人類睡眠時(shí)間占整個(gè)一生的近1/3,，枕頭也伴隨我們近1/3的人生歷程。因此,，睡眠時(shí)選擇良好的枕頭十分重要,，這對(duì)人的休息狀態(tài)及頸肩背部的健康影響很大。應(yīng)使用符合健康要求的枕頭,，不良的枕頭往往是許多頸肩背部病痛的禍根,。
人體在正常的情況下，頸椎有一個(gè)前凸的弧度,，叫做“生理性前凸”,。當(dāng)我們?cè)谇逍训那闆r下，無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí),，無(wú)論站立,、走路還是坐位姿勢(shì),，都以保持這種自然姿勢(shì)為#!舒服,。如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度低頭，或者長(zhǎng)時(shí)間仰頭,，頸后部就會(huì)感到疲勞,，不適。
不是所有枕頭都符合健康的要求
您可能用過(guò)許許多多的枕頭,，但并不是所有的枕頭都符合健康的要求,。許多人可能根本意識(shí)不到枕頭會(huì)有什么問(wèn)題，也不會(huì)在選擇枕頭上下很多功夫,，不少人的枕頭要么過(guò)硬,，要么過(guò)軟,；要么很高，要么很矮,；有的填著棉花,，有的塞著衣服，有的是海綿,，還有很多人在枕頭里填著彈簧枕心,。想一想看，整整一個(gè)晚上那么長(zhǎng)的時(shí)間里把腦袋枕在一個(gè)極不舒服的位置上,，頸部和肩部的肌肉該多么緊張啊,。
人體的脊柱是這樣的：脊柱正面看是一條直線，側(cè)面是具有4個(gè)生理彎曲的曲線,；頸部由7個(gè)椎體排列成輕弧形前凸?fàn)睢?/p>
枕頭的作用：枕頭的作用就是睡覺(jué)時(shí)墊在頭頸部下面,，使頸椎在睡覺(jué)時(shí)也維持大致正常的生理曲度，并使頸項(xiàng)部皮膚,、肌肉,、韌帶、椎間盤(pán),、椎間關(guān)節(jié)以及穿過(guò)頸部的氣管,、食管、神經(jīng)等組織器官在睡覺(jué)時(shí)與整個(gè)人體一起放松與休息,。
頭顱枕部（后腦勺）是向后凸出的,，而頸椎的形態(tài)是有一個(gè)明顯的前凸，枕頭應(yīng)該能夠很好地容納頭枕部這個(gè)后凸并承托起頸部的這個(gè)前凸,，這樣頸部各組織器官才會(huì)處在一個(gè)放松休息的狀態(tài),。
不合適的枕頭，不正確的睡眠姿勢(shì),，可能使上述組織即使在臥床休息時(shí)也難以處于自然放松的休息狀態(tài),，會(huì)引起頸部韌帶、肌肉張力過(guò)大而勞損,，加速椎間盤(pán)病變及頸椎關(guān)節(jié)的功能紊亂,。可能使人在睡眠時(shí)也感到頸部不適,，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠,，次日清晨仍感到頸部酸脹、疼痛,、無(wú)力,、不適等。長(zhǎng)期的睡眠姿勢(shì)不良會(huì)誘發(fā)或者加重頸肩部疼痛,，也許您的頸椎病的病根就是這么落下的,。
枕頭過(guò)高或者過(guò)低者都是不適宜的：枕頭的高度以在睡眠中使頸椎保持正常的生理性前凸#!為恰當(dāng),，這樣早晨起來(lái)才不會(huì)頸項(xiàng)背部酸痛。正常人睡高枕,，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥,，都會(huì)使頸椎屈度異常，使頸椎生理性前凸消失或反而后凸,，使頸椎椎間隙處于高壓力狀態(tài)的前曲狀態(tài),，使頸部某些局部肌肉過(guò)度緊張。久而久之,，頸部肌肉就會(huì)發(fā)生勞損,、痙攣，加速椎間盤(pán)的變性,，并促使骨刺形成,、頸椎不穩(wěn)定等。天長(zhǎng)日久,，必然會(huì)引起或誘發(fā)頸部神經(jīng)根,、脊髓、交感神經(jīng),、或椎動(dòng)脈受到刺激或壓迫,，導(dǎo)致頸椎病，并出現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀,。從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō),，“高枕無(wú)憂”應(yīng)改為“高枕有憂”了。
枕頭過(guò)低也會(huì)使頸椎曲度異常：正常人長(zhǎng)期睡低枕,，同樣也會(huì)使頸椎曲度異常,。同時(shí)，因頭部的靜脈無(wú)瓣膜,，睡低枕頭時(shí),，重力可使腦內(nèi)靜脈回流變慢，動(dòng)脈供血相對(duì)增加,，從而出現(xiàn)頭脹,、煩躁、失眠等不適癥狀,。一般來(lái)說(shuō),，患有高血壓,、心臟病,、哮喘的人有時(shí)需要睡高枕；患低血壓,、貧血的人則有時(shí)需要睡低枕,。
目前,，我國(guó)城市居民所用的枕頭基本上以長(zhǎng)方形的扁平枕為主，這種枕頭雖然美觀大方,，但并不一定完全符合人體的生理需要,，若長(zhǎng)期使用不符合頸椎健康要求的枕頭，會(huì)破壞人頸椎的生理曲度,，使之變直或向相反方向彎曲,，時(shí)間久了就會(huì)落枕或患頸椎病。
符合健康標(biāo)準(zhǔn)的枕頭什么樣
