還在肆無忌憚的吃著甜甜的冰淇淋？還在無所顧忌的吃著香炸薯條,？夏天已經(jīng)來了，再不瘦身就晚了,！與其羨慕別人的完美腹肌,，纖細(xì)小腿，不如現(xiàn)在就開始行動,！堅持6個動作每天20下,，你就是窈窕美人。

1,、美化臀部 消除贅肉

雙手撐地,，雙腿伸直，兩腿交換并直,，做上下運動,。

2、強化臀部及腿部肌肉

雙手撐地,，左右腿交換作跪膝狀,，交換雙腿來回拉伸。

3,、手腳并用 減小肚腩

后背靠在墊子上雙腿作垂直上下運動,，雙手碰腿,，同樣拉伸腰部。

4,、全身運動

一只腿固定站立,，另一只腿配合雙臂作伸直蜷縮動作。

5,、減少腰部贅肉

側(cè)躺在墊子上,，手撐墊，一只腿作上下運動,。

6,、結(jié)實臀部

雙手撐地，左右腿交換作跪膝狀,，作交換雙腿來回拉伸蜷縮動作,。