立秋意味著炎熱的夏天即將過去，秋天將來臨,。立秋后雖然一時(shí)暑氣難消,，還有“秋老虎” 的余威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽,。立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣,，也是陽氣漸收，陰氣漸長,，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期,，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時(shí)期,。因此秋季養(yǎng)生,，凡精神情志、飲食起居,、運(yùn)動(dòng)鍛煉,、皆以養(yǎng)收為原則。
立秋養(yǎng)生原則一：精神調(diào)養(yǎng)
悶熱別煩躁天涼莫悲秋,?！扒榫w中暑”，要做到內(nèi)心寧靜,，神志安寧,，心情舒暢,，切忌悲憂傷感,，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解,，以避肅殺之氣,，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣,。中午天熱的時(shí)候應(yīng)減少外出,，可以喝點(diǎn)清涼解暑的綠豆湯,，遇事保持心平氣和，少生閑氣,。
立秋養(yǎng)生原則二：起居調(diào)養(yǎng)
早臥早起,，初秋少吹空調(diào)防“陰暑”，薄衣御秋寒保暖不能忘,。夏秋之交是最難選擇衣物的時(shí)候：暑熱未盡,，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無常,，因而著衣不宜太多,，否則會(huì)影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒,。
立秋養(yǎng)生原則三：運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
鍛煉有節(jié)制練功養(yǎng)肺氣,。慢跑、散步都可以讓心情開朗起來,。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間,，此時(shí)不冷不熱，氣溫宜人,；天高氣爽,，使人精神爽快。
立秋養(yǎng)生原則四：飲食調(diào)養(yǎng)
少辛增酸,，宜食柔潤物以潤其燥,，禁寒飲。秋季燥氣當(dāng)令,，易傷津液,，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。秋季時(shí)節(jié),，盡量少吃蔥,、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬以養(yǎng)肝氣,，禁冷飲及穿寒濕內(nèi)衣,。可適當(dāng)食用芝麻,、糯米,、粳米、蜂蜜,、枇杷,、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津,。
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