運動減肥小動作：

下蹲伸展運動

做下蹲的姿勢,，雙手伸開向上拍手,，然后將雙手往背后拍，這個很適合腰腹部減肥,。

左右鐘擺練習關節(jié)

從腳尖開始運動,，隨著腳的左右搖擺，全身也跟著開始擺動,，左右腳各做40次,，讓你的全身都盡情的擺動吧。

肩部運動保護肩背

雙肩以肩膀為中心,，向兩邊畫圓,，順時針，逆時針各10次,。

左右觸膝伸展減壓

腳往側邊抬,，膝蓋碰觸手肘，彎曲手肘時,，另一只腳不動,，膝蓋挺直。左右腳各做5次,。