雨水時節(jié)晨起夜睡總的原則是：跟太陽走,。天睡我睡,，天醒我醒。太陽是生命的起源,。得陽則生,，失陽則死。人氣隨太陽之氣升降,。白天太陽高懸天空,，人的陽氣隨之上行而精力充沛；夜晚太陽在地球的對面,，人的陽氣隨之潛藏使細(xì)胞得以休養(yǎng)生息,。人好比一部機器,，晚上睡眠如充電，白天工作學(xué)習(xí)如用電,。充電不足,，必用電不利。

天地為人充電是有節(jié)律的,。這個節(jié)律分為四部分，即春生,、夏長,、秋收、冬藏,。如同四大樂章循環(huán)往復(fù),。順應(yīng)則健康長壽，相悖則自毀身心,。一年有四時（四季）,，一天也有四時，即北京地區(qū)北京時間（以下均以此計）3～9點為一日之春,，9～15點為一日立夏,，15～21點為一日之秋，21～3點為一日之冬（使用北京時間的京外地區(qū)計算出時差,，在國外則按當(dāng)?shù)貢r間）,。日春、日夏,、日秋,、日冬劃分了人一天行為應(yīng)注意的時間段，日冬時段是人“冬眠”的最佳選擇,。清朝時期,，皇家規(guī)定皇帝和5歲以上的太子早晨3點起床理政、讀書,，19點左右睡覺,。3～5點是寅時，也稱平旦之時,，即陽氣未升,，陰氣未退。古代早起不過3點,，晚起不過5點,。一年有24個節(jié)氣，一天也有24個節(jié)氣,，3點“立春”,，5點“驚蟄”,。驚蟄時分，地球生物陽氣涌動,。人在此之前起床活動,，陽氣化為清氣，不起則使陽氣轉(zhuǎn)為火氣,。5點不起,，則6點春分陰陽不分，易引起人頭昏腦脹,、腰膝酸軟,。

3點以后醒了，可以繼續(xù)睡,，但勿過5點,；如果睡不著則不宜賴床，可起來喝杯熱茶,，在室內(nèi)做緩和的鍛煉,，乏累者可早飯后補上一覺，而不宜一覺睡到7點,。