7號(hào)臺(tái)風(fēng)前腳剛剛走，8號(hào)臺(tái)風(fēng)后腳也快要來(lái)了,。暴雨天氣又來(lái)襲,，衣食住行養(yǎng)生防病很重要。最近全國(guó)普遍出現(xiàn)了陰雨天氣,。面對(duì)陰雨天氣,，應(yīng)該如何養(yǎng)生，雷雨天氣保健防病的注意事項(xiàng)是什么,？高溫過(guò)后接著暴雨,，變幻無(wú)常的天氣常會(huì)使人感覺(jué)不舒適，易疲倦,，稍不注意就容易患上各種疾病,。那么，多雨夏季該如何養(yǎng)生保健呢,？
衣：干爽衣物 防濕防霉
宜選擇質(zhì)地輕柔,、干爽、透氣性佳的面料,。研究顯示,，亞麻衣物能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用,。由于亞麻的纖維是中空的,，富含氧氣，使厭氧菌無(wú)法生存,，抗菌性能良好,，是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料。市場(chǎng)上出售的優(yōu)質(zhì)純亞麻布價(jià)格較高,。亞麻布大都以麻絮織成,，纖維較短。個(gè)別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售,。
床單被褥,、T恤等織物最容易沾染汗水，稍微清洗或晾曬不及時(shí),，就有可能長(zhǎng)出一塊塊深色的斑點(diǎn),。衣服、床品要充分晾干再收進(jìn)衣櫥,，并且要注意留出空隙,，以利通風(fēng)；盡量不要把衣物收納在不透氣的塑料袋中,；衣櫥中要放些干燥劑,，并定期更換；天氣晴朗干燥時(shí),，把被子拿到陽(yáng)光下曬2~3個(gè)小時(shí),，并打開(kāi)衣櫥通風(fēng)換氣。
人腳底汗腺多,，一天下來(lái)后,，往往弄得鞋子里面沾滿汗水，特別是被雨水淋濕后,，必須注意防霉,。平時(shí)應(yīng)選擇吸汗的棉質(zhì)鞋墊,；最好每天換雙鞋穿,；換下來(lái)的鞋子不要馬上放入鞋柜或鞋盒，要先待其充分晾干,，防止霉菌滋生；不論是運(yùn)動(dòng)鞋還是涼鞋,，每周至少要陰干一次,；如果沾染雨水,、泥巴等污垢，一定要用刷子將污垢仔細(xì)除去,，并用肥皂認(rèn)真擦洗后再晾干,。
最后,，不要忘了雨傘,，用完后隨手一放,，不但會(huì)發(fā)霉,，還會(huì)減少使用壽命,。雨傘使用后應(yīng)先收合，抖落掉傘面水分,，再展開(kāi)讓殘余水分蒸發(fā),；收起前要用毛巾將傘內(nèi)外兩側(cè)及金屬支架擦一遍,，除去縫隙中的水分及污垢；盡量陰干,，以防傘面褪色或受損,。
食：祛濕防病 防腹瀉
多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長(zhǎng)，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒,，如痢疾,、腹瀉等,。隔夜飯最好不吃,；不吃直接從冰箱中取出的食品，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃,。
少進(jìn)“濕熱”之品。很多人認(rèn)為只有吃了油條,、炸雞翅等油炸食物才可能導(dǎo)致“熱氣”,，其實(shí)燒鴨燒鵝也是比較“濕氣”的，這些食物雷雨天少吃為宜,。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜,，但就是因?yàn)槔锩娑喾帕藘闪Ｋ?，辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子里了,，其他辛辣食物例如辣椒,、芥末,、胡椒等也可能助濕熱在你體內(nèi)滋長(zhǎng),。芥藍(lán)、洋蔥和韭菜能滋長(zhǎng)濕熱,。牛肉、羊肉,、狗肉更要少吃。
吃些祛“濕熱”食品,。花生油,、菜子油和粟米油不容易惹出濕熱問(wèn)題,。適合雷雨季節(jié)祛“濕熱”的食品有南瓜、茯苓,、薺菜,、金針菜、萵苣,、冬瓜,、鯽魚(yú)、赤小豆,、薏苡仁,、玉米等。
