冬季寒冷干燥，更應(yīng)注意補(bǔ)水,。中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生非常重視湯,、水對(duì)人體的保健作用。身體一旦缺水,，不止會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥癥狀,，還會(huì)引發(fā)上火、便秘等其他疾病的出現(xiàn),。所以，小編建議,，早午晚不定時(shí)都要給自己補(bǔ)水,。

1、早喝粥 午喝湯 晚喝水

一般來(lái)說(shuō),，早飯喝粥對(duì)健康大有好處,。中醫(yī)認(rèn)為，粥能補(bǔ)益陰液,，生發(fā)胃津,，健脾胃，補(bǔ)虛損,，#!宜養(yǎng)人,。同時(shí)，適宜配一些雜糧和蔬菜,。早餐煮粥時(shí),，可加入山藥、百合,、芝麻,、赤小豆等。若平時(shí)不愛(ài)喝粥,，也可選擇喝牛奶,。牛奶中含有大量人體所需的鈣,、蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

中午是喝湯的#!佳時(shí)間,。午飯前喝些湯,，不僅能起到保健作用，還可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁,，滋養(yǎng)胃部,，并增強(qiáng)飽腹感，從而降低食欲,，對(duì)肥胖人士減肥保健很有益處,。午飯時(shí)，喝些蘿卜湯,、冬瓜湯,、海帶湯都是不錯(cuò)的選擇。

晚上睡前可補(bǔ)充一些湯水,，如牛奶,、蜂蜜水等。中醫(yī)認(rèn)為,，牛奶具有“補(bǔ)虛益腎,、生津潤(rùn)肺、益氣養(yǎng)血”的作用,，晚上睡前1小時(shí)喝杯牛奶,，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更有提高睡眠質(zhì)量的作用,。晚上喝蜂蜜水,，有助于美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充各種微量元素,，還有和胃潤(rùn)腸的功效,，能有效預(yù)防便秘等疾病。

2,、3個(gè)時(shí)段喝水#!護(hù)心

心臟病的可怕之處盡人皆知,，該怎樣防治成了#!讓人關(guān)注的話題。專家指出,，3個(gè)時(shí)段喝水#!能防治心臟病,。

清晨醒后。這杯水非常重要,。早晨是人體生理性血壓升高的時(shí)刻,，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動(dòng)脫落,，加之睡了一夜的覺(jué),，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失,，血液黏稠度增高,，血液中易形成血栓。

睡前半小時(shí),。晚上睡覺(jué)時(shí),，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高,，極易形成血栓性疾病,。飲用適量的涼開(kāi)水，能稀釋血液,，防止血栓發(fā)生,。

深夜醒來(lái)時(shí)。腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點(diǎn)左右,，尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉,、嘔吐癥狀時(shí)。

防治心臟病,，喝水有明顯效果,，以上3個(gè)時(shí)段喝水的防治效果#!佳。

3,、多喝水 關(guān)節(jié)好

英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道,，美國(guó)#!新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多達(dá)75%的美國(guó)人身體長(zhǎng)期脫水,。脫水不僅會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，而且會(huì)導(dǎo)致背部和關(guān)節(jié)疼痛,。而喝水則可緩解關(guān)節(jié)疼痛,。

研究發(fā)現(xiàn)，每天喝8~10杯水可使背痛和關(guān)節(jié)疼痛減輕80%,。其原因是,，身體脫水會(huì)導(dǎo)致血液增稠，關(guān)節(jié)流體增厚,。脫水還會(huì)引起關(guān)節(jié)內(nèi)尿酸晶體形成,，導(dǎo)致類似痛風(fēng)的關(guān)節(jié)疼痛。

多喝水還是一種有價(jià)值的無(wú)痛減肥法,。這是因?yàn)榧词馆p微脫水也會(huì)導(dǎo)致代謝率降低3%,。進(jìn)而增加身體發(fā)胖危險(xiǎn)。華盛頓大學(xué)心臟病專家斯蒂芬?辛納特拉博士完成的研究發(fā)現(xiàn)，100%的參試者表示,，睡前適當(dāng)喝水可防止半夜出現(xiàn)饑餓感,。

美國(guó)《國(guó)際癌癥雜志》刊登#!新研究還發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯水可使結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)降低92%,。其他相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn),，每天至少喝5杯水可以使膀胱癌危險(xiǎn)降低49%，乳腺癌危險(xiǎn)降低近80%,。其原因是,，多喝水可增加肝臟血流量，幫助身體排出致癌物質(zhì),。