許多人都以為只有夏天才容易上火,，其實(shí)，氣候寒冷的冬季也是上火的“旺季”,。

冬季上火的原因大多可歸于“燥”：一是人們喜歡坐在開著暖氣的室內(nèi),，再加上進(jìn)食大量肉類及辛辣食物，就好比“火上澆油”,，使內(nèi)熱不斷聚集,。二是年末壓力加大，許多人難免會(huì)煩躁,、焦慮,，也容易上火?！盎稹鄙⒉怀鋈ゾ统闪恕岸練狻?，會(huì)使機(jī)體免疫力下降，給各種疾病發(fā)作提供可乘之機(jī),。

寒包肺火易感冒,。冬季嚴(yán)寒，大家通常都只想到受寒了引起風(fēng)寒感冒,，其實(shí)很多感冒是“寒包火”,，它是內(nèi)熱犯肺再加上外寒束表引起的感冒。有的人在燥熱的房間內(nèi)坐很長時(shí)間,，又不注意補(bǔ)水,，還過食肥甘厚味，天氣雖然寒冷,，但體內(nèi)卻是一派“熱火朝天”的景象,。突然出門接觸冷空氣,，一時(shí)適應(yīng)不了，就會(huì)出現(xiàn)寒熱交加的情況而發(fā)生感冒,，表面是受了寒,，全身怕冷發(fā)熱，但又表現(xiàn)出口臭,、便秘,、咽喉腫痛、咳黃痰等上火的癥狀,。

心火旺口舌生瘡,。冬季氣候干燥，若再一味吃補(bǔ)品或辛辣刺激食物,，還可能引起心火旺盛,，容易出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦腫痛,、心煩,、失眠等癥狀。

肝火大頭暈眼干,。夜間暖氣太足導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好或經(jīng)常熬夜打亂人體正常的作息時(shí)間,，都會(huì)使得肝臟不能休息，于是只好加班加點(diǎn)排毒,，造成肝火旺盛,，容易頭暈眼干。此外,，還可能有急躁易怒,、兩眼發(fā)紅等癥狀。

胃火盛口苦便秘,。酗酒,，嗜食辛辣、油膩食物的人容易因濕熱,、食滯兩方面原因造成胃火旺盛。輕微胃火盛者,，好像永遠(yuǎn)吃不飽,，其實(shí)是胃熱給大腦的錯(cuò)覺；到火盛至一定程度,，就會(huì)變得什么都吃不下,。胃火大還有上腹不適、口干口苦,、大便干結(jié),、便秘等癥狀,。

因此，在寒冷季節(jié),，養(yǎng)生也不是一味保暖和補(bǔ)充熱量,，還要適當(dāng)“滅火”，維持身體的平衡狀態(tài),。首先要保證室內(nèi)濕度在50%左右,，可放置一盆清水或配備加濕器。其次要多喝水,，冷卻體內(nèi)燥熱,，愛上火的人可以加點(diǎn)薄荷、菊花等,。再次要根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)吃點(diǎn)冷食作為調(diào)節(jié),，腸胃健康者可以吃點(diǎn)涼菜，腸胃不太好的人可以吃點(diǎn)大白菜,、芹菜等涼性食物,，少吃菠蘿、橘子等熱性水果,。最后,，要規(guī)律生活，保證充足睡眠,，避免熬夜,、過度疲勞。最后,，別拒冷空氣,。可在天氣好時(shí),，選擇慢跑,、跳健身操、打太極拳等戶外運(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)人體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力,。

此外，合谷穴（位于“虎口”處）有清熱解表的作用,，空閑時(shí)按摩可緩解牙齦腫痛,、便秘、咽喉痛,、流鼻血等上火癥狀,。