天氣越來越冷,,不少人凍得瑟瑟發(fā)抖,一出門就流鼻涕,,容易引發(fā)感冒,。中醫(yī)認(rèn)為,寒主收引凝滯,,可以導(dǎo)致外周血管收縮,,從而局部抵抗力降低而發(fā)病。要想抵御嚴(yán)寒,、預(yù)防感冒,,不妨從生活細(xì)節(jié)著手。
深呼吸,。冷風(fēng)撲面而來時(shí),,不少人會(huì)下意識地把身體蜷縮起來??珊巴悄阍健岸恪彼健白贰敝?,可以試著循序漸進(jìn)地深呼吸,讓身體慢慢適應(yīng)環(huán)境,。方法是,,手抬至腹前,用鼻子做深呼吸,,并將兩手臂略向外擴(kuò)張,。需要注意的是,空氣質(zhì)量差時(shí)不要深呼吸,;年老體弱,、患呼吸系統(tǒng)疾病的人寒冷天氣最好少出門,。
搓后頸。若外出歸來全身發(fā)冷,、鼻塞咳嗽,,可能意味著風(fēng)寒已經(jīng)入侵了你的身體。此時(shí),,不妨搓揉“大椎穴”,。該穴位于人體督脈線上,是陰陽經(jīng)交會(huì)之處,,低頭摸到頸后最突出的骨頭下方即是,。可用手掌反復(fù)搓此處皮膚至發(fā)熱,、發(fā)紅為止,;或用食指和中指用力揉大椎穴15分鐘左右;洗澡時(shí)也可有意識地用熱水沖沖后頸,。
擦蔥白,。蔥和姜是辛溫的好“藥材”,可通陽解表,、驅(qū)散寒氣,,消除因寒冷帶來的不適。如有受寒不適,,可取連須蔥白,、生姜、紅糖適量,,水煎服,;或蔥白5根與淡豆豉10克水煎服。將適量蔥白,、生姜搗爛后用紗布包好,,擦擦前胸、后背,、手心,、腋窩、肘窩,、腳心,,效果也不錯(cuò)。
強(qiáng)鼻腔,。中醫(yī)認(rèn)為,,風(fēng)寒之邪常通過皮毛和鼻咽部侵犯肺衛(wèi)。因此,“強(qiáng)鼻”是重要的防寒功課,??梢悦刻彀茨Ρ亲?~2次:先用食指或拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴20~30次,后用摩擦發(fā)熱的手掌,,輕輕按摩鼻尖,、鼻翼,正反方向各10次,。還可堅(jiān)持每天清早或傍晚,,用涼水沖洗面部和鼻腔,既有助于清除藏匿的污垢和病菌,,也能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對外界寒冷空氣的適應(yīng)性,。
熏食醋?!侗静菥V目》認(rèn)為,,醋有“消癰腫,散水氣,,殺邪毒”功效,,并有熏醋防感冒的記載,。在干燥寒冷的情況下,,鼻黏膜干燥萎縮,防御功能下降,。每日早,、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次,每次20分鐘,,能增加室內(nèi)濕度,,輕度刺激呼吸道黏膜,改善呼吸道防御功能,。當(dāng)然,,對醋等異味敏感的哮喘及慢性支氣管炎等患者應(yīng)慎用此法。
補(bǔ)熱量,。冬季陰氣盛而陽氣衰,,這個(gè)時(shí)間適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),可以保護(hù)人體的陽氣,。因此,,飲食上可適度增加熱量,提高機(jī)體的防寒抗病能力,。牛肉,、羊肉等性溫而不燥,有溫中暖下,、補(bǔ)氣活血的功效,,適合天冷時(shí)食用,;西紅柿、紅薯,、大白菜,、土豆、蘿卜,、山楂,、蘋果等果蔬,含有豐富的維生素以及抗氧化成分,,還有清內(nèi)熱,、去瘟毒等作用。若已經(jīng)感冒,,則應(yīng)以清淡為主,,多飲溫水,少吃滋補(bǔ)食物,,以免“閉門留寇”,,導(dǎo)致感冒纏綿。
此外,,冬季容易受涼感冒,,還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如常洗手,,注意開窗換氣,;不要挖鼻孔、拔鼻毛,;常用鹽水漱口,;出汗時(shí)不要馬上脫衣;避免過度疲勞等,。