很多研究都試圖找出一天中適宜人們#!佳的鍛煉時(shí)間,，以達(dá)到#!佳的鍛煉效果；但大部分的研究都是針對(duì)精英運(yùn)動(dòng)員來(lái)設(shè)計(jì)的,。對(duì)于一般的健康而言,，運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是在#!方便的時(shí)候進(jìn)行，實(shí)際上,，一天中#!佳的鍛煉時(shí)間是你想要堅(jiān)持鍛煉的任何時(shí)候,，這是因?yàn)闄C(jī)體的健康來(lái)自于定期的鍛煉。

當(dāng)我們?cè)跒榻∩磉\(yùn)動(dòng)挑選“黃金時(shí)間”時(shí),，我們或許還應(yīng)考慮到諸多因素,，比如工作、家庭責(zé)任義務(wù),、一天不同時(shí)間機(jī)體的能量水平,、參與鍛煉的方式等。如果你是下午3點(diǎn)開(kāi)始消耗能量的一個(gè)早起的人,，那么用鍛煉開(kāi)啟你一天的生活吧,，即使這意味著你需要早起半個(gè)小時(shí),。

如果你需要一個(gè)健身伙伴來(lái)保持鍛煉的積極性，那么#!好制定鍛煉計(jì)劃,，這樣雙方都是非常容易堅(jiān)持下去的,。如果你喜歡獨(dú)自鍛煉，可以在健身房里試試非高峰健身時(shí)段,，或者在家中為自己創(chuàng)造鍛煉的空間。時(shí)刻記住,，你可以把每天的活動(dòng)分成三個(gè)十分鐘片段（如果這是全部?jī)?nèi)容的話）,，當(dāng)然，你也可以在10分鐘后離開(kāi)工作崗位快步走到大樓中,，在午餐時(shí)間做上10分鐘的辦公桌練習(xí),。

或者你可以在早上的休息時(shí)間、午餐時(shí)間或晚飯前后散步,，#^需要注意的就是不要在睡前運(yùn)動(dòng),，這樣你會(huì)讓機(jī)體變得過(guò)于努力而無(wú)法輕松入睡；如果你需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)放松的話,，可以在睡覺(jué)前至少兩個(gè)小時(shí)就開(kāi)始讓自己放松,。