中午,,天氣非常熱。我和幾位中午不回家的同事,,很自然地就聊到了“夏天如何抗熱消暑”,。不聊便罷,一聊反而聊出許多問(wèn)題來(lái)了,,因?yàn)槲业倪@些同事的所謂“抗熱措施”和“消暑方法“,,很多都是不科學(xué)的,,甚至對(duì)身體非常有害。深愛保健科普的我,,當(dāng)然要對(duì)他們的“措施”進(jìn)行評(píng)析和糾正,。平時(shí)中午很冷清的辦公室,仿佛成了會(huì)議室——幾個(gè)人正在開“科普討論會(huì)”哩,。
誤區(qū)一 啤酒消暑
最先發(fā)言的是大劉,,這家伙外號(hào)“啤酒王”,他自然是三句話不離啤酒:“我夏天最有效的解暑方法是喝啤酒,,當(dāng)然是冰鎮(zhèn)啤酒,,還要弄兩個(gè)好的下酒菜,喝起來(lái)才叫爽哩,,天氣再熱,,也只是助我喝酒罷了!”
我先夸了大劉的這種不畏炎熱的心態(tài),,也承認(rèn)喝啤酒確實(shí)能有一種短暫的涼爽,。接下來(lái),我就指出“啤酒消暑”不科學(xué)的地方:“啤酒照樣能使人感覺口干咽燥,、全身發(fā)熱,。因?yàn)槠【飘吘挂埠芯凭m然啤酒的含酒精量少,,但是如果一次喝得過(guò)多,,進(jìn)入人體的酒精含量也與喝白酒差不多。和冬天不同的是,,夏天氣候炎熱,,人體出汗較多,消耗也大,,易疲乏,,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的‘熱乎乎’的感覺也會(huì)持續(xù)不斷,,口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害,。這不僅達(dá)不到解暑的目的,反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率,,甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e(cuò)事故,。”
誤區(qū)二 赤膊消暑
第二個(gè)陳述“抗熱措施”的是小馬,,他是單身漢,,一個(gè)人吃住,穿衣服也就沒(méi)什么顧忌,,他說(shuō)夏天在宿舍打赤膊,,非常舒服,。
我立刻糾正他的錯(cuò)誤:“一般來(lái)說(shuō),夏季衣服覆蓋面積越小,,身體散熱也越快,,因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論,,以為盛夏酷暑時(shí)打赤膊最涼快,。研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí),,增加皮膚的輻射,、傳導(dǎo)散熱,而盛夏酷暑之日,,氣溫一般都接近或超過(guò)37度,,皮膚不但不能散熱,反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量,,因而打赤膊會(huì)感覺更熱,。從這個(gè)意義上說(shuō),越是暑熱難熬之時(shí),,男人越不要打赤膊,,女性也不要穿過(guò)短的裙子?!毙●R也有所悟:“怪不得天特別熱的時(shí)候,,打赤膊也不太管用哩?!?/p>
誤區(qū)三 太陽(yáng)鏡顏色越深越好
與小馬相反,,劉勝的穿著一慣比較講究,他的觀點(diǎn)也有點(diǎn)新奇:“夏天外出,,我是靠視覺來(lái)減輕炎熱感覺的?!闭f(shuō)完,,就對(duì)大伙亮出他時(shí)髦的太陽(yáng)鏡,“這東西還能保護(hù)眼晴哩,?!?/p>
我立刻擺手:“NO,NO,,夏季外出,,戴上太陽(yáng)鏡的確感到一種涼意。但以為烈日炎炎之下,,太陽(yáng)鏡色越深,,越能保護(hù)眼睛,,這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。的確,,鏡片顏色過(guò)淺,,紫外線照樣能照射進(jìn)來(lái),這樣的太陽(yáng)鏡形同虛設(shè),。但如果鏡片顏色過(guò)深,,會(huì)嚴(yán)重影響能見度,眼睛因看東西吃力而容易受到損傷,,也不能起到保護(hù)眼鏡的作用,。專家建議,夏季選擇太陽(yáng)鏡的標(biāo)準(zhǔn)是:鏡片應(yīng)能穿過(guò)15%-30%的可見光線,,以灰色和綠色為最佳,,這樣,不但可抵御紫外線,,而且視物清晰度最佳,,透視外界物體顏色變化也最小?!蓖聜兌夹俚奶?yáng)鏡,,沒(méi)能趕上“科學(xué)的時(shí)髦”。
誤區(qū)四 冷水沖涼
見大伙言語(yǔ)積極,,性格內(nèi)向的李勇也說(shuō)話了:“夏天特別熱的時(shí)候,,我就喜歡冷水‘沖涼’,感覺效果還可以,?!?/p>
我知道李勇家經(jīng)濟(jì)困難,夏季很少用空調(diào),,便采取原始的辦法消暑,。于是提醒他:“如果你說(shuō)的‘沖涼’就是‘冷水沖汗’——大汗淋漓回家,擰開自來(lái)水龍頭就沖洗,,那么,,這種‘沖涼’對(duì)健康就非常有害。因?yàn)檠紫耐獬龌顒?dòng)時(shí),,人體會(huì)吸收大量的熱量,,肌膚的毛孔都處于‘張開’的狀態(tài),而‘沖涼’會(huì)使全身毛孔迅速閉合,,使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),,從而易引起高熱癥;同時(shí),,‘沖涼’之時(shí),,因腦部毛細(xì)血管迅速收縮,,也容易引起供血不足,使人頭暈?zāi)垦?,重者還可引起休克,;‘沖涼’過(guò)后,人體抵抗力降低,,感冒也容易‘乘涼而入’,。”我當(dāng)然要告訴他正確的方法:外出回家,,應(yīng)先讓自己出汗,,待身上的熱散發(fā)過(guò)后,再洗冷水澡,。
誤區(qū)五 晨練越早越好
老秦聽了大伙的發(fā)言,,也不甘寂寞:“我們年紀(jì)大了,天空再熱,,我抗不起,,還躲不起嗎?我現(xiàn)在和老伴早晨5點(diǎn)鐘就起來(lái)鍛煉,,懶惰的太陽(yáng)還沒(méi)‘起床’哩,。”
老秦的幽默把我逗笑了,,但他的“晨練越早越好”的觀點(diǎn)也是不科學(xué)的,。我詳細(xì)分析這種“不科學(xué)”的三個(gè)原因:其一,在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候,,氣溫確實(shí)較低,,但空氣卻未必清新,據(jù)專家研究,,夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散,,此時(shí)常是污染的高峰期。其二,,人們普遍喜歡在草坪,、樹林、花叢等有綠色植物生長(zhǎng)的地方進(jìn)行晨練,,而日出之前,因?yàn)闆](méi)有光合作用,,綠色植物附近非但沒(méi)有多少新鮮的氧氣,,相反倒積存了大量的二氧化碳,這對(duì)人體健康顯然是不利的,。其三,,太早晨練易受“風(fēng)邪”的侵害,,極易患傷風(fēng)感冒,也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛,、胃痛等病癥,。