健康意義,？
答：兒童少年體表面積較大,，身體中含水量和代謝率較高，腎臟的調(diào)節(jié)能力有限,，更容易發(fā)生水不足或缺乏,。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在自然情況下發(fā)生脫水的兒童,，其聽覺數(shù)字廣度,、語義靈活能力和圖像識別能力有降低的傾向,，說明缺水同樣會降低兒童的認(rèn)知能力。另外兩項(xiàng)研究表明,，輕度脫水的兒童喝下一定量的水后,，其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等短期記憶力都提高,。
飲水健康第二問：孩子多大開始需要喝水,？
答：世界衛(wèi)生組織提倡6個(gè)月以內(nèi)的孩子要純母乳喂養(yǎng)，那么母乳中的水分就可以滿足嬰兒的需要,。6個(gè)月以上的嬰兒逐步添加輔食,，輔食也應(yīng)以流質(zhì)為主，其中含大量水分,。從孩子6個(gè)月開始加輔食后,，可以適當(dāng)喝水。
飲水健康第三問：不同年齡的孩子,，需要喝多少水,？
答：不同年齡的孩子其基礎(chǔ)代謝、身體活動情況不一樣,，所需要喝的水也不一樣,。具體的建議已經(jīng)寫入《我國居民水參考攝入量標(biāo)準(zhǔn)》，目前還沒有正式出版,。我可以介紹一下大致情況：半歲~1歲,，每天需要喝0.9升水；1歲~4歲,，每天需要喝1.3升水,；4歲~7歲，每天需要喝1.7升水,；7歲~11歲,，每天需要喝1.8升水。
飲水健康第四問：孩子什么時(shí)候不宜喝水,？什么時(shí)候喝水#!好,？
答：一般來說，飯前1個(gè)小時(shí)內(nèi)及吃飯中都不宜大量喝水,，因?yàn)楹⒆拥南芰σ话惚容^弱,，飯前和飯中大量喝水，會沖淡胃液,，影響消化,。猛烈運(yùn)動后也不宜大量喝水。劇烈運(yùn)動后，身體細(xì)胞處于劇烈缺水的狀態(tài),，猛然補(bǔ)水過多,，會讓細(xì)胞吸水膨脹。建議孩子#!好在兩餐之間喝水,，少量多次,。一定不要等到口渴了再喝水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)缺水,，已經(jīng)受到了一定程度的傷害,。
飲水健康第五問：哪些液體食物是可以替代水的，哪些又是不能替代的,？
答：我們傳統(tǒng)飲食中含的水分（包括湯,、水果、粥,、蔬菜等）是在一個(gè)穩(wěn)定的范圍內(nèi),，是可以替代水的。果汁,、各種飲料中雖然含水,，但因?yàn)槠渲泻心芰炕蚱渌镔|(zhì)，我們不建議孩子把其當(dāng)成水分的主要來源,。#!好還是喝白開水補(bǔ)充水分,。
飲水健康第六問：如何培養(yǎng)孩子喝水的好習(xí)慣？
答：首先,，家長從小就要讓孩子習(xí)慣清淡飲食,，少給孩子喝甜飲料。其次,，家長自己也要以身作則,，自己喝白開水，少喝飲料,。家里#!好不要有甜飲料,。最后，讓孩子隨時(shí)都有白開水喝,，經(jīng)常提醒孩子喝水,，出門養(yǎng)成帶白開水的習(xí)慣。
