養(yǎng)生保健專家提醒說，冬季寒冷的天氣很容易使人患感冒,、咳嗽等呼吸道疾病,，而大寒期間的天氣特點(diǎn)除了寒冷外，空氣也比較干燥,，白天的平均相對濕度一般低于50%,，加上室內(nèi)采暖,，居室內(nèi)的濕度常常只有30%左右，這種干燥的氣候會(huì)加重呼吸道疾病的癥狀,。所以,，注意保暖的同時(shí)，也要關(guān)注居室內(nèi)的濕度,。

同時(shí)還需加強(qiáng)室內(nèi)的空內(nèi)通風(fēng),，要時(shí)常換氣來減輕污染，這一點(diǎn)相當(dāng)重要,，每天早,、中、晚開窗的時(shí)閩要少于十分鐘,。

注意做到起居有常,，戒煙，生活中要保持良好的生活習(xí)慣,。如果來訪有吸煙朋友的,，一定要保持房間的通風(fēng)良好,。

寒冷冬夜,，許多人有了“尿意”，卻因?yàn)楹ε吕涠系教炝敛湃ド蠋?。養(yǎng)生保健專家表示,，這種憋尿的習(xí)慣對健康很不利，不僅影響睡眠質(zhì)量,，還容易引起膀胱炎,、尿痛、尿道炎等病癥,，因此,，夜間有尿意時(shí)千萬不要忍著。

除了起居方面,，穿衣上也要多加注意,，別陷入以下誤區(qū)：

誤區(qū)1：衣服穿得越多越好

衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用,，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流,，使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看,，穿衣過多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性,，減弱人體的御寒能力。所以,，冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可,。

誤區(qū)2：戴口罩可以抵擋住寒氣

事實(shí)上,，口罩的取暖效果不僅不好，還可能使人體的免疫力降低,。這是因?yàn)?，人的鼻黏膜?nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò)，血液循環(huán)非?；钴S,，對吸入的冷空氣有天然的加溫作用，而且人的鼻腔管道十分曲折,，大大增加了鼻黏膜的面積,，使得加溫作用進(jìn)一步增強(qiáng)。

這樣一來,，人體吸入的冷空氣經(jīng)過鼻腔管道進(jìn)入肺部時(shí),，由于加溫作用，已經(jīng)接近于人的體溫,。然而,，當(dāng)人戴上口罩后，從體內(nèi)呼出的空氣會(huì)在口罩上遇冷變成水,，一方面會(huì)讓面部覺得更冷,，另一方面潮濕而相對不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。

此外,，人體的抗寒能力也應(yīng)該通過逐步的鍛煉來提高,。假如整天戴著口罩，鼻腔以及整個(gè)呼吸道由于接觸不到冷空氣,，都得不到鍛煉,，免疫力會(huì)慢慢下降，反而更容易患上感冒,。

對于抵抗力差的女性,，外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套,，穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊,，這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。

誤區(qū)3：穿雙厚靴子腳暖和就行,，衣服穿薄點(diǎn)無所謂

老話說“腳暖和了身上就暖和了”,，因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子，再配雙高靴,，覺得這樣就足夠了,。這種觀點(diǎn)是不對的。

當(dāng)我們的身體受冷時(shí),，其實(shí)首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團(tuán),，然后才是身體局部的冷感,。所以，在寒冷的天氣里,，保護(hù)好心臟很重要,。

另外，受涼性胃痛,、腹痛也是女性冬天更易患的急病,，尤其是在月經(jīng)期間，身體的保暖尤為重要,。因此,，只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。