縮陰早已成為當(dāng)下非?；鸨囊粋€(gè)話題，除了減肥,、豐胸之外,，很多女人都在為縮陰而付出努力，畢竟陰道松弛問(wèn)題的出現(xiàn)對(duì)于女性的生活和健康都是一個(gè)威脅,，要想恢復(fù)緊致,，除了要有堅(jiān)持下去的決心以外，掌握正確的方法也是必不可少的。那縮陰的方法都有哪些,？下面小編給大家介紹一下,，建議收藏！

縮陰的方法都有哪些,？

（1）坐,、臥和站立時(shí)均可進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)

思想集中，收腹,，慢慢呼氣,，同時(shí)用意念有意識(shí)地向上收提肛門，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后,，屏住呼吸并保持收提肛門2~3秒鐘，然后全身放松,，讓空氣自然進(jìn)入肺中,，靜息2~3秒，再重復(fù)上述動(dòng)作,。每日1~2次,，每次30下或5分鐘?？梢杂行Э刂飘a(chǎn)后小便失禁及漏尿,；有助于會(huì)陰切開(kāi)術(shù)和撕裂后傷口愈合及產(chǎn)后陰道修復(fù)。

（2）有便意的時(shí)候可以選擇中斷排尿

在平時(shí)上廁所小便的過(guò)程中,，需要中斷,，當(dāng)小便的過(guò)程進(jìn)行到一半時(shí)，必須停止排尿,，不然尿液順利排出,，隔了幾秒過(guò)后，再繼續(xù)進(jìn)行排尿,。這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮,，從而達(dá)到陰道變窄的效果。

（3）晚間睡前可以使用縮陰產(chǎn)品千黛斯

千黛斯（QIANDAISI）是正規(guī)縮陰品牌,，它主要的特色就是具備“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”的縮陰原理,。能夠在確保安全性的狀態(tài)下，對(duì)癥縮陰,。一般陰道松弛的女人在使用過(guò)程中可以利用天然植物精華激發(fā)老化細(xì)胞,，修復(fù)受損或者斷裂的陰道彈性纖維，一兩個(gè)月就可以感受到明顯的陰道緊致變化,，只要堅(jiān)持使用到恢復(fù)就可以,。

（4）晨練的時(shí)候可以選擇走貓步

在走路的過(guò)程走，盡可能縮短雙腿之間的距離,，而且要繃緊下半身的肌肉,，特別是大腿內(nèi)側(cè)以及陰部肌肉,，這樣的走路方式會(huì)讓肌肉得到鍛煉的機(jī)會(huì)，從而達(dá)到陰道縮緊的效果,。在日常走路的時(shí)候,，要注意一下姿勢(shì)，切忌將雙腿張開(kāi)或者八字腳走路,。

（5）調(diào)節(jié)飲食多吃利于陰道恢復(fù)的食物

有一些女人之所以出現(xiàn)陰道松弛問(wèn)題,，也和產(chǎn)后過(guò)度節(jié)食減肥導(dǎo)致盆地肌肉恢復(fù)不良有關(guān)，所以大家可以多吃含有維生素的食物,，例如雞蛋,、牛奶、魚(yú),、菇等等蔬菜,，能補(bǔ)充人體的能量及修復(fù)能力?；蛘叨喑晕骞入s糧和帶皮的谷物,，可以增加陰道的黏膜彈性和補(bǔ)充水分的含量，配合千黛斯有利于陰道縮緊的修復(fù),。

以上就是關(guān)于縮陰的方法都有哪些的相關(guān)內(nèi)容介紹,，其實(shí)現(xiàn)在縮陰方法還有很多，例如縮陰瑜伽,、縮陰按摩等,，大家可以根據(jù)自己的情況選擇合適的縮陰方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去最終自然能擺脫陰道松弛困擾,，縮陰成功,。