立秋調(diào)養(yǎng)注意這2大方面

1、精神調(diào)養(yǎng)方面,，應收斂神氣,，心平氣和，忌憂郁惱怒,，以適應秋季清肅的氣候特征,。

2、起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起,，是因為“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣,，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多,。秋季適當早起,，還可減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義,。一般來說,，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適,。既順應陽氣的收斂,，又能舒展肺氣。早起時在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會再起床,，避免臥睡貪冷,。此外，立秋過后可逐漸增大運動量，但不適宜高強度的運動,，應避免過度出汗,，同時還可選擇“鳴天鼓”等保健運動。

立秋還須防治“空調(diào)病”

炎熱季節(jié),，許多家庭和辦公室都開著空調(diào)，人們在享受清風涼意的同時,，也容易患上“空調(diào)病”,。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼,，稍不注意,，就會出現(xiàn)腹痛、吐 瀉,、傷風感冒,、腰肩疼痛等癥狀。

預防立秋空調(diào)病有三招：

首先,，立秋以后,，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時間不易過長,，夜里最好不開或只開除濕,。這樣，既可降溫祛暑,，又可預防空調(diào)病,。

二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜湯。生姜具有發(fā)汗解表,、溫胃止嘔,、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”,。

三是有慢性病如哮喘,、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開空調(diào),。必要時避免直吹或?qū)⒏共可w好,。