常備藥物防腹瀉,。夏季也是消化道疾病的多發(fā)期,，氣溫的上升也為細(xì)菌病毒提供了溫床，使食物更容易變質(zhì),，增加感染消化道疾病的概率,。夏季可以常備一些藥物,，如黃連素,、藿香正氣液等。
?。鹤⒁馔L(fēng) 清螨蟲(chóng)
夏季空氣潮濕,，加上雨水增多，室內(nèi)空氣潮濕,。一些家庭在使用空調(diào)后，不注意通風(fēng)除濕,，導(dǎo)致室內(nèi)濕氣過(guò)重，久而久之可能誘發(fā)風(fēng)濕疾病,。在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨,，比室內(nèi)還濕的情況,，此時(shí)大家可以關(guān)窗開(kāi)風(fēng)扇（別對(duì)人吹）,，維持空氣的流通,，也能給室內(nèi)除濕,，避免關(guān)節(jié)受潮,，預(yù)防關(guān)節(jié)炎,。
潮濕生蟲(chóng),，螨蟲(chóng),、蚊子和各種蟲(chóng)子都變得異?；钴S,。天晴時(shí)，衣服要見(jiàn)太陽(yáng),，家里角角落落要打掃一遍,，床單,、窗簾都要清洗。如果連續(xù)幾天陰雨,，內(nèi)衣褲在洗干凈后,，最好用開(kāi)水燙洗再晾曬,，穿前可用電吹風(fēng)將衣服吹干,，以防真菌滋生。
天氣潮濕悶熱,，體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，容易讓人感到四肢困倦,，萎靡不振。對(duì)于經(jīng)常感到困倦的人來(lái)說(shuō),，中午小睡一會(huì)，能很好的改善疲乏的狀況,。
行：排解抑郁情緒 出行避雷暴
在陰冷潮濕的天氣里，心理素質(zhì)較差的人會(huì)因?yàn)榛鞚峥諝舛T發(fā)抑郁癥等一些心理障礙,。很多人在潮濕的天氣里無(wú)故感到疲勞，情緒煩悶抑郁,，脾氣也易變得焦躁。其實(shí),，許多季節(jié)性疾病與天氣氣候的變化密切相關(guān)。
醫(yī)生介紹說(shuō),，氣壓,、溫度,、濕度、日照,、風(fēng)等多種氣象因素作用于人體后,，都會(huì)影響人們的生理功能,，引起情緒的變化。比如,，氣壓越高，血液溶解氧氣的能力越大,；氣壓越低,，人體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合氧氣的能力就越低,，如果氣壓變化過(guò)大過(guò)快，就會(huì)使人出現(xiàn)心跳加快,、呼吸急促等缺氧癥狀,。這種生理上的變化，又會(huì)引起情緒的緊張和煩躁,。
一般來(lái)說(shuō),，人都有釋放心情的需要,。在晴天,，人們安排的活動(dòng)較多，心情往往比較愉快,；而在陰雨連綿并且潮濕的環(huán)境里,，戶外活動(dòng)大量減少，一旦長(zhǎng)時(shí)間空閑下來(lái)沒(méi)有事情可做,，人就會(huì)產(chǎn)生空虛感，隨后,，悲觀失望的情緒就乘虛而入,，還會(huì)誘發(fā)抑郁癥等心理疾病。
在連續(xù)的陰雨天氣中,，對(duì)于經(jīng)常情緒低落的人,，如果不及時(shí)排解，負(fù)面情緒容易堆積，到了一定程度就會(huì)導(dǎo)致疾病,。抑郁患者要注意放松,，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)調(diào)節(jié)心情，最好找朋友聊聊天,，做做桑拿,、足療等，情緒一定要及時(shí)調(diào)整,。
多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑,，如天氣狀況稍好，可外出運(yùn)動(dòng)以改善不良情緒,，避免誘發(fā)抑郁癥,、焦躁癥等心理疾病。外出時(shí)遇到暴雨,，要盡量避免涉水淋雨,。雷雨天氣時(shí)不宜使用、接觸電器設(shè)備,；不要太靠近高大建筑物外墻,。
