睡眠是一天忙碌過后#!重要的休息時(shí)間，誰都希望自己能睡個(gè)好覺,，可是工作多,、壓力大的時(shí)候，事情總是忙不完,，要保持充足的睡眠真是難上加難,，睡不好不僅直接影響第二天精神，甚至?xí)?dǎo)致猝死這樣更嚴(yán)重的后果,。所以,，如果一旦出現(xiàn)以下七個(gè)信號(hào)，你就要注意給自己補(bǔ)覺了,。

1,、倒頭就睡

“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而,，美國神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會(huì)研究數(shù)據(jù)顯示,，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴(yán)重睡眠不足,，甚至睡眠障礙問題,。

2、比平常更沖動(dòng)

突然愛吃甜食,、沖動(dòng)購物,，這都可能是缺覺在作祟。睡眠專家表示，缺覺會(huì)嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層,，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷,、沖動(dòng)控制、視覺練習(xí)和注意力,。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致判斷力下降,、做事沖動(dòng)。

3,、愛與伴侶吵架

美國加州大學(xué)伯克利分校研究者發(fā)現(xiàn),，睡眠不足的夫妻更容易動(dòng)怒，發(fā)生摩擦和頻繁爭吵,，甚至大打出手的幾率更大,。

4、比以往更健忘

出門忘帶鑰匙,，聽了幾遍還記不住新同事的名字,，經(jīng)常丟三落四……這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺擾亂記憶所致。充足的睡眠有助于鞏固記憶,、改善情緒,。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致難以形成記憶，邏輯思維不清,，無法深思熟慮和理性行事,。

5、更容易產(chǎn)生饑餓感

睡眠不足時(shí),，人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑,。其原因是，缺覺會(huì)影響人體兩大關(guān)鍵激素——瘦素和生長素,，進(jìn)而增加人們對(duì)食物的渴望,。

6、一句話讀兩遍

看書讀報(bào)時(shí),，一句話往往要看或讀兩遍,，是注意力無法集中和睡眠不足的表現(xiàn)。美國《睡眠》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力下降,，削弱人們的瞬間決策力。

7,、白天也會(huì)睡著

白天坐車或在電影院里看電影時(shí)很容易睡著，意味著你可能需要補(bǔ)覺了,。睡眠充足時(shí),，白天應(yīng)該警覺度高、精神抖擻，即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡,。