立秋調(diào)養(yǎng)注意這2大方面

1,、精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)收斂神氣,，心平氣和,，忌憂郁惱怒，以適應(yīng)秋季清肅的氣候特征,。

2,、起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起，是因為“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣,，“早起”則可使肺氣得以舒展,，防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起,，還可減少血栓形成的機會,，對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來說,，秋季以晚9點至10點入睡,，早晨5點至6點起床比較合適。既順應(yīng)陽氣的收斂,，又能舒展肺氣,。早起時在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會再起床，避免臥睡貪冷,。此外,，立秋過后可逐漸增大運動量,，但不適宜高強度的運動，應(yīng)避免過度出汗,，同時還可選擇“鳴天鼓”等保健運動,。

立秋還須防治“空調(diào)病”

炎熱季節(jié)，許多家庭和辦公室都開著空調(diào),，人們在享受清風(fēng)涼意的同時,，也容易患上“空調(diào)病”,。尤其在立秋之后,，天氣早晚較涼，稍不注意,，就會出現(xiàn)腹痛,、吐 瀉、傷風(fēng)感冒,、腰肩疼痛等癥狀,。

預(yù)防立秋空調(diào)病有三招：

首先，立秋以后,，早晚天氣偏涼,，空調(diào)開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕,。這樣,，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病,。

二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜湯,。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔,、解毒三大功效,，可有效防治“空調(diào)病”。

三是有慢性病如哮喘,、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人,，不易開空調(diào)。必要時避免直吹或?qū)⒏共可w好,。