熬夜,、不吃早餐,、躺著玩手機……生活中，人們總會有一些不經(jīng)意的壞習慣存在,。雖然這些壞習慣短時間內(nèi)不會對人體產(chǎn)生危害,，但如果經(jīng)常如此，就容易誘發(fā)相關疾病,。如果你生活中養(yǎng)成了以下5個壞習慣,，而且還沒改掉，那么你離生病已經(jīng)不遠了,。

有5個壞習慣,，遲早會生病,！

1,、長期熬夜

如果晚上11點還不睡覺，其實已經(jīng)算熬夜了?，F(xiàn)在很多年輕男女都有熬夜玩手機,、熬夜加班工作的習慣，不到晚上12點絕對不入睡,。其實,，熬夜對身體危害很大，不僅會使眼睛處于超負荷狀態(tài),，還剝奪了腸胃休息的機會,，易引起腸胃疾病，還會導致人體內(nèi)分泌紊亂，使細胞代謝發(fā)生異常,，嚴重的甚至會造成血管收縮異常,，誘發(fā)心血管疾病。

2,、經(jīng)常不吃早餐

上班為了不遲到而不吃早餐,，周末為了多睡一下而不吃早餐，現(xiàn)代的年輕男女很少有天天按時吃早餐的,。其實,，早餐是大腦活動的能量之源，如果早上不吃早餐,，身體則無法得到足夠的血糖供應,，進而身體容易出現(xiàn)倦怠、乏力等問題,，令大腦無法集中,，影響工作效率。此外,，長期不吃早餐,，還會令胃酸過多分泌，易引起胃潰瘍,、腸胃炎等疾病,。

3、躺著玩手機

智能手機的出現(xiàn)拓展了人們的視野,，打開了人們的眼界,，給人的生活及工作帶來諸多便利。然而,，網(wǎng)絡碎片化的信息是無窮無盡,，微信微博只要刷一下，就會根本停不下來,，有的人晚上喜歡躺在床上玩手機,，玩到凌晨時分還不愿罷休，其實這樣做是非常有損健康,！躺著玩手機,，手機的藍光會對眼睛造成刺激，易引起眼科疾病,，而且還會傷害腰椎和頸椎,，長期下去，身子會不自然彎曲,，頸部會越來越往前傾,。

4,、空腹跑步

處于健身或減肥等目的，不少人都有跑步的習慣,，跑步鍛煉固然是好,，但如果空腹跑步，就非常不利于健康,。人在空腹時,，身體血糖濃度較低，若此時跑步,，身體將會消耗大量的能量,，血糖無法供應，則易引起疲勞,、乏力,，嚴重的甚至會出現(xiàn)昏迷現(xiàn)象！此外,，空腹跑步還會引起腸胃不適,，時間久了就易誘發(fā)腸胃炎或盲腸炎。

5,、睡前不刷牙

有的人為了偷懶，就沒有養(yǎng)成睡前刷牙的習慣,。睡前如果不刷牙,，其實是非常影響健康的，除了會令口腔滋生細菌,，引起炎癥或齲齒外,，還特別容易誘發(fā)感冒和肺炎。英國一項研究顯示,，與晚上刷牙的人相比,，晚上不刷牙的人患心臟病的概率要高70%。

這些小習慣有助于養(yǎng)生

1,、自言自語減壓力

在我們周圍經(jīng)常有某個人坐在某處或邊走邊旁若無人地自言自語,，人們便會覺得他是在發(fā)“神經(jīng)”。由于自言自語常多表現(xiàn)在精神病人身上,，所以長期以來,，人們總覺得那些自言自語的人都是不正常的，或者至少存在某種心理疾患,。其實,，每個人都可能出現(xiàn)自言自語的情況，現(xiàn)代心理學認為自言自語是一種最健康的減輕精神壓力的方法,。

每個人都有多重性格,，當在工作中遇到棘手的問題,、內(nèi)心出現(xiàn)矛盾的時候，各種不同的性格之間就會展開斗爭,。有些人的斗爭是在內(nèi)心進行的,，也有人會不自覺地對自己說出來，這就是人們所說的自言自語,。自言自語可以有效地發(fā)泄心中的不滿,、郁悶、憤怒及悲傷等不良情緒,，有助于消除緊張,，調(diào)整頭腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累的時候,，更應該“一吐為快”,。但是要注意，自言自語只是發(fā)泄不良情緒的多種方法中的一種,，只能偶爾為之,，如果長時間將心理壓力通過自言自語的方式解決，不與其他人溝通,，則可能引起心理問題,。

2、常伸懶腰好處多

有人認為伸懶腰是一種懶惰的表現(xiàn),，這是沒有科學道理的,。其實伸懶腰對經(jīng)常坐著工作的上班族的身體是有好處的。長時間低頭彎腰地趴在桌旁,，身體得不到活動,，加上頸部向前彎曲，流入腦部的血液流動不暢,。時間長了,，大腦及內(nèi)臟器官的活動便受到限制，使新鮮血液供不應求,，產(chǎn)生的廢物又不能及時排出,，于是便產(chǎn)生了疲勞的現(xiàn)象。伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,，在持續(xù)幾秒的動作中,，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量,，改善血液循環(huán),。同時，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物,，從而消除人體疲勞,。

伸懶腰的時候,，一般都要打個哈欠，頭部向后仰,，兩臂往上舉,。這樣做不僅可以保證大腦得到比較充足的營養(yǎng)，心,、肺,、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通,，還可以促成腰肌發(fā)達,，并且能防止脊椎向前彎曲形成駝背，對維護體形的健美有一定的作用,。因此,，每伏案工作一段時間，伸伸懶腰不失為白領們的健身小竅門,。

3,、“高抬貴腿”讓你更苗條

“高抬貴腿”看似不雅，但當一個人的雙腿抬起高于心臟之后,，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流,，長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張,，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟,，大大有利于心肺保健。

高抬腿跑的具體動作是：雙手叉腰,、上身挺直,、目視正前方,，雙腳直立,，先抬右腳使大腿與小腿成直角，然后右腳下蹬左腳抬起,，左腳大腿與小腿亦成直角,，依此姿勢兩腳交替在原地跑步。長期堅持原地高抬腿跑可提高肺活量,，去除腹部多余脂肪,，鍛煉腹肌。每次鍛煉時間在五分鐘左右,，運動頻率每分鐘50次左右,，可以由緩到快逐步推進，但飽腹時不宜進行,，以免影響腸胃內(nèi)食物的消化,。