7號臺風(fēng)前腳剛剛走，8號臺風(fēng)后腳也快要來了,。暴雨天氣又來襲,，衣食住行養(yǎng)生防病很重要。最近全國普遍出現(xiàn)了陰雨天氣,。面對陰雨天氣,，應(yīng)該如何養(yǎng)生，雷雨天氣保健防病的注意事項是什么,？高溫過后接著暴雨,，變幻無常的天氣常會使人感覺不舒適，易疲倦,，稍不注意就容易患上各種疾病。那么,，多雨夏季該如何養(yǎng)生保健呢,？
衣：干爽衣物 防濕防霉
宜選擇質(zhì)地輕柔、干爽,、透氣性佳的面料,。研究顯示，亞麻衣物能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用,。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣,，使厭氧菌無法生存,，抗菌性能良好,，是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料。市場上出售的優(yōu)質(zhì)純亞麻布價格較高,。亞麻布大都以麻絮織成,，纖維較短。個別商家把半亞麻布,、棉麻布混同亞麻布出售,。
床單被褥、T恤等織物最容易沾染汗水,，稍微清洗或晾曬不及時,，就有可能長出一塊塊深色的斑點。衣服,、床品要充分晾干再收進衣櫥,，并且要注意留出空隙，以利通風(fēng),；盡量不要把衣物收納在不透氣的塑料袋中,；衣櫥中要放些干燥劑，并定期更換,；天氣晴朗干燥時,，把被子拿到陽光下曬2~3個小時，并打開衣櫥通風(fēng)換氣,。
人腳底汗腺多,，一天下來后，往往弄得鞋子里面沾滿汗水,，特別是被雨水淋濕后,，必須注意防霉。平時應(yīng)選擇吸汗的棉質(zhì)鞋墊,；最好每天換雙鞋穿,；換下來的鞋子不要馬上放入鞋柜或鞋盒，要先待其充分晾干,，防止霉菌滋生,；不論是運動鞋還是涼鞋，每周至少要陰干一次,；如果沾染雨水,、泥巴等污垢，一定要用刷子將污垢仔細(xì)除去,，并用肥皂認(rèn)真擦洗后再晾干,。
最后，不要忘了雨傘,，用完后隨手一放,，不但會發(fā)霉,，還會減少使用壽命。雨傘使用后應(yīng)先收合,，抖落掉傘面水分,，再展開讓殘余水分蒸發(fā)；收起前要用毛巾將傘內(nèi)外兩側(cè)及金屬支架擦一遍,，除去縫隙中的水分及污垢,；盡量陰干，以防傘面褪色或受損,。
食：祛濕防病 防腹瀉
多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長,，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾,、腹瀉等,。隔夜飯最好不吃；不吃直接從冰箱中取出的食品,，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃,。
少進“濕熱”之品。很多人認(rèn)為只有吃了油條,、炸雞翅等油炸食物才可能導(dǎo)致“熱氣”,，其實燒鴨燒鵝也是比較“濕氣”的，這些食物雷雨天少吃為宜,。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜,，但就是因為里面多放了兩粒蒜，辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子里了,，其他辛辣食物例如辣椒,、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內(nèi)滋長,。芥藍,、洋蔥和韭菜能滋長濕熱。牛肉,、羊肉,、狗肉更要少吃。
吃些祛“濕熱”食品,。花生油,、菜子油和粟米油不容易惹出濕熱問題,。適合雷雨季節(jié)祛“濕熱”的食品有南瓜、茯苓,、薺菜,、金針菜,、萵苣、冬瓜,、鯽魚,、赤小豆、薏苡仁,、玉米等,。
常備藥物防腹瀉。夏季也是消化道疾病的多發(fā)期,，氣溫的上升也為細(xì)菌病毒提供了溫床,，使食物更容易變質(zhì)，增加感染消化道疾病的概率,。夏季可以常備一些藥物,，如黃連素、藿香正氣液等,。
?。鹤⒁馔L(fēng) 清螨蟲
夏季空氣潮濕，加上雨水增多,，室內(nèi)空氣潮濕,。一些家庭在使用空調(diào)后，不注意通風(fēng)除濕,，導(dǎo)致室內(nèi)濕氣過重,，久而久之可能誘發(fā)風(fēng)濕疾病。在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨,，比室內(nèi)還濕的情況,，此時大家可以關(guān)窗開風(fēng)扇（別對人吹），維持空氣的流通,，也能給室內(nèi)除濕,，避免關(guān)節(jié)受潮，預(yù)防關(guān)節(jié)炎,。
潮濕生蟲,，螨蟲、蚊子和各種蟲子都變得異?；钴S,。天晴時，衣服要見太陽,，家里角角落落要打掃一遍,，床單、窗簾都要清洗。如果連續(xù)幾天陰雨,，內(nèi)衣褲在洗干凈后,，最好用開水燙洗再晾曬，穿前可用電吹風(fēng)將衣服吹干,，以防真菌滋生,。
天氣潮濕悶熱，體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來,，容易讓人感到四肢困倦,，萎靡不振。對于經(jīng)常感到困倦的人來說,，中午小睡一會,，能很好的改善疲乏的狀況。
行：排解抑郁情緒 出行避雷暴
在陰冷潮濕的天氣里,，心理素質(zhì)較差的人會因為混濁空氣而誘發(fā)抑郁癥等一些心理障礙,。很多人在潮濕的天氣里無故感到疲勞，情緒煩悶抑郁,，脾氣也易變得焦躁,。其實，許多季節(jié)性疾病與天氣氣候的變化密切相關(guān),。
醫(yī)生介紹說,，氣壓、溫度,、濕度,、日照、風(fēng)等多種氣象因素作用于人體后,，都會影響人們的生理功能,，引起情緒的變化。比如,，氣壓越高,，血液溶解氧氣的能力越大；氣壓越低,，人體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合氧氣的能力就越低,，如果氣壓變化過大過快，就會使人出現(xiàn)心跳加快,、呼吸急促等缺氧癥狀,。這種生理上的變化，又會引起情緒的緊張和煩躁,。
一般來說,，人都有釋放心情的需要,。在晴天，人們安排的活動較多,，心情往往比較愉快；而在陰雨連綿并且潮濕的環(huán)境里,，戶外活動大量減少,，一旦長時間空閑下來沒有事情可做，人就會產(chǎn)生空虛感,，隨后,，悲觀失望的情緒就乘虛而入，還會誘發(fā)抑郁癥等心理疾病,。
在連續(xù)的陰雨天氣中,，對于經(jīng)常情緒低落的人，如果不及時排解,，負(fù)面情緒容易堆積,，到了一定程度就會導(dǎo)致疾病。抑郁患者要注意放松,，聽聽輕音樂調(diào)節(jié)心情,，最好找朋友聊聊天，做做桑拿,、足療等,，情緒一定要及時調(diào)整。
多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑,，如天氣狀況稍好,，可外出運動以改善不良情緒，避免誘發(fā)抑郁癥,、焦躁癥等心理疾病,。外出時遇到暴雨，要盡量避免涉水淋雨,。雷雨天氣時不宜使用,、接觸電器設(shè)備；不要太靠近高大建筑物外墻,。
