南方悶熱北方高溫，網(wǎng)友紛紛吐槽,，全國各地就一個字：熱,。一年中最熱的時候即將到來，公眾如何防曬避暑呢,？

1,、忌大量飲水

中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,，每次以不超過300毫升為宜,。切忌狂飲不止。因為,，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能,，還會引起反射排汗亢進,。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生,。

2,、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱,，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,，會損傷脾胃陽氣,，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯,，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉,、腹痛等癥狀。

3,、忌吃大量油膩食物

中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān),，使大量血液滯留于胃腸道,，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重,，更容易引起消化不良,。

4,、忌單純進補

人們中暑后,，暑氣未消，雖有虛癥,，卻不能單純進補,。如果認(rèn)為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,，則會使暑熱不易消退,，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了,。