喝牛奶也可以預(yù)防高血壓
在近幾年,，高血壓對(duì)人們的健康已經(jīng)形成不可忽視的重大危害,，所以避免高血壓的侵襲已經(jīng)成為人們保證身體健康的首要任務(wù)。抵制高血壓的發(fā)生可以通過(guò)日常的飲食來(lái)實(shí)現(xiàn),，其中多喝脫脂牛奶是最有效的預(yù)防高血壓的方法,。
其實(shí)，在生活中通過(guò)喝牛奶來(lái)避免高血壓的發(fā)生已經(jīng)被廣泛的應(yīng)用了,，我們可以經(jīng)常聽(tīng)到一些預(yù)防高血壓的飲食口訣,，即：“半斤牛奶二兩肉，一斤蔬菜八兩谷,。一個(gè)雞蛋五克鹽,，水果綠茶享清福。不抽香煙少喝酒,，樂(lè)觀開(kāi)朗心無(wú)憂,。每天早上跑跑步,，保你腰帶不變粗。”由此可見(jiàn),，通過(guò)喝牛奶來(lái)預(yù)防高血壓的發(fā)生是非常重要的,。
牛奶對(duì)人們的健康具有非常重要的意義，不但可以在很大程度上調(diào)養(yǎng)我們的身體,，還能抵制高血壓對(duì)我們健康的侵害,。在歐美，衛(wèi)生部門(mén)推薦成人每天攝入3份奶制品,。但是很多人擔(dān)心吃過(guò)多奶制品會(huì)升高膽固醇,、誘發(fā)心臟病，所以對(duì)其避而遠(yuǎn)之,。其實(shí),，很多研究已證實(shí)，牛奶是我們身邊最接近完善的食品,。牛奶中所含的蛋白質(zhì),，有清除血中過(guò)量的鈉的作用，所以能防止動(dòng)脈硬化,、高血壓的發(fā)生；其中的蛋白還有助于保持血管的彈性,，延緩動(dòng)脈硬化,，對(duì)預(yù)防高血壓具有非常好的功效。
我們?cè)谏钪幸⒅匕l(fā)揮牛奶對(duì)高血壓的預(yù)防作用,，因?yàn)榕Ｄ讨泻},、鉀等元素較多，對(duì)防治冠心病,、高血壓有好處,。且大量流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，鈣攝入量越少,，高血壓的患病率越高,。據(jù)有關(guān)資料介紹，每天補(bǔ)充1克鈣,，8個(gè)星期可使高血壓患者血壓下降1～2個(gè)毫米汞柱,。
預(yù)防高血壓是我們每一個(gè)人都應(yīng)該重視的健康問(wèn)題，通過(guò)喝牛奶可以達(dá)到理想的預(yù)防高血壓的效果,。所以我們大家在生活中要增加飲食中牛奶的攝入量,，這樣可以使我們大家遠(yuǎn)離高血壓的危害。
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