護(hù)心秘笈 常吃蘋果有利心血管健康
蘋果是一種常見的水果，它含有豐富營養(yǎng)成份,，有食療,、輔助治療功能,。而且常吃蘋果的朋友有利于心血管健康,，下面，就給大家介紹,，蘋果對心血管有什么好處,？哪些朋友不宜吃？怎么吃才最好,？
吃蘋果對心血管有益
蘋果中含有維生素C,，對心血管和心臟病患者來說是重要的健康元素。另外,，蘋果中含有較多的鉀,，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外,。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時,，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì),。蘋果中含有的磷和鐵等元素,，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血,、寧神安眠作用,。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過多次試驗發(fā)現(xiàn),，在諸多氣味中,，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用,。
臨床使用證明,，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn),，精神輕松愉快,，壓抑感消失。實驗還證明,，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味,，能使人較快安靜入睡。用蘋果洗凈擠汁，每次服100毫升,，每日3次,，連續(xù)服用，15天為一療程,，蘋果具有降低膽固醇含量的作用,。法國科研人員經(jīng)過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能,，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石,。有人實驗發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中,，有50%以上的人,，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
而大家在吃蘋果時,，很喜歡把皮削掉,，但蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分及生物活性物質(zhì)，吃蘋果皮對健康有益,。
哪些人群不宜吃
1. 潰瘍性結(jié)腸炎的病人：潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果,，尤其是在急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄,，蘋果質(zhì)地較硬,，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利于腸壁潰瘍面的愈合,，且可因機械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔,、腸擴張、腸梗阻等并發(fā)癥,。
2. 白細(xì)胞減少癥的病人,、前列腺肥大的病人： 白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果,，以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果,。
3. 冠心病、心肌梗塞,、腎病慎吃,。
吃多少合適
每天吃1-2個蘋果。男性吃蘋果的數(shù)量應(yīng)多于女性,，因為蘋果有降膽固醇的作用,。蘋果的營養(yǎng)很豐富。吃蘋果時要細(xì)嚼慢咽,，這樣不僅有利于消化,，更重要的是對減少人體疾病大有好處,。
最佳食用時間
不要在飯后馬上吃水果，以免影響正常的進(jìn)食及消化,。蘋果富含糖類和鉀鹽,，腎炎及糖尿病者不宜多食。不要空腹吃蘋果,，蘋果所含的果酸和胃酸混合后會增加胃的負(fù)擔(dān),。
俗話說：早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是銀蘋果,，晚上的蘋果是銅蘋果,，所以說蘋果最好早上吃。中醫(yī)上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候,，那時候吃水果有利于身體吸收,，晚餐后的水果不利于消化,，吃得過多,，使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前,，要么是飯前半小時,，要么是飯后半小時。
