春天快到了,，許多人就會(huì)陷入春困不能自拔，所以小編在這里給大家支幾個(gè)招對(duì)付春困,。
快速提神醒腦的六種方法：
一,、刺激
當(dāng)我們覺(jué)得眼皮開(kāi)始“打架”的時(shí)候，可以使用一些能刺激人感官的方法,，來(lái)達(dá)到提神的目的,。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等,，還可以使用類似清涼油的東西,，涂在太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴,、人中等處,，能快速使人清醒起來(lái)。
不過(guò),，這種通過(guò)外力使人清醒的方法也許只能解決一時(shí)之需,，可能過(guò)不了多久，困意就會(huì)卷土重來(lái),。這就需要我們做好“打持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備,，多洗幾次臉,、多涂幾次清涼油就可以了。其實(shí)困倦之意也就那么一兩個(gè)小時(shí),，過(guò)了這個(gè)時(shí)間點(diǎn),，也就沒(méi)那么困了。
二,、喝茶
茶可以說(shuō)是世界上#!健康的飲料了,，不僅可以抗氧化,、提高免疫力,，而且可以提神醒腦。這是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因,，它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì),，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。
當(dāng)然,，能提神的飲料并不只有茶一種,，還有咖啡或功能飲料等。但是,，就健康方面來(lái)說(shuō),，茶是不二之選。需要提醒大家的是,，#!好不要在晚上喝濃茶,，很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜,，也不要選擇喝茶來(lái)提神,。
三、挑自己喜歡的事先做
不管是工作還是學(xué)習(xí),，如果犯困了,，可以先將手頭較為枯燥的事物放一放，先挑自己感興趣的做,。人們對(duì)自己感興趣的事物往往更專注,，這也就能緩解因困倦而產(chǎn)生注意力不集中的狀況。
很多人都會(huì)有這樣的體驗(yàn),，比如晚上看自己不太喜歡的書(shū)時(shí)就很容易睡著,，而看正上癮的電視劇時(shí)，看到下半夜也未必會(huì)感到困意,。
四,、站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)
當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的血液循環(huán)就會(huì)加速,，大腦也會(huì)跟著清醒起來(lái),。而對(duì)于不少學(xué)生黨和上班族來(lái)說(shuō),，可能很難做到出去跑兩圈再回來(lái)?？梢岳孟抡n或是倒水喝的時(shí)間,，起身溜達(dá)溜達(dá)，伸伸胳膊,、踢踢腿,，也可以起到提神的作用。也就是說(shuō),，困的時(shí)候只需要少量的活動(dòng)就可以了,，劇烈運(yùn)動(dòng)不僅不太現(xiàn)實(shí)，而且就算施行了,，只會(huì)使人更加疲憊,，想要更多的休息。
五,、跟人說(shuō)說(shuō)話
困的時(shí)候可以找人說(shuō)說(shuō)話,，聊一聊比較感興趣的話題。我們常常會(huì)有這樣的感覺(jué),，說(shuō)到自己了解的或感興趣的事物時(shí),，就會(huì)越聊越興奮。因此,，如果可以的話,，不妨找身邊的人聊聊天，如果別人都忙著自己的事情了,，那就出去打個(gè)電話給親近的人,。
六、按摩
按摩也是促進(jìn)腦部運(yùn)轉(zhuǎn)的好方法,，可以對(duì)太陽(yáng)穴,、風(fēng)池穴進(jìn)行按摩，達(dá)到醒腦的目的,。
1,、太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴的位置很好找，在外眼角延長(zhǎng)線的凹陷處,，困的時(shí)候可以對(duì)此穴進(jìn)行按摩,，不僅可以提神，還能緩解用腦過(guò)度引起的頭部不適,。
2,、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于頸部，枕骨下的兩個(gè)凹陷處,。經(jīng)常按摩此穴,，也可以起到提神的效果,，還能緩解視力疲勞。這對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人是很有用處的,。
緩解春困的十種食物：
1,、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù),。因此,，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血,，使人感到頭暈,，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的#!佳來(lái)源,，但經(jīng)常吃一些赤豆,、黑豆或黃豆,，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況,。
2,、堅(jiān)果
生的、未腌漬過(guò)的堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,，能夠?yàn)樯眢w提供高能量,，也無(wú)需加工。如果可能,，可以在水中浸泡以激活堅(jiān)果,，待第二天使用，被激活的堅(jiān)果開(kāi)始了發(fā)芽過(guò)程,，增加了堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，并且更易被身體吸收。
3,、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂,。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏,。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量,。
4、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”,，含有極易為人體吸收的碳水化合物,，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明,，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,，心律不齊、反應(yīng)遲緩等,，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足,。
5、草莓
草莓含有豐富的維生素C,，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛,。
6,、金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸,，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),，使人注意力集中，思維敏捷,。
7,、三文魚(yú)
三文魚(yú)富含歐米咖-3脂肪酸，能夠降低膽固醇,，減少患心臟疾病的危險(xiǎn),。同時(shí)還富含蛋白質(zhì)、維生素B6,、煙酸和核黃素,，對(duì)心臟極為有利。
8,、蘑菇
一杯蘑菇汁提供的鐵含量占一天飲食中的一半,，鐵對(duì)于運(yùn)輸血液中的氧極為有用。蘑菇能夠提高體內(nèi)的鐵含量,，促進(jìn)血液中的細(xì)胞運(yùn)輸氧的能力,，激活器官，促使器官高效運(yùn)行,。
9,、南瓜子和葵花籽
它們可以提供大量的鎂，而鎂對(duì)于骨頭,、蛋白質(zhì)和脂肪酸的形成都極為有利,，還能夠放松肌肉，維持體內(nèi)鈣水平。
10,、酸奶
吃早餐的時(shí)候在沙拉或者是咖喱食品上加一點(diǎn)酸奶,，就可以為人體提供大量的鈣和益生菌。益生菌能夠幫助促進(jìn)內(nèi)臟內(nèi)的微生物群發(fā)生變化,，提高身體免疫力,，助腸道健康，還能助消化,，幫助對(duì)抗疲勞,。
