美食在前,，很多人都很難擋住誘惑,，有時候一不小就會吃多了，在這樣的情況下,，不僅胃部受不了,，而且極易引發(fā)身體肥胖問題。

那么有時候吃多了該怎么促消化呢,？

1,、如果是輕度的胃部的不適的話，可以去散散步并且做一些簡單的動作,，也是可以幫助消化的,，比如，順著一個方向輕摸腹部30分鐘以上,。

2,、喝一些可以幫助消化的,，并且是適量的蘋果醋、大麥茶,、柚子茶等,。

3、如果懂得穴位的話,，不妨可以試一試按摩足三里,、中脘,、合谷,、大腸俞等穴位。

4,、吃藥物,。老人常說，是藥三分毒,，西藥中大多數(shù)由于其副作用較大,，所以并不建議經(jīng)常使用。一些中藥如大山楂丸,、消食健胃片,、神曲茶、焦楂化滯丸,、山楂麥曲顆粒等,，實時同樣也需要關(guān)注一些相關(guān)禁忌，聽從醫(yī)生安排,。

可以促進消化的食物

1,、大麥及大麥芽

含有維生素A、B,、E和淀粉酶,、麥芽糖、葡萄糖,、轉(zhuǎn)化糖酶,、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶,、脂肪和礦物質(zhì)等,。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

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2,、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外,，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸,。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,，可改喝酸奶,。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào),。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積,，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用,，可防止老年人便秘,。

3、雞肫皮

又稱雞內(nèi)金,，為雞胃的內(nèi)壁,。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量,，促進胃蠕動,。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳,。

4,、白菜

白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動,，幫助消化,，防止大便干結(jié)。

除此之外,，一些水果同樣有消化食物的作用,，比如：

1、蘋果

蘋果不僅可以止瀉,，也有助于通便,，它含有的鞣酸，有機堿等物質(zhì)具有收斂作用,，而它所含有的果膠是吸收毒素的功效,。針對一些單純性的而且只是輕度的腹瀉狀況，吃蘋果是能達(dá)到止瀉功能,，而且更有助于消化,。

2、橘皮

由于橘皮中含有揮發(fā)油,，有如下三作用,，可以對消化道有刺激作用，可以增加胃液的分泌,，可以促進腸胃蠕動,。

3、獼猴桃

獼猴桃由于它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,，不僅有清除體內(nèi)垃圾的功效,，還可以消助于消化,。主要是可以快速的清除體內(nèi)的有害代謝物。

4,、西紅柿

含有豐富的有機酸如蘋果酸,、檸檬酸、甲酸,，可保護維生素C,，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率,。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,，有助于消化、利尿,，能協(xié)助胃液消化脂肪,，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長,，可治療口角炎,。

5、番木瓜

未成熟的番木瓜含有兩種酶類,，一種叫番木瓜蛋白酶類,，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸,，可促進食物的消化和吸收,。