女性的腰部是一個(gè)健康的敏感區(qū),。女性進(jìn)入更年期以后，腰部會(huì)出現(xiàn)一些不適問題,，例如腰酸背痛,。那么，更年期腰酸背痛是什么原因呢,？

更年期腰酸背痛的原因

更年期腰酸背痛往往隱藏著一些疾病,，不可忽視，一定要找出病因,。一般來說腰酸背痛的主要原因有骨質(zhì)類疾病的原因,、內(nèi)臟疾病的原因、精神類疾病原因等,。

1,、更年期的女性會(huì)由于骨質(zhì)類的疾病引發(fā)腰酸背痛。比如脊椎骨關(guān)節(jié)挫傷,、肌肉痙攣,、腰椎間盤突出等等，亦有可能是缺鈣,。

2,、內(nèi)臟類疾病也是引起腰酸背痛的原因之一，例如婦科類疾病就是引起腰痛的重要因素,，內(nèi)臟類疾病還包括腎臟患病或者盆腔內(nèi)疾患,、內(nèi)分泌失調(diào)等。

3,、更年期女性腰酸背痛還有可能是精神原因。因此,，很多腰痛癥狀并不是身體的哪些地方出現(xiàn)了問題,，而僅僅是因?yàn)閯诶圻^度,，精神過于緊張，身體才發(fā)出需要休息的信號(hào),。

更年期女性還會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀

1,、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)退化：出現(xiàn)腰、背四肢疼痛,，部分婦女出現(xiàn)肩周炎,、頸椎病。

2,、精神,、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常。如焦慮,、抑郁,、煩躁、易怒,、易哭,、疲乏、皮膚蟻?zhàn)吒械?，總覺得成群的螞蟻在皮膚上,、頭發(fā)里爬來爬去，很難受,，經(jīng)皮膚科檢查卻并無異常發(fā)現(xiàn),。

3、月經(jīng)紊亂是更年期婦女最普遍,、最突出的表現(xiàn),。月經(jīng)經(jīng)常延遲，甚至幾個(gè)月才來潮一次,，經(jīng)量也逐漸減少,。當(dāng)雌激素越來越少，已不能引起子宮內(nèi)膜變化時(shí),，月經(jīng)就停止了,，稱為絕經(jīng)。

更年期腰酸背痛怎么辦

1,、仰臥抬臀法

亦稱“拱橋式”,，即每天早晨或晚上仰臥在床上，雙臂撐于床面,，雙膝微屈,，頭置于枕上，此時(shí)背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后側(cè)肌肉用力收縮,，挺胸,、抬臀,，呈拱橋形，保持半分鐘左右,，然后復(fù)原,，如此連續(xù)做5-10次。

2,、飛燕點(diǎn)水法

即早晨或晚上睡在床上使身體呈仰臥位,，雙下肢伸直，雙上肢置于體側(cè),，掌心向上,，此時(shí)腰肌、上肢肌及下肢肌同時(shí)用力收縮,，盡量使上肢及下腹部離開床面,，保持10-15秒，然后放下休息片刻,，連續(xù)做5-10次,。

3、團(tuán)身滾動(dòng)法

即每天早晨或晚上臨睡前,，仰臥在硬板床上,，兩腿屈膝貼腹，雙手抱緊膝部,，腰背肌肉放松,；然后兩腿用力下壓，同時(shí)低頭,、含胸,、團(tuán)身；在兩腿下壓的作用下,，使身體上部盡量抬起,，抬到一定高度時(shí)，上體再向后傾倒還原成原來姿勢(shì),。滾動(dòng)幅度由小到大,，身體像不倒翁一樣反復(fù)地滾動(dòng)。每天在床上做2-3組,，每組30-40次,。