天氣越來越冷，不少人凍得瑟瑟發(fā)抖,，一出門就流鼻涕,，容易引發(fā)感冒。中醫(yī)認為,，寒主收引凝滯,，可以導致外周血管收縮，從而局部抵抗力降低而發(fā)病,。要想抵御嚴寒,、預防感冒，不妨從生活細節(jié)著手,。

深呼吸,。冷風撲面而來時，不少人會下意識地把身體蜷縮起來,?？珊巴悄阍健岸恪彼健白贰敝悖梢栽囍驖u進地深呼吸,，讓身體慢慢適應環(huán)境,。方法是，手抬至腹前,，用鼻子做深呼吸,，并將兩手臂略向外擴張。需要注意的是,，空氣質量差時不要深呼吸,；年老體弱、患呼吸系統(tǒng)疾病的人寒冷天氣最好少出門,。

搓后頸,。若外出歸來全身發(fā)冷、鼻塞咳嗽,，可能意味著風寒已經(jīng)入侵了你的身體,。此時，不妨搓揉“大椎穴”,。該穴位于人體督脈線上,，是陰陽經(jīng)交會之處，低頭摸到頸后最突出的骨頭下方即是,?？捎檬终品磸痛甏颂幤つw至發(fā)熱、發(fā)紅為止,；或用食指和中指用力揉大椎穴15分鐘左右,；洗澡時也可有意識地用熱水沖沖后頸,。

擦蔥白。蔥和姜是辛溫的好“藥材”,，可通陽解表,、驅散寒氣，消除因寒冷帶來的不適,。如有受寒不適,，可取連須蔥白、生姜,、紅糖適量,，水煎服；或蔥白5根與淡豆豉10克水煎服,。將適量蔥白,、生姜搗爛后用紗布包好，擦擦前胸,、后背,、手心、腋窩,、肘窩,、腳心，效果也不錯,。

強鼻腔,。中醫(yī)認為，風寒之邪常通過皮毛和鼻咽部侵犯肺衛(wèi),。因此,，“強鼻”是重要的防寒功課,?？梢悦刻彀茨Ρ亲?～2次：先用食指或拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴20～30次，后用摩擦發(fā)熱的手掌,，輕輕按摩鼻尖,、鼻翼，正反方向各10次,。還可堅持每天清早或傍晚,，用涼水沖洗面部和鼻腔，既有助于清除藏匿的污垢和病菌,，也能增強鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應性,。

熏食醋?！侗静菥V目》認為,，醋有“消癰腫,，散水氣，殺邪毒”功效,，并有熏醋防感冒的記載,。在干燥寒冷的情況下，鼻黏膜干燥萎縮,，防御功能下降,。每日早、晚用醋在室內熏蒸1次,，每次20分鐘,，能增加室內濕度，輕度刺激呼吸道黏膜,，改善呼吸道防御功能,。當然，對醋等異味敏感的哮喘及慢性支氣管炎等患者應慎用此法,。

補熱量,。冬季陰氣盛而陽氣衰，這個時間適當進補,，可以保護人體的陽氣,。因此，飲食上可適度增加熱量,，提高機體的防寒抗病能力,。牛肉、羊肉等性溫而不燥,，有溫中暖下,、補氣活血的功效，適合天冷時食用,；西紅柿,、紅薯、大白菜,、土豆,、蘿卜、山楂,、蘋果等果蔬,，含有豐富的維生素以及抗氧化成分，還有清內熱,、去瘟毒等作用,。若已經(jīng)感冒，則應以清淡為主，多飲溫水,，少吃滋補食物,，以免“閉門留寇”，導致感冒纏綿,。

此外,，冬季容易受涼感冒，還要注意養(yǎng)成良好的生活習慣,，如常洗手,，注意開窗換氣；不要挖鼻孔,、拔鼻毛,；常用鹽水漱口；出汗時不要馬上脫衣,；避免過度疲勞等,。