7號(hào)臺(tái)風(fēng)前腳剛剛走,8號(hào)臺(tái)風(fēng)后腳也快要來(lái)了,。暴雨天氣又來(lái)襲,,衣食住行養(yǎng)生防病很重要。最近全國(guó)普遍出現(xiàn)了陰雨天氣,。面對(duì)陰雨天氣,,應(yīng)該如何養(yǎng)生,雷雨天氣保健防病的注意事項(xiàng)是什么,?高溫過(guò)后接著暴雨,,變幻無(wú)常的天氣常會(huì)使人感覺(jué)不舒適,易疲倦,,稍不注意就容易患上各種疾病,。那么,多雨夏季該如何養(yǎng)生保健呢,?
衣:干爽衣物 防濕防霉
宜選擇質(zhì)地輕柔,、干爽、透氣性佳的面料,。研究顯示,,亞麻衣物能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用,。由于亞麻的纖維是中空的,,富含氧氣,使厭氧菌無(wú)法生存,,抗菌性能良好,,是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料。市場(chǎng)上出售的優(yōu)質(zhì)純亞麻布價(jià)格較高,。亞麻布大都以麻絮織成,,纖維較短。個(gè)別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售,。
床單被褥,、T恤等織物最容易沾染汗水,稍微清洗或晾曬不及時(shí),,就有可能長(zhǎng)出一塊塊深色的斑點(diǎn),。衣服、床品要充分晾干再收進(jìn)衣櫥,,并且要注意留出空隙,,以利通風(fēng);盡量不要把衣物收納在不透氣的塑料袋中,;衣櫥中要放些干燥劑,,并定期更換;天氣晴朗干燥時(shí),,把被子拿到陽(yáng)光下曬2~3個(gè)小時(shí),,并打開(kāi)衣櫥通風(fēng)換氣。
人腳底汗腺多,,一天下來(lái)后,,往往弄得鞋子里面沾滿汗水,特別是被雨水淋濕后,,必須注意防霉,。平時(shí)應(yīng)選擇吸汗的棉質(zhì)鞋墊,;最好每天換雙鞋穿,;換下來(lái)的鞋子不要馬上放入鞋柜或鞋盒,要先待其充分晾干,,防止霉菌滋生;不論是運(yùn)動(dòng)鞋還是涼鞋,,每周至少要陰干一次,;如果沾染雨水,、泥巴等污垢,一定要用刷子將污垢仔細(xì)除去,,并用肥皂認(rèn)真擦洗后再晾干,。
最后,,不要忘了雨傘,,用完后隨手一放,,不但會(huì)發(fā)霉,,還會(huì)減少使用壽命,。雨傘使用后應(yīng)先收合,抖落掉傘面水分,,再展開(kāi)讓殘余水分蒸發(fā),;收起前要用毛巾將傘內(nèi)外兩側(cè)及金屬支架擦一遍,,除去縫隙中的水分及污垢;盡量陰干,,以防傘面褪色或受損,。
食:祛濕防病 防腹瀉
多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長(zhǎng),因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒,,如痢疾,、腹瀉等,。隔夜飯最好不吃,;不吃直接從冰箱中取出的食品,應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃,。
少進(jìn)“濕熱”之品。很多人認(rèn)為只有吃了油條,、炸雞翅等油炸食物才可能導(dǎo)致“熱氣”,,其實(shí)燒鴨燒鵝也是比較“濕氣”的,這些食物雷雨天少吃為宜,。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜,,但就是因?yàn)槔锩娑喾帕藘闪K?,辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子里了,,其他辛辣食物例如辣椒,、芥末,、胡椒等也可能助濕熱在你體內(nèi)滋長(zhǎng),。芥藍(lán)、洋蔥和韭菜能滋長(zhǎng)濕熱,。牛肉、羊肉,、狗肉更要少吃。
吃些祛“濕熱”食品,。花生油,、菜子油和粟米油不容易惹出濕熱問(wèn)題,。適合雷雨季節(jié)祛“濕熱”的食品有南瓜、茯苓,、薺菜,、金針菜、萵苣,、冬瓜,、鯽魚(yú)、赤小豆,、薏苡仁,、玉米等。
