中午,，天氣非常熱,。我和幾位中午不回家的同事，很自然地就聊到了“夏天如何抗熱消暑”,。不聊便罷,，一聊反而聊出許多問題來了，因為我的這些同事的所謂“抗熱措施”和“消暑方法“,，很多都是不科學的,，甚至對身體非常有害。深愛保健科普的我,，當然要對他們的“措施”進行評析和糾正。平時中午很冷清的辦公室,，仿佛成了會議室——幾個人正在開“科普討論會”哩,。
誤區(qū)一 啤酒消暑
最先發(fā)言的是大劉，這家伙外號“啤酒王”,，他自然是三句話不離啤酒：“我夏天最有效的解暑方法是喝啤酒,，當然是冰鎮(zhèn)啤酒，還要弄兩個好的下酒菜,，喝起來才叫爽哩,，天氣再熱，也只是助我喝酒罷了,！”
我先夸了大劉的這種不畏炎熱的心態(tài),，也承認喝啤酒確實能有一種短暫的涼爽,。接下來，我就指出“啤酒消暑”不科學的地方：“啤酒照樣能使人感覺口干咽燥,、全身發(fā)熱,。因為啤酒畢竟也含有酒精，雖然啤酒的含酒精量少,，但是如果一次喝得過多,，進入人體的酒精含量也與喝白酒差不多。和冬天不同的是,，夏天氣候炎熱,，人體出汗較多，消耗也大,，易疲乏,，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的‘熱乎乎’的感覺也會持續(xù)不斷,，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害,。這不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率,，甚至會造成工作中的差錯事故,。”
誤區(qū)二 赤膊消暑
第二個陳述“抗熱措施”的是小馬,，他是單身漢,，一個人吃住，穿衣服也就沒什么顧忌,，他說夏天在宿舍打赤膊,，非常舒服。
我立刻糾正他的錯誤：“一般來說,，夏季衣服覆蓋面積越小,，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽,。但也不能一概而論,，以為盛夏酷暑時打赤膊最涼快。研究表明,，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時,，增加皮膚的輻射、傳導散熱,，而盛夏酷暑之日,，氣溫一般都接近或超過37度，皮膚不但不能散熱,，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量,，因而打赤膊會感覺更熱,。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時,，男人越不要打赤膊,，女性也不要穿過短的裙子?！毙●R也有所悟：“怪不得天特別熱的時候,，打赤膊也不太管用哩?！?/p>
誤區(qū)三 太陽鏡顏色越深越好
與小馬相反,，劉勝的穿著一慣比較講究，他的觀點也有點新奇：“夏天外出,，我是靠視覺來減輕炎熱感覺的,。”說完,，就對大伙亮出他時髦的太陽鏡,，“這東西還能保護眼晴哩?！?/p>
我立刻擺手：“NO,，NO，夏季外出,，戴上太陽鏡的確感到一種涼意,。但以為烈日炎炎之下，太陽鏡色越深,，越能保護眼睛,，這種觀點是錯誤的。的確,，鏡片顏色過淺,，紫外線照樣能照射進來，這樣的太陽鏡形同虛設(shè),。但如果鏡片顏色過深,，會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷,，也不能起到保護眼鏡的作用,。專家建議,，夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%-30%的可見光線,，以灰色和綠色為最佳，這樣,，不但可抵御紫外線,，而且視物清晰度最佳,，透視外界物體顏色變化也最小?！蓖聜兌夹俚奶栫R,，沒能趕上“科學的時髦”。
誤區(qū)四 冷水沖涼
見大伙言語積極,，性格內(nèi)向的李勇也說話了：“夏天特別熱的時候,，我就喜歡冷水‘沖涼’，感覺效果還可以,?！?/p>
我知道李勇家經(jīng)濟困難，夏季很少用空調(diào),，便采取原始的辦法消暑,。于是提醒他：“如果你說的‘沖涼’就是‘冷水沖汗’——大汗淋漓回家，擰開自來水龍頭就沖洗,，那么,，這種‘沖涼’對健康就非常有害。因為炎夏外出活動時,，人體會吸收大量的熱量,，肌膚的毛孔都處于‘張開’的狀態(tài)，而‘沖涼’會使全身毛孔迅速閉合,，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),，從而易引起高熱癥；同時,，‘沖涼’之時,，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足,，使人頭暈目眩,，重者還可引起休克；‘沖涼’過后,，人體抵抗力降低,，感冒也容易‘乘涼而入’?！蔽耶斎灰嬖V他正確的方法：外出回家,，應先讓自己出汗，待身上的熱散發(fā)過后,，再洗冷水澡,。
誤區(qū)五 晨練越早越好
老秦聽了大伙的發(fā)言，也不甘寂寞：“我們年紀大了，天空再熱,，我抗不起,，還躲不起嗎？我現(xiàn)在和老伴早晨5點鐘就起來鍛煉,，懶惰的太陽還沒‘起床’哩,。”
老秦的幽默把我逗笑了,，但他的“晨練越早越好”的觀點也是不科學的,。我詳細分析這種“不科學”的三個原因：其一，在天亮之前或天朦朦亮的時候,，氣溫確實較低,，但空氣卻未必清新，據(jù)專家研究,，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散,，此時常是污染的高峰期。其二,，人們普遍喜歡在草坪,、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練,，而日出之前,，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,，相反倒積存了大量的二氧化碳,，這對人體健康顯然是不利的。其三,，太早晨練易受“風邪”的侵害,，極易患傷風感冒，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛,、胃痛等病癥,。
