雨水時(shí)節(jié)晨起夜睡總的原則是：跟太陽(yáng)走。天睡我睡,，天醒我醒,。太陽(yáng)是生命的起源。得陽(yáng)則生,，失陽(yáng)則死,。人氣隨太陽(yáng)之氣升降,。白天太陽(yáng)高懸天空，人的陽(yáng)氣隨之上行而精力充沛,；夜晚太陽(yáng)在地球的對(duì)面,，人的陽(yáng)氣隨之潛藏使細(xì)胞得以休養(yǎng)生息。人好比一部機(jī)器,，晚上睡眠如充電,，白天工作學(xué)習(xí)如用電。充電不足,，必用電不利,。

天地為人充電是有節(jié)律的。這個(gè)節(jié)律分為四部分,，即春生,、夏長(zhǎng)、秋收,、冬藏,。如同四大樂(lè)章循環(huán)往復(fù)。順應(yīng)則健康長(zhǎng)壽,，相悖則自毀身心,。一年有四時(shí)（四季），一天也有四時(shí),，即北京地區(qū)北京時(shí)間（以下均以此計(jì)）3～9點(diǎn)為一日之春,，9～15點(diǎn)為一日立夏，15～21點(diǎn)為一日之秋,，21～3點(diǎn)為一日之冬（使用北京時(shí)間的京外地區(qū)計(jì)算出時(shí)差,，在國(guó)外則按當(dāng)?shù)貢r(shí)間）。日春,、日夏,、日秋、日冬劃分了人一天行為應(yīng)注意的時(shí)間段,，日冬時(shí)段是人“冬眠”的最佳選擇,。清朝時(shí)期，皇家規(guī)定皇帝和5歲以上的太子早晨3點(diǎn)起床理政,、讀書(shū),，19點(diǎn)左右睡覺(jué)。3～5點(diǎn)是寅時(shí),，也稱平旦之時(shí),，即陽(yáng)氣未升，陰氣未退。古代早起不過(guò)3點(diǎn),，晚起不過(guò)5點(diǎn),。一年有24個(gè)節(jié)氣，一天也有24個(gè)節(jié)氣,，3點(diǎn)“立春”,，5點(diǎn)“驚蟄”。驚蟄時(shí)分,，地球生物陽(yáng)氣涌動(dòng),。人在此之前起床活動(dòng)，陽(yáng)氣化為清氣,，不起則使陽(yáng)氣轉(zhuǎn)為火氣,。5點(diǎn)不起，則6點(diǎn)春分陰陽(yáng)不分,，易引起人頭昏腦脹、腰膝酸軟,。

3點(diǎn)以后醒了,，可以繼續(xù)睡，但勿過(guò)5點(diǎn),；如果睡不著則不宜賴床,，可起來(lái)喝杯熱茶，在室內(nèi)做緩和的鍛煉,，乏累者可早飯后補(bǔ)上一覺(jué),，而不宜一覺(jué)睡到7點(diǎn)。