湖南讀者鐘女士問：最近降溫，我隔幾天就拉肚子，以前入秋也總是這樣,。有人跟我說這種情況不需要吃藥，請問該如何處理,？平時生活需要注意哪些問題,？

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院消化內(nèi)科教授袁偉健答：由于著涼引起的消化不良導(dǎo)致的腹瀉,，是秋季腹瀉中最常見的一種。這種腹瀉往往癥狀較輕,，在腹瀉前有野外受涼或睡覺時肚子受涼的經(jīng)歷，除了腹瀉以外,，身體狀態(tài)較好,，沒有出現(xiàn)精神萎靡、發(fā)燒等其他癥狀,。醫(yī)院驗(yàn)便結(jié)果往往顯示為單純的消化不良,。對于這一類型的腹瀉，醫(yī)生大多并不主張用藥,，應(yīng)注意保暖,，一般調(diào)整飲食可緩解。如果您的腹瀉頻次較高,，持續(xù)時間較長,，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些微生態(tài)制劑（如培菲康、整腸生等）,，幫助恢復(fù),。

需要提醒的是，腹瀉期間如果食欲差,，也應(yīng)當(dāng)吃一些易消化食物,，絕對不能因?yàn)榕赂篂a，就不吃東西,，這樣容易引起電解質(zhì)失調(diào),，加重病情。

防腹瀉的食物

1,、石榴

石榴含有鞣質(zhì),、糖類、蘋果酸,、檸檬酸,、蛋白質(zhì)、維生素C等,，有軟化血管,、助消化、降血脂等多種功效,，其中維生素C的含量比蘋果高1-2倍,。石榴的果實(shí)可分為甜、酸,、苦三種,，中醫(yī)認(rèn)為,，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治療咽喉燥渴,、潤秋燥,，而味酸的石榴對于治療赤白痢腹痛、腹瀉等有一定效果,。

2,、醋茶

沏一杯綠茶或花茶，將茶水倒入另一杯中,，放入一大湯匙醋,，將醋茶喝下，一杯茶可繼續(xù)再沖泡兩次,，連喝三杯醋茶,，腹瀉可止。此方治腹瀉不適用于細(xì)菌性腹瀉,。

3,、面食

腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯的選擇,。面條營養(yǎng)豐富,，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是腹瀉的人一個很好的選擇,。但是,，對于腹瀉的人來說，吃的面條不要過于油膩,，過于油膩的話會加重腸胃負(fù)擔(dān),。 蘋果

蘋果可讓輕度腹瀉痊愈。取蘋果1只,，連皮帶核切成小塊,，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用,，每日2～3次,，每次30克左右即可。需要注意的是,，在食用煮熟的蘋果時,，不宜加蔗糖調(diào)味，因?yàn)檎崽强赡軙又馗篂a,。

4,、葡萄酒

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，適量飲用葡萄酒可以治療腹瀉,。在剛開始有腹瀉癥狀的時候,，喝一兩杯葡萄酒就可以治愈,。特別是在殺死致病性大腸桿菌方面，葡萄酒的威力異常明顯,。葡萄酒不僅能治療腹瀉,，而且還有預(yù)防作用，這就是人們在吃海鮮時喜歡用葡萄酒佐餐的原因,。

5,、加鹽的白粥

腹瀉可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，建議不要放肉,。肉粥會加劇腸胃負(fù)擔(dān)，腹痛排便后,，疼痛雖緩解,，但此時腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜,，會加重病情,，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主,，不妨喝點(diǎn)白粥,，加少許鹽。

防腹瀉的方法

1,、注意飲用水衛(wèi)生,。飲用水煮沸后用，可殺滅致病微生物,。

2,、講究食品衛(wèi)生。食物要生熟分開,，避免交叉污染,。吃剩的食物應(yīng)及時儲存在冰箱內(nèi)且儲存時間不宜過長。食用前要加熱以熱透為準(zhǔn),。盡量少食用易帶致病菌的食物,，如螺絲、貝殼,、螃蟹等水海產(chǎn)品,，食用時要煮熟蒸透。生吃,、半生吃,、酒泡、醋泡或鹽淹后直接食用的方法都不可取,。涼拌菜不妨加點(diǎn)醋和蒜,。

3,、注意手的衛(wèi)生。飯前,、便后手要洗凈,。

4、清潔環(huán)境,。滅蠅,、滅蟑。

5,、盡量減少與腹瀉病人的接觸,。特別是不要共用餐飲用具吃、喝,。