寒潮雖然過(guò)去了,，但是流感還在。流感在冬季的傳染性特別強(qiáng),，尤其是那些體弱多病的人抵抗不了病毒的入侵。那么你知道冬季如何來(lái)預(yù)防流感嗎,？

又是一年寒冬,，這幾日的降溫滿足了市民“看雪”的渴望，也讓不少市民大呼進(jìn)入“北方冬季”的節(jié)奏,。對(duì)于一些體弱多病的老人或小孩,，流感可能會(huì)不約而至,，甚至也常常光顧一些身強(qiáng)體壯的年輕人。那么如何來(lái)預(yù)防流感呢,？

冬季預(yù)防流感的小貼士

1,。 注意防寒保暖

冷暖交替較頻繁時(shí)，導(dǎo)致人體無(wú)法適應(yīng),，抵抗力會(huì)下降,，容易受到流感病毒的侵襲。所以要根據(jù)天氣變化,，適時(shí)增減衣服,。另外，陽(yáng)光既有助于室內(nèi)保暖,，又有利于殺菌消毒,，應(yīng)充分利用，保證室內(nèi)接受日光充分照射,。

2,。 多喝水

多喝水可以保持喉嚨濕潤(rùn)，增強(qiáng)上呼吸道對(duì)干燥空氣的抵抗力,。飲食上應(yīng)補(bǔ)充富含維生素c的水果,，如柚子、橙子,、大棗等,；蔬菜#!好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上,，比如菠菜,、茼蒿等。

3,。 三餐補(bǔ)好蛋白質(zhì)

美國(guó)邁阿密研究協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)和應(yīng)用臨床試驗(yàn)部主任道格拉斯·卡爾曼指出,，如果飲食中的蛋白質(zhì)含量過(guò)低，免疫系統(tǒng)就會(huì)被削弱,。想要提高免疫力,，建議多吃魚(yú)、蛋,、奶等食物,。

4。 保護(hù)好鼻子

加強(qiáng)對(duì)鼻子的保護(hù),，對(duì)防感冒,、防流感以及預(yù)防呼吸系統(tǒng)其他疾病都有重要作用。經(jīng)常用潔凈的手對(duì)鼻翼兩側(cè)進(jìn)行輕微按摩,；堅(jiān)持用涼的淡鹽水洗鼻或清早出門(mén)用棉簽蘸涼水擦拭鼻黏膜,；冬季外出時(shí)盡量戴上口罩,，減少冷空氣或病菌的侵襲。

5,。 常喝綠茶

加拿大科研人員發(fā)現(xiàn),，往可以引起感冒的腺病毒培養(yǎng)皿中加入綠茶，病毒停止了復(fù)制,。這是兒茶素在起作用,，而在所有茶里，綠茶中的兒茶素含量#!高,。為了#!大限度地保留兒茶素,，請(qǐng)用滾水泡茶10分鐘后再喝。

6,。 定期修剪手指甲

長(zhǎng)指甲容易成為細(xì)菌的溫床,。密歇根大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在長(zhǎng)指甲（超出指尖3毫米）護(hù)士的指甲下全部發(fā)現(xiàn)了致病細(xì)菌,，而在短指甲護(hù)士中,，這個(gè)比例僅為18%。專(zhuān)家建議,，勤洗手,，勤剪指甲。

7,。 勤洗手

盡量減少觸摸共用物品,，勤洗手。感冒病毒在手上的生存時(shí)間可能超過(guò)30小時(shí),，因此勤洗手十分重要,。俗話說(shuō)，病從口入,，從源頭切斷傳播途徑能有效地遠(yuǎn)離流感,，如果實(shí)在處在特殊時(shí)期，盡量攜帶濕紙巾清潔雙手,。

8,。 保持房間濕度50%以上

眾所周知，空調(diào)房里溫度較高,，水分流失較快,，干燥的空氣，加上封閉的室內(nèi)環(huán)境,，不僅對(duì)皮膚尤其嬰幼兒的皮膚不利,，也更容易導(dǎo)致?lián)麕Р《镜娘w沫傳播。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃~25℃,，濕度為45%~65%時(shí)，人的身體,、思維會(huì)處于#!佳狀態(tài),。

9。 少握手

通常流感是由唾液來(lái)散播,，一般是經(jīng)由吸入感染者的飛沫而感染,，因此握手也會(huì)增加流感的傳染幾率。所以,，如果和流感患者握手后,，#!好馬上洗手。在公共場(chǎng)合不要用手碰臉,，因?yàn)槟憧赡軙?huì)把病毒帶到嘴,、鼻黏膜或者眼結(jié)膜。

10,。 保證8小時(shí)睡眠

比起那些每晚睡8個(gè)小時(shí)的人,，每晚睡眠不足7小時(shí)的人患感冒的幾率多了兩倍。長(zhǎng)期睡眠不良者免疫功能明顯降低,，從而對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響,。所以，建議大家保持充足的睡眠,。