秋季天氣變化多端,，老年人要注意自我保健!

進(jìn)入秋季以后,，溫差較大，白天氣溫仍然較高,，早晚及夜間則相對較低,，這段時(shí)間是感冒及胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。到了晚秋,，天氣漸漸變涼,，氣候也逐漸干燥。受涼后,，容易出現(xiàn)咽干,、鼻塞、咳嗽,、聲啞,，關(guān)節(jié)酸痛，大便干燥等癥狀,，通常稱為“秋燥癥”,。

而一場秋雨過后，氣溫驟然降低,。老年人由于各臟器功能處于衰退階段,，對外界的適應(yīng)能力差，經(jīng)受不了氣溫的突然變化,，出現(xiàn)呼吸道疾病和慢性病的復(fù)發(fā),。因此入秋以后，老年人搞好自我保健尤為重要,。

首先要適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉,，以適應(yīng)氣溫的變化，增強(qiáng)抗病能力,。

秋季,，日照充分，陽光又不是很強(qiáng),，是戶外活動的最好時(shí)期,。老年人可根據(jù)自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動,，身體條件好的可以選擇爬山,、釣魚、郊游等活動,。

而體質(zhì)較差的則可以選擇一些活動量較小的項(xiàng)目,，如戶外散步,、打太極拳劍、氣功等,。應(yīng)根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣服,，尤其是進(jìn)入晚秋季節(jié)更應(yīng)如此，不能像年青人那樣采取“春捂秋凍”的鍛煉方法,，以防寒氣侵襲,，引發(fā)呼吸道疾病和其他慢性病的復(fù)發(fā)。

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