7號臺風(fēng)前腳剛剛走,，8號臺風(fēng)后腳也快要來了。暴雨天氣又來襲,，衣食住行養(yǎng)生防病很重要,。最近全國普遍出現(xiàn)了陰雨天氣。面對陰雨天氣,，應(yīng)該如何養(yǎng)生,，雷雨天氣保健防病的注意事項是什么？高溫過后接著暴雨,，變幻無常的天氣常會使人感覺不舒適,，易疲倦，稍不注意就容易患上各種疾病,。那么,，多雨夏季該如何養(yǎng)生保健呢,？

衣：干爽衣物 防濕防霉

宜選擇質(zhì)地輕柔、干爽,、透氣性佳的面料,。研究顯示，亞麻衣物能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用,。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣,，使厭氧菌無法生存,，抗菌性能良好，是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料,。市場上出售的優(yōu)質(zhì)純亞麻布價格較高,。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短,。個別商家把半亞麻布,、棉麻布混同亞麻布出售。

床單被褥,、T恤等織物最容易沾染汗水,，稍微清洗或晾曬不及時，就有可能長出一塊塊深色的斑點,。衣服,、床品要充分晾干再收進衣櫥，并且要注意留出空隙,，以利通風(fēng),；盡量不要把衣物收納在不透氣的塑料袋中；衣櫥中要放些干燥劑,，并定期更換,；天氣晴朗干燥時，把被子拿到陽光下曬2~3個小時,，并打開衣櫥通風(fēng)換氣,。

人腳底汗腺多，一天下來后,，往往弄得鞋子里面沾滿汗水,，特別是被雨水淋濕后，必須注意防霉,。平時應(yīng)選擇吸汗的棉質(zhì)鞋墊,；最好每天換雙鞋穿；換下來的鞋子不要馬上放入鞋柜或鞋盒,，要先待其充分晾干,，防止霉菌滋生,；不論是運動鞋還是涼鞋，每周至少要陰干一次,；如果沾染雨水,、泥巴等污垢，一定要用刷子將污垢仔細(xì)除去,，并用肥皂認(rèn)真擦洗后再晾干,。

最后，不要忘了雨傘,，用完后隨手一放,，不但會發(fā)霉，還會減少使用壽命,。雨傘使用后應(yīng)先收合,，抖落掉傘面水分，再展開讓殘余水分蒸發(fā),；收起前要用毛巾將傘內(nèi)外兩側(cè)及金屬支架擦一遍，除去縫隙中的水分及污垢,；盡量陰干,，以防傘面褪色或受損。

食：祛濕防病 防腹瀉

多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長,，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒,，如痢疾、腹瀉等,。隔夜飯最好不吃,；不吃直接從冰箱中取出的食品，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃,。

少進“濕熱”之品,。很多人認(rèn)為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導(dǎo)致“熱氣”,，其實燒鴨燒鵝也是比較“濕氣”的,，這些食物雷雨天少吃為宜。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜,，但就是因為里面多放了兩粒蒜,，辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒,、芥末,、胡椒等也可能助濕熱在你體內(nèi)滋長。芥藍(lán),、洋蔥和韭菜能滋長濕熱,。牛肉,、羊肉、狗肉更要少吃,。

吃些祛“濕熱”食品,。花生油,、菜子油和粟米油不容易惹出濕熱問題,。適合雷雨季節(jié)祛“濕熱”的食品有南瓜、茯苓,、薺菜,、金針菜、萵苣,、冬瓜,、鯽魚、赤小豆,、薏苡仁,、玉米等。

常備藥物防腹瀉,。夏季也是消化道疾病的多發(fā)期,，氣溫的上升也為細(xì)菌病毒提供了溫床，使食物更容易變質(zhì),，增加感染消化道疾病的概率,。夏季可以常備一些藥物，如黃連素,、藿香正氣液等,。

住：注意通風(fēng) 清螨蟲

夏季空氣潮濕,，加上雨水增多,，室內(nèi)空氣潮濕。一些家庭在使用空調(diào)后,，不注意通風(fēng)除濕,，導(dǎo)致室內(nèi)濕氣過重，久而久之可能誘發(fā)風(fēng)濕疾病,。在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨,，比室內(nèi)還濕的情況，此時大家可以關(guān)窗開風(fēng)扇（別對人吹）,，維持空氣的流通,，也能給室內(nèi)除濕，避免關(guān)節(jié)受潮，預(yù)防關(guān)節(jié)炎,。

潮濕生蟲,，螨蟲、蚊子和各種蟲子都變得異?；钴S,。天晴時，衣服要見太陽,，家里角角落落要打掃一遍,，床單、窗簾都要清洗,。如果連續(xù)幾天陰雨,，內(nèi)衣褲在洗干凈后，最好用開水燙洗再晾曬,，穿前可用電吹風(fēng)將衣服吹干,，以防真菌滋生。

天氣潮濕悶熱,，體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來,，容易讓人感到四肢困倦，萎靡不振,。對于經(jīng)常感到困倦的人來說,，中午小睡一會，能很好的改善疲乏的狀況,。

行：排解抑郁情緒 出行避雷暴

在陰冷潮濕的天氣里，心理素質(zhì)較差的人會因為混濁空氣而誘發(fā)抑郁癥等一些心理障礙,。很多人在潮濕的天氣里無故感到疲勞,，情緒煩悶抑郁，脾氣也易變得焦躁,。其實,，許多季節(jié)性疾病與天氣氣候的變化密切相關(guān)。

醫(yī)生介紹說,，氣壓,、溫度、濕度,、日照,、風(fēng)等多種氣象因素作用于人體后，都會影響人們的生理功能,，引起情緒的變化,。比如，氣壓越高,，血液溶解氧氣的能力越大,；氣壓越低,，人體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合氧氣的能力就越低，如果氣壓變化過大過快,，就會使人出現(xiàn)心跳加快,、呼吸急促等缺氧癥狀。這種生理上的變化,，又會引起情緒的緊張和煩躁,。

一般來說，人都有釋放心情的需要,。在晴天,，人們安排的活動較多，心情往往比較愉快,；而在陰雨連綿并且潮濕的環(huán)境里,，戶外活動大量減少，一旦長時間空閑下來沒有事情可做,，人就會產(chǎn)生空虛感,，隨后，悲觀失望的情緒就乘虛而入,，還會誘發(fā)抑郁癥等心理疾病,。

在連續(xù)的陰雨天氣中，對于經(jīng)常情緒低落的人,，如果不及時排解,，負(fù)面情緒容易堆積，到了一定程度就會導(dǎo)致疾病,。抑郁患者要注意放松,，聽聽輕音樂調(diào)節(jié)心情，最好找朋友聊聊天,，做做桑拿,、足療等，情緒一定要及時調(diào)整,。

多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑,，如天氣狀況稍好，可外出運動以改善不良情緒,，避免誘發(fā)抑郁癥,、焦躁癥等心理疾病。外出時遇到暴雨,，要盡量避免涉水淋雨,。雷雨天氣時不宜使用、接觸電器設(shè)備；不要太靠近高大建筑物外墻,。