天氣越來越冷,不少人凍得瑟瑟發(fā)抖,,一出門就流鼻涕,,容易引發(fā)感冒。中醫(yī)認為,,寒主收引凝滯,,可以導致外周血管收縮,從而局部抵抗力降低而發(fā)病,。要想抵御嚴寒,、預防感冒,不妨從生活細節(jié)著手,。
深呼吸,。冷風撲面而來時,不少人會下意識地把身體蜷縮起來,??珊巴悄阍健岸恪彼健白贰敝悖梢栽囍驖u進地深呼吸,,讓身體慢慢適應環(huán)境,。方法是,手抬至腹前,,用鼻子做深呼吸,,并將兩手臂略向外擴張。需要注意的是,,空氣質量差時不要深呼吸,;年老體弱、患呼吸系統(tǒng)疾病的人寒冷天氣最好少出門,。
搓后頸,。若外出歸來全身發(fā)冷、鼻塞咳嗽,,可能意味著風寒已經(jīng)入侵了你的身體,。此時,不妨搓揉“大椎穴”,。該穴位于人體督脈線上,,是陰陽經(jīng)交會之處,低頭摸到頸后最突出的骨頭下方即是,??捎檬终品磸痛甏颂幤つw至發(fā)熱、發(fā)紅為止,;或用食指和中指用力揉大椎穴15分鐘左右,;洗澡時也可有意識地用熱水沖沖后頸,。
擦蔥白。蔥和姜是辛溫的好“藥材”,,可通陽解表,、驅散寒氣,消除因寒冷帶來的不適,。如有受寒不適,,可取連須蔥白、生姜,、紅糖適量,,水煎服;或蔥白5根與淡豆豉10克水煎服,。將適量蔥白,、生姜搗爛后用紗布包好,擦擦前胸,、后背,、手心、腋窩,、肘窩,、腳心,效果也不錯,。
強鼻腔,。中醫(yī)認為,風寒之邪常通過皮毛和鼻咽部侵犯肺衛(wèi),。因此,,“強鼻”是重要的防寒功課,??梢悦刻彀茨Ρ亲?~2次:先用食指或拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴20~30次,后用摩擦發(fā)熱的手掌,,輕輕按摩鼻尖,、鼻翼,正反方向各10次,。還可堅持每天清早或傍晚,,用涼水沖洗面部和鼻腔,既有助于清除藏匿的污垢和病菌,,也能增強鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應性,。
熏食醋?!侗静菥V目》認為,,醋有“消癰腫,,散水氣,殺邪毒”功效,,并有熏醋防感冒的記載,。在干燥寒冷的情況下,鼻黏膜干燥萎縮,,防御功能下降,。每日早、晚用醋在室內熏蒸1次,,每次20分鐘,,能增加室內濕度,輕度刺激呼吸道黏膜,,改善呼吸道防御功能,。當然,對醋等異味敏感的哮喘及慢性支氣管炎等患者應慎用此法,。
補熱量,。冬季陰氣盛而陽氣衰,這個時間適當進補,,可以保護人體的陽氣,。因此,飲食上可適度增加熱量,,提高機體的防寒抗病能力,。牛肉、羊肉等性溫而不燥,,有溫中暖下,、補氣活血的功效,適合天冷時食用,;西紅柿,、紅薯、大白菜,、土豆,、蘿卜、山楂,、蘋果等果蔬,,含有豐富的維生素以及抗氧化成分,還有清內熱,、去瘟毒等作用,。若已經(jīng)感冒,則應以清淡為主,多飲溫水,,少吃滋補食物,,以免“閉門留寇”,導致感冒纏綿,。
此外,,冬季容易受涼感冒,還要注意養(yǎng)成良好的生活習慣,,如常洗手,,注意開窗換氣;不要挖鼻孔,、拔鼻毛,;常用鹽水漱口;出汗時不要馬上脫衣,;避免過度疲勞等,。