多吃4類食物可緩解耳鳴
對于耳鳴患者來說,，日常生活保養(yǎng)也是很重要的,，尤其是飲食方面,，耳鼻喉科專家指出耳鳴患者的飲食要遵循下面的飲食習(xí)慣,，耳鳴可多吃含鐵、鋅的食物,，同時減少脂肪的攝入,！
多吃4類食物可緩解耳鳴
第一類、多吃有活血作用的食物
緩解耳鳴多吃有活血作用的食物,?；钛瞿軘U張血管，改善血液黏稠度,，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán),。可常食用黑木耳,、韭菜,、紅葡萄酒,、黃酒等。
第二類,、含鋅食物
導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多,，缺鋅是一個重要原因。含鋅豐富的食物有：魚,、牛肉,、豬肝、雞,、雞肝,、雞蛋、各種海產(chǎn)品,；蘋果,、橘子、核桃,、黃瓜,、西紅柿、白菜,、蘿卜等,。
第三類、含鐵豐富的食物
緩解耳鳴多吃含鐵豐富的食物,。根據(jù)我國不同年齡鐵的需求量標(biāo)準(zhǔn),，45歲以上的人群不分男女，每天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克,。
第四類,、不宜多食脂肪類食物
老年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃各種動物內(nèi)臟,、肥肉,、奶油、蛋黃,、魚子,、油炸食物等富含脂類的食物。
專家溫馨提示：日常治療耳鳴時應(yīng)避免使用耳毒性藥物,。避免噪聲刺激,，盡量遠(yuǎn)離噪音污染的地方，不在過于喧鬧的地方停留時間過長,。晚上睡前熱水洗腳可以減輕耳鳴現(xiàn)象,。
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