許多人都以為只有夏天才容易上火,其實,,氣候寒冷的冬季也是上火的“旺季”,。
冬季上火的原因大多可歸于“燥”:一是人們喜歡坐在開著暖氣的室內(nèi),再加上進食大量肉類及辛辣食物,,就好比“火上澆油”,,使內(nèi)熱不斷聚集。二是年末壓力加大,,許多人難免會煩躁,、焦慮,也容易上火,?!盎稹鄙⒉怀鋈ゾ统闪恕岸練狻?,會使機體免疫力下降,給各種疾病發(fā)作提供可乘之機,。
寒包肺火易感冒,。冬季嚴寒,大家通常都只想到受寒了引起風(fēng)寒感冒,,其實很多感冒是“寒包火”,,它是內(nèi)熱犯肺再加上外寒束表引起的感冒。有的人在燥熱的房間內(nèi)坐很長時間,,又不注意補水,,還過食肥甘厚味,天氣雖然寒冷,,但體內(nèi)卻是一派“熱火朝天”的景象,。突然出門接觸冷空氣,一時適應(yīng)不了,,就會出現(xiàn)寒熱交加的情況而發(fā)生感冒,,表面是受了寒,全身怕冷發(fā)熱,,但又表現(xiàn)出口臭,、便秘、咽喉腫痛,、咳黃痰等上火的癥狀,。
心火旺口舌生瘡。冬季氣候干燥,,若再一味吃補品或辛辣刺激食物,,還可能引起心火旺盛,容易出現(xiàn)口舌生瘡,、牙齦腫痛、心煩,、失眠等癥狀,。
肝火大頭暈眼干。夜間暖氣太足導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好或經(jīng)常熬夜打亂人體正常的作息時間,,都會使得肝臟不能休息,,于是只好加班加點排毒,造成肝火旺盛,,容易頭暈眼干,。此外,還可能有急躁易怒,、兩眼發(fā)紅等癥狀,。
胃火盛口苦便秘,。酗酒,嗜食辛辣,、油膩食物的人容易因濕熱,、食滯兩方面原因造成胃火旺盛。輕微胃火盛者,,好像永遠吃不飽,,其實是胃熱給大腦的錯覺;到火盛至一定程度,,就會變得什么都吃不下,。胃火大還有上腹不適、口干口苦,、大便干結(jié),、便秘等癥狀。
因此,,在寒冷季節(jié),,養(yǎng)生也不是一味保暖和補充熱量,還要適當(dāng)“滅火”,,維持身體的平衡狀態(tài),。首先要保證室內(nèi)濕度在50%左右,可放置一盆清水或配備加濕器,。其次要多喝水,,冷卻體內(nèi)燥熱,愛上火的人可以加點薄荷,、菊花等,。再次要根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)吃點冷食作為調(diào)節(jié),腸胃健康者可以吃點涼菜,,腸胃不太好的人可以吃點大白菜,、芹菜等涼性食物,少吃菠蘿,、橘子等熱性水果,。最后,要規(guī)律生活,,保證充足睡眠,,避免熬夜、過度疲勞,。最后,,別拒冷空氣。可在天氣好時,,選擇慢跑,、跳健身操、打太極拳等戶外運動,,增強人體對氣溫變化的適應(yīng)能力,。
此外,合谷穴(位于“虎口”處)有清熱解表的作用,,空閑時按摩可緩解牙齦腫痛,、便秘、咽喉痛,、流鼻血等上火癥狀,。