中午,,天氣非常熱。我和幾位中午不回家的同事,,很自然地就聊到了“夏天如何抗熱消暑”,。不聊便罷,一聊反而聊出許多問題來了,,因?yàn)槲业倪@些同事的所謂“抗熱措施”和“消暑方法“,,很多都是不科學(xué)的,甚至對身體非常有害,。深愛保健科普的我,,當(dāng)然要對他們的“措施”進(jìn)行評析和糾正。平時(shí)中午很冷清的辦公室,,仿佛成了會(huì)議室——幾個(gè)人正在開“科普討論會(huì)”哩,。
誤區(qū)一 啤酒消暑
最先發(fā)言的是大劉,這家伙外號“啤酒王”,,他自然是三句話不離啤酒:“我夏天最有效的解暑方法是喝啤酒,,當(dāng)然是冰鎮(zhèn)啤酒,還要弄兩個(gè)好的下酒菜,,喝起來才叫爽哩,,天氣再熱,也只是助我喝酒罷了,!”
我先夸了大劉的這種不畏炎熱的心態(tài),,也承認(rèn)喝啤酒確實(shí)能有一種短暫的涼爽。接下來,,我就指出“啤酒消暑”不科學(xué)的地方:“啤酒照樣能使人感覺口干咽燥,、全身發(fā)熱,。因?yàn)槠【飘吘挂埠芯凭m然啤酒的含酒精量少,,但是如果一次喝得過多,,進(jìn)入人體的酒精含量也與喝白酒差不多。和冬天不同的是,,夏天氣候炎熱,,人體出汗較多,消耗也大,,易疲乏,,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的‘熱乎乎’的感覺也會(huì)持續(xù)不斷,,口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害,。這不僅達(dá)不到解暑的目的,反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率,,甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e(cuò)事故,。”
誤區(qū)二 赤膊消暑
第二個(gè)陳述“抗熱措施”的是小馬,,他是單身漢,,一個(gè)人吃住,穿衣服也就沒什么顧忌,,他說夏天在宿舍打赤膊,,非常舒服。
我立刻糾正他的錯(cuò)誤:“一般來說,,夏季衣服覆蓋面積越小,,身體散熱也越快,因而愈覺得涼爽,。但也不能一概而論,,以為盛夏酷暑時(shí)打赤膊最涼快。研究表明,,赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí),,增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱,,而盛夏酷暑之日,,氣溫一般都接近或超過37度,皮膚不但不能散熱,,反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量,,因而打赤膊會(huì)感覺更熱。從這個(gè)意義上說,,越是暑熱難熬之時(shí),,男人越不要打赤膊,,女性也不要穿過短的裙子?!毙●R也有所悟:“怪不得天特別熱的時(shí)候,,打赤膊也不太管用哩?!?/p>
誤區(qū)三 太陽鏡顏色越深越好
與小馬相反,劉勝的穿著一慣比較講究,,他的觀點(diǎn)也有點(diǎn)新奇:“夏天外出,,我是靠視覺來減輕炎熱感覺的?!闭f完,,就對大伙亮出他時(shí)髦的太陽鏡,“這東西還能保護(hù)眼晴哩,?!?/p>
我立刻擺手:“NO,NO,,夏季外出,,戴上太陽鏡的確感到一種涼意。但以為烈日炎炎之下,,太陽鏡色越深,,越能保護(hù)眼睛,這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的,。的確,,鏡片顏色過淺,紫外線照樣能照射進(jìn)來,,這樣的太陽鏡形同虛設(shè),。但如果鏡片顏色過深,會(huì)嚴(yán)重影響能見度,,眼睛因看東西吃力而容易受到損傷,,也不能起到保護(hù)眼鏡的作用。專家建議,,夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)是:鏡片應(yīng)能穿過15%-30%的可見光線,,以灰色和綠色為最佳,這樣,,不但可抵御紫外線,,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小,?!蓖聜兌夹俚奶栫R,,沒能趕上“科學(xué)的時(shí)髦”。
誤區(qū)四 冷水沖涼
見大伙言語積極,,性格內(nèi)向的李勇也說話了:“夏天特別熱的時(shí)候,,我就喜歡冷水‘沖涼’,感覺效果還可以,?!?/p>
我知道李勇家經(jīng)濟(jì)困難,夏季很少用空調(diào),,便采取原始的辦法消暑,。于是提醒他:“如果你說的‘沖涼’就是‘冷水沖汗’——大汗淋漓回家,擰開自來水龍頭就沖洗,,那么,,這種‘沖涼’對健康就非常有害。因?yàn)檠紫耐獬龌顒?dòng)時(shí),,人體會(huì)吸收大量的熱量,,肌膚的毛孔都處于‘張開’的狀態(tài),而‘沖涼’會(huì)使全身毛孔迅速閉合,,使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),,從而易引起高熱癥;同時(shí),,‘沖涼’之時(shí),,因腦部毛細(xì)血管迅速收縮,也容易引起供血不足,,使人頭暈?zāi)垦?,重者還可引起休克;‘沖涼’過后,,人體抵抗力降低,,感冒也容易‘乘涼而入’?!蔽耶?dāng)然要告訴他正確的方法:外出回家,,應(yīng)先讓自己出汗,待身上的熱散發(fā)過后,,再洗冷水澡,。
誤區(qū)五 晨練越早越好
老秦聽了大伙的發(fā)言,也不甘寂寞:“我們年紀(jì)大了,,天空再熱,,我抗不起,還躲不起嗎?我現(xiàn)在和老伴早晨5點(diǎn)鐘就起來鍛煉,,懶惰的太陽還沒‘起床’哩,。”
老秦的幽默把我逗笑了,,但他的“晨練越早越好”的觀點(diǎn)也是不科學(xué)的,。我詳細(xì)分析這種“不科學(xué)”的三個(gè)原因:其一,在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候,,氣溫確實(shí)較低,,但空氣卻未必清新,據(jù)專家研究,,夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散,,此時(shí)常是污染的高峰期。其二,,人們普遍喜歡在草坪、樹林,、花叢等有綠色植物生長的地方進(jìn)行晨練,,而日出之前,因?yàn)闆]有光合作用,,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,,相反倒積存了大量的二氧化碳,這對人體健康顯然是不利的,。其三,,太早晨練易受“風(fēng)邪”的侵害,極易患傷風(fēng)感冒,,也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛,、胃痛等病癥。