壓力山大是目前大多數(shù)人的生存狀態(tài)，做瑜伽可以緩解壓力,，那么壓力大做什么瑜伽可以減壓呢,？下面為您總結(jié)一些緩解壓力的瑜伽體式，看看吧,。

現(xiàn)代人的壓力來自于哪里,？

1、都市白領(lǐng)：工作緊張

都市白領(lǐng)工作壓力大,，精神高度緊張,，生活節(jié)奏快,。這類人群因長期處于高度緊張狀態(tài)下，如果得不到及時(shí)的調(diào)適,，會(huì)感覺身心疲憊,。久而久之，則出現(xiàn)焦慮不安,、抑郁癥、精神障礙等心理問題和疾病,。從生理角度講,，長期精神高度緊張也會(huì)使內(nèi)分泌功能失調(diào)、人體免疫力下降而導(dǎo)致各種生理疾病的產(chǎn)生,。

2,、離婚人士：心靈創(chuàng)傷

現(xiàn)代人離婚率越來越高，而離婚后的受損方,，尤其是女性,，往往經(jīng)不起離婚的打擊，造成身心的極大傷害,。如得不到及時(shí)調(diào)適,，極有可能因心理負(fù)荷過重而誘發(fā)心理疾病。一項(xiàng)調(diào)查表明,，目前我國離婚人群中,，因種種原因心理壓力過大的約占70%，這類人需要尋找傾訴對(duì)象并應(yīng)得到心理幫助,。

3,、貧困家庭：生活壓力

因?yàn)樯畹呢毨г斐尚睦韷毫^大而誘發(fā)心理疾病的人群，主要為下崗職工和高校的貧困生,。由于下崗,，尤其是夫妻雙下崗，其心理壓力是巨大的,，如果一時(shí)找不到合適的工作,，極有可能導(dǎo)致心理疾病。

壓力大做什么瑜伽可以減壓

牛面式：坐姿,，坐在腳跟上,，雙手舉起，屈肘,，左手按住右手手肘下壓,，同時(shí)閉起雙眼，保持呼吸,。然后換方向重復(fù)相同動(dòng)作,。記住做動(dòng)作的時(shí)候肩膀不要前傾,，保持頸部伸直。

蝴蝶式：坐姿,，兩腿屈膝,，腳掌心貼合，雙手伸直抱住腳掌,。腰背直立,，然后左右搖晃，用膝蓋觸碰地面,。注意做動(dòng)作的時(shí)候上身應(yīng)保持直立,。

側(cè)伸展：雙腳分開約1.5倍肩寬，向上伸展右手,，同時(shí)身體向左側(cè)傾斜,，頭看向天花板。然后回到原位,，向另一邊重復(fù)相同動(dòng)作,。注意膝蓋不要彎曲，腳跟不離地,。