許多人都以為只有夏天才容易上火，其實(shí),，氣候寒冷的冬季也是上火的“旺季”,。

冬季上火的原因大多可歸于“燥”：一是人們喜歡坐在開著暖氣的室內(nèi)，再加上進(jìn)食大量肉類及辛辣食物,，就好比“火上澆油”,，使內(nèi)熱不斷聚集。二是年末壓力加大,，許多人難免會(huì)煩躁,、焦慮，也容易上火,?！盎稹鄙⒉怀鋈ゾ统闪恕岸練狻保瑫?huì)使機(jī)體免疫力下降,，給各種疾病發(fā)作提供可乘之機(jī),。

寒包肺火易感冒。冬季嚴(yán)寒,，大家通常都只想到受寒了引起風(fēng)寒感冒,，其實(shí)很多感冒是“寒包火”，它是內(nèi)熱犯肺再加上外寒束表引起的感冒,。有的人在燥熱的房間內(nèi)坐很長(zhǎng)時(shí)間,，又不注意補(bǔ)水,，還過食肥甘厚味，天氣雖然寒冷,，但體內(nèi)卻是一派“熱火朝天”的景象,。突然出門接觸冷空氣，一時(shí)適應(yīng)不了,，就會(huì)出現(xiàn)寒熱交加的情況而發(fā)生感冒,，表面是受了寒，全身怕冷發(fā)熱,，但又表現(xiàn)出口臭,、便秘,、咽喉腫痛,、咳黃痰等上火的癥狀。

心火旺口舌生瘡,。冬季氣候干燥,，若再一味吃補(bǔ)品或辛辣刺激食物，還可能引起心火旺盛,，容易出現(xiàn)口舌生瘡,、牙齦腫痛、心煩,、失眠等癥狀,。

肝火大頭暈眼干。夜間暖氣太足導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好或經(jīng)常熬夜打亂人體正常的作息時(shí)間,，都會(huì)使得肝臟不能休息,，于是只好加班加點(diǎn)排毒，造成肝火旺盛,，容易頭暈眼干,。此外，還可能有急躁易怒,、兩眼發(fā)紅等癥狀,。

胃火盛口苦便秘。酗酒,，嗜食辛辣,、油膩食物的人容易因濕熱、食滯兩方面原因造成胃火旺盛,。輕微胃火盛者,，好像永遠(yuǎn)吃不飽，其實(shí)是胃熱給大腦的錯(cuò)覺,；到火盛至一定程度,，就會(huì)變得什么都吃不下,。胃火大還有上腹不適、口干口苦,、大便干結(jié),、便秘等癥狀。

因此,，在寒冷季節(jié),，養(yǎng)生也不是一味保暖和補(bǔ)充熱量，還要適當(dāng)“滅火”,，維持身體的平衡狀態(tài),。首先要保證室內(nèi)濕度在50%左右，可放置一盆清水或配備加濕器,。其次要多喝水,，冷卻體內(nèi)燥熱，愛上火的人可以加點(diǎn)薄荷,、菊花等,。再次要根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)吃點(diǎn)冷食作為調(diào)節(jié)，腸胃健康者可以吃點(diǎn)涼菜,，腸胃不太好的人可以吃點(diǎn)大白菜,、芹菜等涼性食物，少吃菠蘿,、橘子等熱性水果,。最后，要規(guī)律生活,，保證充足睡眠,，避免熬夜、過度疲勞,。最后,，別拒冷空氣?？稍谔鞖夂脮r(shí),，選擇慢跑、跳健身操,、打太極拳等戶外運(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)人體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。

此外,，合谷穴（位于“虎口”處）有清熱解表的作用,，空閑時(shí)按摩可緩解牙齦腫痛、便秘,、咽喉痛,、流鼻血等上火癥狀,。