眾所周知,，運動時會引起人體出汗。人體大量出汗時體內(nèi)丟失較多的鹽分,，電解質(zhì)平衡被破壞,，隨著汗液大量排出體外，口渴更嚴(yán)重,。嚴(yán)重者還會出現(xiàn)乏力,、惡心、不思飲食等癥狀,。因此,，晨練先飲水很有必要。

此外,，晨練先飲水還在于：人在夜間睡眠時也在出汗,，還有皮膚和呼吸道也要散發(fā)出一部分水分，以致血液濃縮,，血流緩慢,、機(jī)體代謝物堆積。清晨飲水后運動，能加速血液循環(huán),，有利于代謝廢物的排泄,。近年來研究表明，煮沸后自然冷卻至20-25℃的白開水,，具有特殊的生物活性,，與體內(nèi)生物細(xì)胞的水非常接近，容易透過細(xì)胞膜,。這對促進(jìn)人體新陳代謝,，增加血液中血紅蛋白，增強(qiáng)免疫功能大有裨益,。

目前國人大興“排毒養(yǎng)生”,，其實晨起飲水再去運動，是#!好的排毒養(yǎng)生,。由于運動時四肢的動作,，呼吸的加快，腹部肌內(nèi)的收縮,，這些都將使水分在胃腸道來回沖刷,，等于對胃腸道來一次有力的沖洗，使其保持清潔,。

晨練先飲水,，還能降低血液血脂粘稠度，有利于維護(hù)血液正常循環(huán),，可預(yù)防高血壓,、腦血栓、心肌梗塞等疾患的發(fā)生,；同時,，飲水后運動這種“內(nèi)洗滌”產(chǎn)生的作用，有助于肝臟的解毒以及腎,、內(nèi)分泌功能的改善,，提高免疫機(jī)能，預(yù)防感冒,、咽喉炎,、關(guān)節(jié)炎和某些皮膚病。

國外研究人員發(fā)現(xiàn),，清晨飲水后運動,，可以通過較多的出汗來排泄人體內(nèi)長期積累的某些有害物質(zhì)，從而起到祛病強(qiáng)身之功效,。

怎樣飲水,？日本學(xué)者認(rèn)為,，對于一個健康者來說，每天清晨可飲1000毫升-1250毫升,，這樣才能達(dá)到“洗滌”,、“凈化”機(jī)體的作用。但對初飲水者來說,，應(yīng)注意循序漸進(jìn),，飲水量逐漸加大，由一杯到一杯半,、兩杯,，逐漸過渡到足量；對運動量較大的人來說,，由于出汗多,，宜在涼開水中加點食鹽和食糖，這種淡“糖鹽水”對維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡有好處,。