老話說,，女人生孩子是像在鬼門關走了一朝。如今醫(yī)學水平更發(fā)達了,，有了無痛分娩等一些緩解成產(chǎn)疼痛的方法,，但是生孩子這件事依然是那么疼！疼,！疼,！但是再疼總要把孩子生下來呀。究竟有沒有什么方法可以讓分娩疼痛降到最低呢,？本文就來告訴你吧,。
》》》自然分娩到底有多疼？
自然分真的像同時斷12根肋骨一樣疼,？聽聽過來人怎么說,。
@我不是女漢紙：生娃不是一直痛，而是陣痛,，像一個拋物線,。
@小呆呆：我大概數(shù)了下，有170多次宮縮,，每一次都是撕心裂肺的疼痛,。
@茜茜麻麻：痛了12個小時，是來大姨媽那種感覺，但是加倍的疼,。
@晚婚晚育不是錯：就像上刑場一樣,，疼得半昏迷了，再也不想生二胎了,。
》》》別被疼痛嚇破膽,！
沒錯，當分娩來臨的時候,，子宮口從閉合慢慢開到十指,，這個開骨縫的過程是最艱難的時刻，如果沒有堅強的意志力和忍耐力,，是很難做到淡定從容的,。但是這種宮縮痛是有規(guī)律的，因此,，你不要被疼痛嚇到,，當宮縮來的時候，忍??！忍住,！忍?。‘攲m縮消失的時候,，趕緊休息一下,。
》》》產(chǎn)前這樣做 分娩疼痛“靠邊站”
可是很多姐妹們說，臣妾做不到啊,，痛到喪心病狂叫我怎么淡定呼吸balaba,？！為什么有些人能超快順產(chǎn),？其實,，有些方法和技巧可以助你輕松順產(chǎn)的。
◆孕晚期適量運動
在孕8個月以后,，準媽媽若是想要順產(chǎn),，就要堅持科學適量的運動哦。運動時間不宜太長,，最好每天有1個小時左右的運動時間,。運動的強度以寶媽自己感覺為準，不要太累為佳,。建議在晚飯后出去散步半個小時,，最好有親人陪伴,，以免發(fā)生危險。
◆淡定,！淡定,！再淡定！
毫不夸張地說,，有些人是被自己嚇倒的。還沒宮縮之前,，就各種擔心,，過多的恐懼會讓你生過多的腎上腺素，使全身肌肉緊繃,，這樣做不僅無法減輕疼痛,，還會痛上加痛。So,，盡量放松一點,，你會感覺并沒那么痛。
◆讓老公陪產(chǎn)
如果可能的話,，讓老公一起陪產(chǎn)吧,。疼痛來臨的時候，緊緊抓住老公的手,，給自己一點點依靠,。老公也可以幫妻子按摩身體的各個部位，比如頭部,、肩膀,、大腿、小腿等,，幫助緩解不適,、雖說作用不一定有多好，但是老公在場,，會在心理上給到孕婦極大的鼓勵,，讓孕媽不會覺得自己是孤軍奮戰(zhàn)。
◆申請導樂陪護
一般的醫(yī)院都會有導樂這個服務,，特別是一胎的寶媽,，可以請個有經(jīng)驗的導樂給自己指導分娩，導樂會教你如何呼吸,，如何用力,，如何利用正確的姿勢來更好地順產(chǎn)，讓你減輕分娩痛苦,。
◆拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法
這個呼吸方法相信很多人都聽說過,，但是具體怎么做或許你還不了解,。簡單來說就是緩慢而深沉地腹式呼吸。當宮縮來臨的時候,，通過鼻子深深地吸氣,，然后通過嘴巴緩慢、深長,、穩(wěn)定地呼出,。在兩次宮縮之間，自然呼吸,，休息,，就像你睡著的時候那樣。
◆改變分娩姿勢
分娩的姿勢有多種,，你可以根據(jù)自己的情況變換著不同的姿勢,，比如躺著、站著,、面向椅子坐著,、或者跪趴在墊子上，最好在醫(yī)生或護士的指導下找到最適合自己的分娩姿勢,。
◆打無痛分娩針
如果忍痛能力比較有限的話,，可以試試打無痛分娩針、這是一種鎮(zhèn)痛的方法,，一般是宮口開到3指的時候打,，打完會慢慢發(fā)揮鎮(zhèn)痛作用，孕媽會明顯感覺痛感減輕,，甚至有些是睡了一覺就生了,。
經(jīng)驗媽媽分享兩大分娩減痛秘方
學習了最受孕媽們的呼吸減痛口訣后，讓我們來看看,，孕媽們分娩時都還有哪些減痛的秘方呢,？
秘方一：分娩前一周喝麻油
經(jīng)驗媽媽：方燕
懷孕8個多月時，方燕的體重才110多斤,，從小就身材偏瘦的她,，在懷孕期間每天都吃五六頓飯，堅定信心一定要自然分娩,。
方燕每天堅持走路一個多小時,，按時定點睡覺，即使長不胖也不斷變化搭配著飲食,。她使用婆婆的專業(yè)“土方”,，在預產(chǎn)期即將到來的一個星期前，每天喝點麻油,。
方燕表示,，這個土招數(shù),，非常管用。從進入產(chǎn)室,，到孩子呱呱落地只有半個小時,。分娩的過程比想象的輕松了許多，進入產(chǎn)室后,，聽從醫(yī)生的指揮,，在不斷的吸呼氣后，孩子就順利地出來了,。
秘方二：參加專業(yè)培訓班
經(jīng)驗媽媽：張海霞
張海霞在懷孕期間就訂購了大量的有關孕育寶寶的書刊,，當看到許多書刊中都推薦產(chǎn)婦可以通過掌握相應的技巧來幫助順利分娩時，張海霞就決定報名參加這種專業(yè)的培訓班,。
在準媽媽的培訓班里，學到的技巧對她分娩幫助很大,。在學習班里,，張海霞養(yǎng)成了邊聽音樂，邊呼吸,，并不斷改變坐臥姿勢,、經(jīng)常散步等方法。
分娩時,，雖然陣痛不斷襲來,，但她卻一點也不害怕，還不停的安慰在旁陪產(chǎn)的丈夫要放松,?！拔以诜置涞慕粋€小時里，真的是完全不害怕,，我覺得這是個很美好的過程,。在分娩時，我不斷地回憶起培訓班上老師教導的放松法,，在分娩的時刻,，腦子里竟然還能想起了一曲曲樂曲，好神奇,，寶寶也就很快出來了,。”
