在北美文化中，獨(dú)立被認(rèn)為是一種力量的象征,，而在社會(huì)中,，我們更加重視一個(gè)人的成就，同時(shí)頌揚(yáng)其自力更生的能力,。我（筆者）是一位從事老齡化和退休研究的專家,，我常常會(huì)通過舉辦一些研討會(huì)的形式來幫助員工從工作狀態(tài)過渡到退休，但我通常也想知道,，我們獨(dú)立生活的態(tài)度是否會(huì)讓我們走上一條孤獨(dú)和孤立的道路,。
以下就是一些最近的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：1）40%的美國(guó)人在任何時(shí)間都不愿意與他人親密接觸，從20世紀(jì)80年代開始,，孤獨(dú)美國(guó)人的數(shù)量已經(jīng)翻了一倍,；2）在最近加拿大退休人員協(xié)會(huì)（CARP）的投票中，16%的加拿大人表示他們?nèi)鄙儆颜x,；15%的人表示他們無人傾訴,；15%的人并不喜歡自己獨(dú)自做事。
研究者推測(cè),，在一般的加拿大人群中,，這些數(shù)字或許更高，而并非是CARP成員,，據(jù)有關(guān)研究表明,，孤獨(dú)會(huì)縮短我們的壽命，這種效應(yīng)相當(dāng)于肥胖縮短壽命的兩倍,；世界孤獨(dú)感權(quán)威研究者John Cacioppo博士表示,，在人們?nèi)粘５纳钪校巳旱臄?shù)量并不會(huì)讓你免于經(jīng)歷孤獨(dú),，自身感覺到孤獨(dú)或許會(huì)讓你的大腦和機(jī)體處于危險(xiǎn)之中,。
Cacioppo將“感覺孤獨(dú)”等同于“感覺饑餓”，當(dāng)兩者都被忽視時(shí)或許就會(huì)危及到人們的生存和幸福感,。我們常常會(huì)對(duì)周圍的環(huán)境產(chǎn)生生物學(xué)的反應(yīng),，當(dāng)機(jī)體經(jīng)歷低血糖時(shí)就會(huì)渴求食物，而胃部空空如也的感覺就是讓機(jī)體進(jìn)食的一種警告信號(hào),，其對(duì)于生存至關(guān)重要,。當(dāng)我們感覺到孤獨(dú)時(shí),，我們往往會(huì)渴求與他人之間的聯(lián)系，這就好像是饑餓時(shí)肚子發(fā)出咕咕叫的聲音,。
孤獨(dú)的大腦往往是焦躁不安的
孤獨(dú)常常會(huì)誘發(fā)一種“過度警覺”（hyper-vigilance）的狀態(tài),，這會(huì)使你的大腦不斷關(guān)注社會(huì)威脅，而這就會(huì)使機(jī)體處于防守位置,，這樣一來,，機(jī)體就會(huì)對(duì)于一些消極事件作出過度反應(yīng)，并且會(huì)將日常的煩惱視為更大的壓力,。
孤獨(dú)的大腦通常更容易被喚醒,，從而就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體經(jīng)歷支離破碎的睡眠，無法從一天的壓力事件中恢復(fù)過來,；同時(shí)孤獨(dú)感也會(huì)導(dǎo)致個(gè)體抑郁感增強(qiáng),，而且個(gè)體很難自我調(diào)節(jié)，這就是為何你會(huì)發(fā)現(xiàn)你變得易怒且沖動(dòng)的原因了,。孤獨(dú)感同時(shí)還會(huì)使得人們的機(jī)體認(rèn)知能力和體質(zhì)下降,。
來自荷蘭的研究人員對(duì)2000多名65歲至85歲之間的荷蘭人進(jìn)行了一項(xiàng)為期三年的追蹤研究，在研究開始時(shí)沒有一人有癡呆癥的癥狀,，最后研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),，感覺到孤獨(dú)的參與者患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加64%。研究者指出,，當(dāng)我們退休后往往會(huì)經(jīng)歷孤獨(dú)感的增加,，這就是為何我們想要證實(shí)自己是否已經(jīng)真的可以退休的原因，而且我們也非常希望在工作之外擁有自己的社交圈子,。
“孤獨(dú)的身體”
孤獨(dú)常常會(huì)影響機(jī)體健康,，心理學(xué)家Stephen Suomi的研究表明，孤獨(dú)感會(huì)影響機(jī)體中特定基因的表達(dá),，在出生后四個(gè)月將靈長(zhǎng)類動(dòng)物與母親分離的實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn),，新生的靈長(zhǎng)類動(dòng)物機(jī)體中和免疫力相關(guān)的基因或許發(fā)生了改變，而這些基因能夠幫助機(jī)體有效抵御外來病毒的感染,。
社會(huì)心理學(xué)家Lisa Jaremka則通過研究發(fā)現(xiàn),，孤獨(dú)的人群機(jī)體中活性病毒的水平往往較高，而且其也更容易遭受慢性炎癥的影響,，這或許和2型糖尿病,、關(guān)節(jié)炎、心臟病甚至自殺直接相關(guān),。肥胖也會(huì)增加個(gè)體20%的過早死亡風(fēng)險(xiǎn),，而孤獨(dú)感則會(huì)增加個(gè)體45%的過早死亡風(fēng)險(xiǎn)。
因此,，我們應(yīng)該采取措施有效管理自身的情緒狀態(tài),，因?yàn)槠洳粌H能夠改變大腦健康,、影響機(jī)體生理學(xué)表現(xiàn)，甚至還會(huì)減少人們的壽命,。
孤獨(dú)癥的解藥
1,、尋找聯(lián)系：我們都需要一個(gè)“群體”；
2,、停止否認(rèn)自身的孤獨(dú)感，接受孤獨(dú),，但同時(shí)要尋求與他人的聯(lián)系,；
3、要清楚知曉長(zhǎng)期孤獨(dú)的后果,，如果你忽視了饑餓,，那么就只能餓死；我們對(duì)歸屬感的需求也是如此,，如果你感覺到孤獨(dú),，就伸出手來尋求幫助；
4,、認(rèn)識(shí)到質(zhì)量關(guān)系是#!有效的解決孤獨(dú)感的方法
當(dāng)做到了上述幾點(diǎn),，那么你在生理上和心理上都已經(jīng)做好了與他人交流溝通的準(zhǔn)備了；以后當(dāng)你感覺到孤獨(dú)或不適時(shí),，這時(shí)候就要承認(rèn)這種狀態(tài),，并且尋求幫助。你的身體和大腦都會(huì)感激你所做的,，因?yàn)檫@樣會(huì)延長(zhǎng)機(jī)體的壽命,。