對(duì)正常人而言,，枕頭的高度及軟硬度與每個(gè)人的胖瘦,、肩的寬窄、脖子的長(zhǎng)短有關(guān),，以舒適為度,，并無(wú)一定的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)：以選擇符合人體頸椎生理曲度、軟硬適宜,、舒適美觀的枕頭#!為合適,。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低一點(diǎn),。一般來(lái)說(shuō),，單人枕頭的長(zhǎng)度以超過(guò)自己的雙肩寬度15厘米為宜。對(duì)于習(xí)慣仰臥的人來(lái)說(shuō),，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高（握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)）相等為宜,；而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜,。同時(shí)選用的枕頭應(yīng)透氣性良好,，在枕頭的表面，支撐脖子后面（頸曲）的部分應(yīng)稍高一些,，并具備一定的硬度,，以便能襯托和支撐保持頸部的生理曲度。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3~5厘米的距離,，使之既能完全支撐頭部,，又能與頸部的生理曲度相適應(yīng)。
枕頭的內(nèi)充物（枕心）也至關(guān)重要：根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況合理選用枕芯,。填料首先不能是大塊的棉花或者海綿,，#!好用較細(xì)的顆粒狀物填裝。因?yàn)轭w粒狀的填料可以很好的塑型,，睡覺(jué)時(shí)后腦勺可以壓出一個(gè)凹坑來(lái),，相應(yīng)的凸起部分正好可以把向前凸的頸部托起。填料的另一個(gè)要求是有一定的吸水性能,，這樣可以吸收汗水,，保持頸部的干燥,，如此使用后，應(yīng)該經(jīng)常把枕頭晾曬一下,。
選擇枕頭的時(shí)候無(wú)非就是挑選枕頭芯,，那枕頭芯哪種好？就是消費(fèi)者選購(gòu)枕頭時(shí)#$要解決的問(wèn)題,。如今市場(chǎng)上有各種各樣的枕頭芯,，比如綠豆皮的、決明子的,、蠶沙的,、薰衣草的等等，接下來(lái)小編就帶大家一起欣賞這些不同種類的枕頭芯都有哪些功效,。
枕頭芯的選擇
1,、蕎麥皮枕頭芯
蕎麥皮價(jià)廉，透氣性好,，可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低,，但是質(zhì)量偏次。反正老一代人都用這類的,，好不好用問(wèn)問(wèn)他們就知道了,。
2、綠豆殼枕頭芯
綠豆皮即綠豆孵芽（豆芽菜）后脫落的殼,，它的特性為清涼,、透氣、散熱快,，可幫助睡眠,，促進(jìn)血液循環(huán)，降低頭部溫度,，對(duì)頭腦有益,。
3、決明子枕頭芯
決明子性微寒,，略帶青草香味,，枕著其睡覺(jué)聞著其味道，猶如睡在青草叢中,。其種子堅(jiān)硬,，又可對(duì)頭部和頸部穴位進(jìn)行按摩，所以對(duì)肝陽(yáng)上亢引起的頭痛,、頭暈,、失眠、腦動(dòng)脈硬化、頸椎病等,，均有輔助作用。夏季涼爽舒適,，冬季溫暖御寒,。
4、蠶砂枕頭芯
蠶砂具有清涼解熱,、舒經(jīng)活血,、促進(jìn)腦部血液循環(huán)的功能。早在明代宮廷中就用其填裝枕芯,，是皇室貴族所喜愛(ài)的床上用品,。蠶砂枕填充的蠶砂經(jīng)過(guò)篩選、消毒等科學(xué)處理方法,，精細(xì)加工而成,，干凈衛(wèi)生，氣味芳香,，富有彈力,，經(jīng)久耐用，可自然調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài),。
5,、茉莉花枕頭芯
茉莉花瓣具有透氣、排汗,、散熱的特性,，香氣鮮靈持久，條索緊細(xì)勻整,，色澤鮮綠而油潤(rùn),、滋味鮮爽、馥郁芬芳,，使室內(nèi)的空氣充滿自然的清新,，用它填充的枕頭可帶來(lái)清爽舒適的睡眠，在炎炎的夏日使用更為合適,。
6,、薰衣草枕頭芯
100%純天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草,，去除花枝和花葉,，留取花瓣，保存天然芳香精華,，自然風(fēng)干后精心篩選晾制而成的,。氣味芬芳，具有安定情緒、驅(qū)風(fēng),、降血壓解毒等功效,，能使肌肉放松，促進(jìn)睡眠,。
7,、白鵝絨枕頭芯
鵝絨枕心一般采用鵝胸前#!上好的絨毛作為填充物，具有良好的回彈性,、吸濕排濕性,，尤其是長(zhǎng)時(shí)間使用更能體會(huì)到它的舒適。羽絨纖維獨(dú)特的三維結(jié)構(gòu)保證其優(yōu)良的蓬松張力,，質(zhì)感豐滿,，觸感柔軟。
可千萬(wàn)別小看了這些枕頭芯,，對(duì)于舒緩疲勞,，提高睡眠質(zhì)量很有幫助。當(dāng)然,，選購(gòu)的時(shí)候也需要特別注意,，謹(jǐn)防買(mǎi)到假的枕頭芯。
