天氣越來越冷,，不少人凍得瑟瑟發(fā)抖,，一出門就流鼻涕，容易引發(fā)感冒,。中醫(yī)認(rèn)為,，寒主收引凝滯，可以導(dǎo)致外周血管收縮,，從而局部抵抗力降低而發(fā)病,。要想抵御嚴(yán)寒、預(yù)防感冒,，不妨從生活細(xì)節(jié)著手,。

深呼吸。冷風(fēng)撲面而來時(shí),，不少人會下意識地把身體蜷縮起來,。可寒邪往往是你越“躲”它越“追”著你,，可以試著循序漸進(jìn)地深呼吸,，讓身體慢慢適應(yīng)環(huán)境。方法是,，手抬至腹前,，用鼻子做深呼吸，并將兩手臂略向外擴(kuò)張,。需要注意的是,，空氣質(zhì)量差時(shí)不要深呼吸；年老體弱,、患呼吸系統(tǒng)疾病的人寒冷天氣最好少出門,。

搓后頸。若外出歸來全身發(fā)冷,、鼻塞咳嗽,，可能意味著風(fēng)寒已經(jīng)入侵了你的身體,。此時(shí),，不妨搓揉“大椎穴”。該穴位于人體督脈線上,，是陰陽經(jīng)交會之處,，低頭摸到頸后最突出的骨頭下方即是?？捎檬终品磸?fù)搓此處皮膚至發(fā)熱,、發(fā)紅為止；或用食指和中指用力揉大椎穴15分鐘左右,；洗澡時(shí)也可有意識地用熱水沖沖后頸,。

擦蔥白。蔥和姜是辛溫的好“藥材”,，可通陽解表,、驅(qū)散寒氣，消除因寒冷帶來的不適,。如有受寒不適,，可取連須蔥白,、生姜,、紅糖適量，水煎服,；或蔥白5根與淡豆豉10克水煎服,。將適量蔥白、生姜搗爛后用紗布包好,，擦擦前胸,、后背、手心、腋窩,、肘窩,、腳心，效果也不錯(cuò),。

強(qiáng)鼻腔,。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)寒之邪常通過皮毛和鼻咽部侵犯肺衛(wèi),。因此,，“強(qiáng)鼻”是重要的防寒功課?？梢悦刻彀茨Ρ亲?～2次：先用食指或拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴20～30次,，后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖,、鼻翼,，正反方向各10次。還可堅(jiān)持每天清早或傍晚,，用涼水沖洗面部和鼻腔,，既有助于清除藏匿的污垢和病菌，也能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對外界寒冷空氣的適應(yīng)性,。

熏食醋,。《本草綱目》認(rèn)為,，醋有“消癰腫,，散水氣，殺邪毒”功效,，并有熏醋防感冒的記載,。在干燥寒冷的情況下，鼻黏膜干燥萎縮,，防御功能下降,。每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次,，每次20分鐘,，能增加室內(nèi)濕度，輕度刺激呼吸道黏膜,，改善呼吸道防御功能,。當(dāng)然，對醋等異味敏感的哮喘及慢性支氣管炎等患者應(yīng)慎用此法,。

補(bǔ)熱量,。冬季陰氣盛而陽氣衰,，這個(gè)時(shí)間適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，可以保護(hù)人體的陽氣,。因此,，飲食上可適度增加熱量，提高機(jī)體的防寒抗病能力,。牛肉,、羊肉等性溫而不燥,，有溫中暖下,、補(bǔ)氣活血的功效，適合天冷時(shí)食用,；西紅柿,、紅薯、大白菜,、土豆、蘿卜,、山楂,、蘋果等果蔬，含有豐富的維生素以及抗氧化成分,，還有清內(nèi)熱、去瘟毒等作用,。若已經(jīng)感冒,，則應(yīng)以清淡為主，多飲溫水,，少吃滋補(bǔ)食物,，以免“閉門留寇”，導(dǎo)致感冒纏綿,。

此外,，冬季容易受涼感冒,，還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，如常洗手，注意開窗換氣,；不要挖鼻孔、拔鼻毛,；常用鹽水漱口；出汗時(shí)不要馬上脫衣,；避免過度疲勞等,。