橙子有何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢,？橙子使我們#!喜歡的水果之一，女性朋友常吃可以美容養(yǎng)顏,，降血脂,。下面詳細(xì)去了解一下橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

一到秋天,，我們就會(huì)看到滿市場(chǎng)都是橙子的身影,。橙子是秋季#!普通的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,，因此十分的受歡迎,。

橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、降低膽固醇

我們可以堅(jiān)持每天吃個(gè)橙子，這樣可以幫助我們預(yù)防這些“三高”疾病,。因?yàn)槌茸又泻写罅康木S生素C和胡蘿卜素,，可以幫助我們抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，軟化和保護(hù)血管,，同時(shí)也能促進(jìn)血液循環(huán),，降低膽固醇和血脂。

2,、開(kāi)胃助消化

如果你吃飯的時(shí)候沒(méi)有遵循吃到八分飽的原則,，吃得太多了或者是太油膩了，就會(huì)感到肚子脹不消化,，這個(gè)時(shí)候不妨吃個(gè)橙子,。不過(guò)，小編可不是提倡大家吃完飯就立刻吃橙子,，而是在吃完飯半個(gè)小時(shí)以后再吃橙子,。眾所周知，橙子中含有豐富的粗纖維,，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化,。

3、提高免疫力

橙子不僅吃起來(lái)酸甜可口,，同時(shí)還能幫助我們提高身體的免疫能力,。因?yàn)槌茸又泻胸S富的抗氧化物質(zhì)和黃酮類物質(zhì)，經(jīng)常食用橙子可以幫助我們提高細(xì)胞的抗氧化能力,，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能,，并且能夠抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

4,、美容養(yǎng)顏

橙子還有一個(gè)明顯的功效,，就是幫助我們美容養(yǎng)顏。因?yàn)槌茸又泻胸S富的維生素C,，我們都知道維生素C具有美白嫩膚的功效,。如果我們每天都能吃一個(gè)橙子的話，我們的皮膚就會(huì)變得越來(lái)越光滑細(xì)膩,。橙子不僅可以食用,，我們還可以將橙子肉敷在臉上，這樣也有養(yǎng)顏的功效,。

橙子的種類

1,、臍橙。特征為果頂有臍,，即有一個(gè)發(fā)育不全的小果實(shí)包埋于果實(shí)頂部,。無(wú)核,，肉脆嫩，味濃甜略酸,，剝皮與分瓣均較容易,，果型大，成熟早,，主要供鮮食用,，為國(guó)際貿(mào)易中的重要良種。

2,、血橙,。果肉及果汁全呈紫紅色或暗紅色。果肉細(xì)嫩多汁,，具特殊香味,，地中海地區(qū)是其起源地和主產(chǎn)地。

3,、普通甜橙,。果一般為圓形，橙色,，果頂無(wú)臍,，或間有圈印。是甜橙中數(shù)量#!多的種類,。

4,、糖橙。又稱無(wú)酸甜橙,，果形與普通甜橙相似,。因含酸量極低，果汁含量達(dá)到適當(dāng)程度時(shí)即可采收,、上市，是極早熟的甜橙品種,。在地中海沿岸和巴西等地有少量生產(chǎn),，供應(yīng)地方市場(chǎng)。

不能和橙子吃的食物

1,、橙+檳榔：身體不適

檳榔具有祛痰止咳,、寬胸止吐、消食醒酒,、驅(qū)蟲(chóng)等的感化作用,，但橙子忌與檳榔同食，一起吃會(huì)導(dǎo)致身體不適,。所以在食用橙子之后忌吃擯榔,。

2,、橙+蛤蜊：影響維生素C的吸收

蛤蜊肉質(zhì)鮮美無(wú)比，被稱為“天下#$鮮”,、“百味之冠”,，江蘇民間還有“吃了蛤蜊肉，百味都失靈”之說(shuō),。中醫(yī)認(rèn)為,，蛤蜊肉性寒，味咸,；能滋陰,、化痰、軟堅(jiān),、利水,，有滋陰明目、軟堅(jiān),、化痰之功效,。但吃了蛤蜊就不要吃橙子，因?yàn)楦蝌酆统韧?，?huì)影響維生素C的吸收,。

3、橙+蝦：身體不適

由于橙子富含維生素C,，而蝦肉中的無(wú)毒砷化合物會(huì)被維生素C還原為劇毒砒霜,，吃多了便會(huì)危及生命。另外,，橙子含有單寧,，蝦富含鈣。同食會(huì)發(fā)作不易消化的物質(zhì),，易刺激胃,，呈現(xiàn)嘔吐等征兆。

4,、橙+牛奶：影響消化

吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶,，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收,，還會(huì)使人腹脹,、腹痛、腹瀉,。

5,、橙+豬肉：影響消化

橙子與豬肉不宜同食，橙子中的單寧會(huì)與豬肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,，生成不利于人體消化的物質(zhì),，從而發(fā)生惡心,、腹痛等癥狀。

專家提醒,，人們?cè)诔酝瓿茸又髴?yīng)該要及時(shí)的進(jìn)行刷牙漱口,，一面橙子會(huì)給口腔以及牙齒帶來(lái)危害。不要用橙皮泡水飲用,！因?yàn)楝F(xiàn)在的橙皮上一般都含有保鮮劑,，很難用水洗凈。小編提醒大家,，飯前或空腹時(shí)不宜食用橙子,，因?yàn)樗挠袡C(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)胃不利,。

橙子的選購(gòu)

重的比輕的好,。這個(gè)規(guī)律適用于很多種食物的挑選，同等大小的,，要挑沉甸甸的,，輕飄飄的不要選。

皮膚細(xì)膩毛孔小的好,。像美女一樣,，橙皮的肌膚要細(xì)膩，毛孔細(xì)小,，這樣橙子皮也會(huì)比較薄更好吃,；如果毛孔粗大，通常都是大厚皮,。

比較硬且有彈性,。輕輕捏捏橙子，硬的比軟的好,，而且要有彈性,，說(shuō)明橙子比較新鮮。

肚臍眼小的好,。臍橙其實(shí)不分公母,，肚臍是它的復(fù)果，和很多人認(rèn)為的不同,，臍橙要挑肚臍眼小的。如果從大肚臍這里把橙子切開(kāi),，就能看到里面有一小塊果肉周圍有一圈白色的筋絡(luò),，這個(gè)就是橙子的復(fù)果，不好吃的,。