葡萄干是許多人喜歡吃的小零食之一，然后你真的“會”吃葡萄干嗎,？葡萄干的禁忌你又知多少,？

吃葡萄干的好處

1、葡萄干含鐵豐富,。

許多女性常有臉色蒼白,、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn),，每天一把葡萄干就可以改善,。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì),、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品,。

2,、葡萄干有促進(jìn)消化的作用。

葡萄干中含有酒石酸,，可幫助胃腸道消化,。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素,，促進(jìn)排毒,。

3、葡萄干也有助保護(hù)心血管,。

研究顯示,，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成,，預(yù)防心血管疾病,。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用,，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老,。近年研究還證明,，葡萄干有防癌效果,，其中的白黎盧醇，可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長,。

女性可以每天吃一把葡萄干,，約30~40克，堅(jiān)持15天,，即對改善體虛貧血有一定效果,；并提高免疫力，促進(jìn)消化,。不過,，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃,。

吃葡萄干的禁忌

1,、一次不要吃太多。

吃多了會引起營養(yǎng)過剩,，一天吃個幾十克就可以了,，不要一邊看電視一邊無止境地大把大把地吃。這樣會攝取過多的糖分,，而沒有及時(shí)分解的糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪,。因而，要減肥的人更加要注意,，不能多吃哦,。

2、糖尿病人不能吃,。

糖尿病人要嚴(yán)格控制糖分的攝入,，如果吃多了葡萄干，肯定是會攝取很多糖分的,，這樣會對糖尿病人的病情十分不利,。

3、不能與含鉀量高的食物同食,。

葡萄干與含鉀量高的食物同食,，容易引起高血鉀病，造成腸胃痙攣,，腹脹或腹瀉,，甚至心率失常等后果。含鉀量高的食物有很多,，如海帶,、紫菜、香蕉,、杏仁以及各種豆類食品等,，如果吃了這些食物,，要等兩三個小時(shí)，這些食物都消化得差不多了,，再吃葡萄干,。