現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來(lái)越快,，生活壓力也是越發(fā)增長(zhǎng),，許多人為了生活拼命工作。近年來(lái),，“過(guò)勞死”的新聞時(shí)有聽聞,。那么“過(guò)勞死”的征兆有什么呢？那么要怎樣避免呢,？
白領(lǐng)養(yǎng)生必知：“過(guò)勞死”的10大癥狀
1,、“將軍肚”早現(xiàn)。30-40歲的人,，大腹便便,，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂,，脂肪肝,，高血壓，冠心病的癥狀之一,。
2,、脫發(fā)，斑禿,，早禿,。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大,，精神緊張所致,。
3、頻頻去洗手間,。如果你的年齡在30-40歲之間,，排泄次數(shù)超過(guò)正常人，說(shuō)明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退,。
4,、性能力下降,。中年人過(guò)早地出現(xiàn)腰酸，腿痛,，性欲減退或男子陽(yáng)痿,，女子過(guò)早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的#$信號(hào),。
5、記憶力減退,，開始忘記熟人的名字,。
6、心算能力越來(lái)越差,。
7,、做事經(jīng)常后悔，易怒,，煩燥,，悲觀，難以控制自己的情緒,。
8,、注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差,。
9,、睡覺時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也感到不解乏,。
10,、經(jīng)常頭痛，耳嗚,，目眩,，檢查也沒(méi)有結(jié)果。
提醒說(shuō),，避免過(guò)勞死有六種緊急措施：
1,、堅(jiān)持體育鍛煉。
運(yùn)動(dòng)能增加心肌收縮能力,，增加機(jī)體免疫力,，增強(qiáng)機(jī)體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝,，推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老,，幫助廢物排除，從而起到防病癌抗癌作用,。
2,、保持心情舒暢,。
現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人感到煩惱,、苦悶,、焦慮的時(shí)候，他身體的血壓和氧化作用就會(huì)降低,，而人的心情愉快時(shí),，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善。煩悶,、焦慮,、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此,，要防止疲勞,，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情,，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活,，增加精神活力，讓緊張的神經(jīng)得到松弛,。
3,、合理調(diào)整飲食。
少吃油膩及不易消化的食品,，要多食新鮮蔬菜和水果,。
4、適度休息,。
長(zhǎng)期通宵達(dá)旦地工作或熬夜,，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素，加速能量的消耗,，使身體快速疲勞,。一旦有疲勞的感覺，就應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和休息,，做到勞逸結(jié)合,，張弛有度。
5,、定期體檢,。
無(wú)論中青年還是老年人，也不論體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者,，#!好每年做一次體檢,，重要的是要保持體檢的連續(xù)，不要中斷,，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓,、高血脂,、糖尿病，特別是隱性冠心病,，防患未然,。
6、積極治療原發(fā)病,。
對(duì)高血壓,、高血脂、糖尿病和動(dòng)脈硬化者,，要多留意自己的身體狀況,，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，戒煙酒,。避免長(zhǎng)時(shí)期緊張的腦力勞動(dòng)和情緒激動(dòng)，培養(yǎng)樂(lè)觀的精神狀態(tài),。出現(xiàn)心絞痛或心律失常時(shí)要認(rèn)真醫(yī)治,。
