許多人都以為只有夏天才容易上火,，其實,，氣候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。

冬季上火的原因大多可歸于“燥”：一是人們喜歡坐在開著暖氣的室內(nèi),，再加上進食大量肉類及辛辣食物,，就好比“火上澆油”，使內(nèi)熱不斷聚集,。二是年末壓力加大,，許多人難免會煩躁、焦慮,，也容易上火,。“火”散不出去就成了“毒氣”,，會使機體免疫力下降,，給各種疾病發(fā)作提供可乘之機。

寒包肺火易感冒,。冬季嚴寒,，大家通常都只想到受寒了引起風寒感冒，其實很多感冒是“寒包火”,，它是內(nèi)熱犯肺再加上外寒束表引起的感冒,。有的人在燥熱的房間內(nèi)坐很長時間,，又不注意補水，還過食肥甘厚味,，天氣雖然寒冷,，但體內(nèi)卻是一派“熱火朝天”的景象。突然出門接觸冷空氣,，一時適應(yīng)不了,，就會出現(xiàn)寒熱交加的情況而發(fā)生感冒，表面是受了寒,，全身怕冷發(fā)熱,，但又表現(xiàn)出口臭、便秘,、咽喉腫痛,、咳黃痰等上火的癥狀。

心火旺口舌生瘡,。冬季氣候干燥,，若再一味吃補品或辛辣刺激食物，還可能引起心火旺盛,，容易出現(xiàn)口舌生瘡,、牙齦腫痛、心煩,、失眠等癥狀,。

肝火大頭暈眼干。夜間暖氣太足導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好或經(jīng)常熬夜打亂人體正常的作息時間,，都會使得肝臟不能休息,，于是只好加班加點排毒，造成肝火旺盛,，容易頭暈眼干,。此外，還可能有急躁易怒,、兩眼發(fā)紅等癥狀,。

胃火盛口苦便秘。酗酒,，嗜食辛辣,、油膩食物的人容易因濕熱、食滯兩方面原因造成胃火旺盛,。輕微胃火盛者,，好像永遠吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺；到火盛至一定程度,，就會變得什么都吃不下,。胃火大還有上腹不適、口干口苦,、大便干結(jié),、便秘等癥狀。

因此,，在寒冷季節(jié)，養(yǎng)生也不是一味保暖和補充熱量,，還要適當“滅火”,，維持身體的平衡狀態(tài)。首先要保證室內(nèi)濕度在50%左右,，可放置一盆清水或配備加濕器,。其次要多喝水，冷卻體內(nèi)燥熱,，愛上火的人可以加點薄荷,、菊花等。再次要根據(jù)體質(zhì)適當吃點冷食作為調(diào)節(jié),，腸胃健康者可以吃點涼菜,，腸胃不太好的人可以吃點大白菜、芹菜等涼性食物,，少吃菠蘿,、橘子等熱性水果。最后,，要規(guī)律生活,，保證充足睡眠，避免熬夜,、過度疲勞,。最后，別拒冷空氣,?？稍谔鞖夂脮r，選擇慢跑,、跳健身操,、打太極拳等戶外運動，增強人體對氣溫變化的適應(yīng)能力,。

此外,，合谷穴（位于“虎口”處）有清熱解表的作用，空閑時按摩可緩解牙齦腫痛、便秘,、咽喉痛,、流鼻血等上火癥狀。