常備藥物防腹瀉,。夏季也是消化道疾病的多發(fā)期,,氣溫的上升也為細(xì)菌病毒提供了溫床,使食物更容易變質(zhì),,增加感染消化道疾病的概率,。夏季可以常備一些藥物,,如黃連素,、藿香正氣液等。
?。鹤⒁馔L(fēng) 清螨蟲(chóng)
夏季空氣潮濕,,加上雨水增多,室內(nèi)空氣潮濕,。一些家庭在使用空調(diào)后,不注意通風(fēng)除濕,,導(dǎo)致室內(nèi)濕氣過(guò)重,久而久之可能誘發(fā)風(fēng)濕疾病,。在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨,,比室內(nèi)還濕的情況,,此時(shí)大家可以關(guān)窗開(kāi)風(fēng)扇(別對(duì)人吹),,維持空氣的流通,,也能給室內(nèi)除濕,,避免關(guān)節(jié)受潮,,預(yù)防關(guān)節(jié)炎,。
潮濕生蟲(chóng),,螨蟲(chóng),、蚊子和各種蟲(chóng)子都變得異?;钴S,。天晴時(shí),衣服要見(jiàn)太陽(yáng),,家里角角落落要打掃一遍,,床單,、窗簾都要清洗。如果連續(xù)幾天陰雨,,內(nèi)衣褲在洗干凈后,,最好用開(kāi)水燙洗再晾曬,,穿前可用電吹風(fēng)將衣服吹干,,以防真菌滋生。
天氣潮濕悶熱,,體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái),容易讓人感到四肢困倦,,萎靡不振。對(duì)于經(jīng)常感到困倦的人來(lái)說(shuō),,中午小睡一會(huì),能很好的改善疲乏的狀況,。
行:排解抑郁情緒 出行避雷暴
在陰冷潮濕的天氣里,心理素質(zhì)較差的人會(huì)因?yàn)榛鞚峥諝舛T發(fā)抑郁癥等一些心理障礙,。很多人在潮濕的天氣里無(wú)故感到疲勞,情緒煩悶抑郁,,脾氣也易變得焦躁。其實(shí),,許多季節(jié)性疾病與天氣氣候的變化密切相關(guān)。
醫(yī)生介紹說(shuō),,氣壓,、溫度,、濕度、日照,、風(fēng)等多種氣象因素作用于人體后,,都會(huì)影響人們的生理功能,,引起情緒的變化。比如,,氣壓越高,血液溶解氧氣的能力越大,;氣壓越低,,人體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合氧氣的能力就越低,,如果氣壓變化過(guò)大過(guò)快,就會(huì)使人出現(xiàn)心跳加快,、呼吸急促等缺氧癥狀,。這種生理上的變化,又會(huì)引起情緒的緊張和煩躁,。
一般來(lái)說(shuō),,人都有釋放心情的需要,。在晴天,,人們安排的活動(dòng)較多,心情往往比較愉快,;而在陰雨連綿并且潮濕的環(huán)境里,,戶外活動(dòng)大量減少,一旦長(zhǎng)時(shí)間空閑下來(lái)沒(méi)有事情可做,,人就會(huì)產(chǎn)生空虛感,隨后,,悲觀失望的情緒就乘虛而入,,還會(huì)誘發(fā)抑郁癥等心理疾病。
在連續(xù)的陰雨天氣中,,對(duì)于經(jīng)常情緒低落的人,,如果不及時(shí)排解,負(fù)面情緒容易堆積,到了一定程度就會(huì)導(dǎo)致疾病,。抑郁患者要注意放松,,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)調(diào)節(jié)心情,最好找朋友聊聊天,,做做桑拿,、足療等,情緒一定要及時(shí)調(diào)整,。
多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑,,如天氣狀況稍好,可外出運(yùn)動(dòng)以改善不良情緒,,避免誘發(fā)抑郁癥,、焦躁癥等心理疾病。外出時(shí)遇到暴雨,,要盡量避免涉水淋雨,。雷雨天氣時(shí)不宜使用、接觸電器設(shè)備,;不要太靠近高大建筑物外墻,。