還在肆無(wú)忌憚的吃著甜甜的冰淇淋？還在無(wú)所顧忌的吃著香炸薯?xiàng)l,？夏天已經(jīng)來(lái)了,，再不瘦身就晚了！與其羨慕別人的完美腹肌,，纖細(xì)小腿,，不如現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)！堅(jiān)持6個(gè)動(dòng)作每天20下,，你就是窈窕美人,。

1、美化臀部 消除贅肉

雙手撐地,，雙腿伸直,，兩腿交換并直，做上下運(yùn)動(dòng),。

2,、強(qiáng)化臀部及腿部肌肉

雙手撐地，左右腿交換作跪膝狀,，交換雙腿來(lái)回拉伸,。

3、手腳并用 減小肚腩

后背靠在墊子上雙腿作垂直上下運(yùn)動(dòng),，雙手碰腿,，同樣拉伸腰部。

4,、全身運(yùn)動(dòng)

一只腿固定站立,，另一只腿配合雙臂作伸直蜷縮動(dòng)作。

5,、減少腰部贅肉

側(cè)躺在墊子上,，手撐墊，一只腿作上下運(yùn)動(dòng),。

6,、結(jié)實(shí)臀部

雙手撐地，左右腿交換作跪膝狀,，作交換雙腿來(lái)回拉伸蜷縮動(dòng)作,。