7號(hào)臺(tái)風(fēng)前腳剛剛走,,8號(hào)臺(tái)風(fēng)后腳也快要來了,。暴雨天氣又來襲,衣食住行養(yǎng)生防病很重要,。最近全國普遍出現(xiàn)了陰雨天氣,。面對(duì)陰雨天氣,應(yīng)該如何養(yǎng)生,,雷雨天氣保健防病的注意事項(xiàng)是什么,?高溫過后接著暴雨,變幻無常的天氣常會(huì)使人感覺不舒適,,易疲倦,,稍不注意就容易患上各種疾病。那么,,多雨夏季該如何養(yǎng)生保健呢,?
衣:干爽衣物 防濕防霉
宜選擇質(zhì)地輕柔、干爽,、透氣性佳的面料,。研究顯示,亞麻衣物能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),,對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用,。由于亞麻的纖維是中空的,富含氧氣,,使厭氧菌無法生存,,抗菌性能良好,是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料,。市場上出售的優(yōu)質(zhì)純亞麻布價(jià)格較高,。亞麻布大都以麻絮織成,纖維較短,。個(gè)別商家把半亞麻布,、棉麻布混同亞麻布出售。
床單被褥,、T恤等織物最容易沾染汗水,,稍微清洗或晾曬不及時(shí),就有可能長出一塊塊深色的斑點(diǎn),。衣服,、床品要充分晾干再收進(jìn)衣櫥,并且要注意留出空隙,,以利通風(fēng),;盡量不要把衣物收納在不透氣的塑料袋中;衣櫥中要放些干燥劑,并定期更換,;天氣晴朗干燥時(shí),,把被子拿到陽光下曬2~3個(gè)小時(shí),并打開衣櫥通風(fēng)換氣,。
人腳底汗腺多,,一天下來后,往往弄得鞋子里面沾滿汗水,,特別是被雨水淋濕后,,必須注意防霉。平時(shí)應(yīng)選擇吸汗的棉質(zhì)鞋墊,;最好每天換雙鞋穿,;換下來的鞋子不要馬上放入鞋柜或鞋盒,要先待其充分晾干,,防止霉菌滋生,;不論是運(yùn)動(dòng)鞋還是涼鞋,每周至少要陰干一次,;如果沾染雨水,、泥巴等污垢,一定要用刷子將污垢仔細(xì)除去,,并用肥皂認(rèn)真擦洗后再晾干,。
最后,不要忘了雨傘,,用完后隨手一放,,不但會(huì)發(fā)霉,,還會(huì)減少使用壽命,。雨傘使用后應(yīng)先收合,抖落掉傘面水分,,再展開讓殘余水分蒸發(fā),;收起前要用毛巾將傘內(nèi)外兩側(cè)及金屬支架擦一遍,除去縫隙中的水分及污垢,;盡量陰干,,以防傘面褪色或受損。
食:祛濕防病 防腹瀉
多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長,,因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒,,如痢疾、腹瀉等,。隔夜飯最好不吃,;不吃直接從冰箱中取出的食品,應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃,。
少進(jìn)“濕熱”之品,。很多人認(rèn)為只有吃了油條,、炸雞翅等油炸食物才可能導(dǎo)致“熱氣”,其實(shí)燒鴨燒鵝也是比較“濕氣”的,,這些食物雷雨天少吃為宜,。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜,但就是因?yàn)槔锩娑喾帕藘闪K?,辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子里了,,其他辛辣食物例如辣椒、芥末,、胡椒等也可能助濕熱在你體內(nèi)滋長,。芥藍(lán)、洋蔥和韭菜能滋長濕熱,。牛肉,、羊肉、狗肉更要少吃,。
吃些祛“濕熱”食品,。花生油,、菜子油和粟米油不容易惹出濕熱問題,。適合雷雨季節(jié)祛“濕熱”的食品有南瓜、茯苓,、薺菜,、金針菜、萵苣,、冬瓜,、鯽魚、赤小豆,、薏苡仁,、玉米等。
常備藥物防腹瀉,。夏季也是消化道疾病的多發(fā)期,,氣溫的上升也為細(xì)菌病毒提供了溫床,使食物更容易變質(zhì),,增加感染消化道疾病的概率,。夏季可以常備一些藥物,如黃連素,、藿香正氣液等,。
住:注意通風(fēng) 清螨蟲
夏季空氣潮濕,加上雨水增多,,室內(nèi)空氣潮濕,。一些家庭在使用空調(diào)后,不注意通風(fēng)除濕,,導(dǎo)致室內(nèi)濕氣過重,,久而久之可能誘發(fā)風(fēng)濕疾病。在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨,,比室內(nèi)還濕的情況,,此時(shí)大家可以關(guān)窗開風(fēng)扇(別對(duì)人吹),維持空氣的流通,,也能給室內(nèi)除濕,,避免關(guān)節(jié)受潮,預(yù)防關(guān)節(jié)炎,。
潮濕生蟲,,螨蟲、蚊子和各種蟲子都變得異?;钴S,。天晴時(shí),衣服要見太陽,,家里角角落落要打掃一遍,,床單、窗簾都要清洗,。如果連續(xù)幾天陰雨,,內(nèi)衣褲在洗干凈后,最好用開水燙洗再晾曬,,穿前可用電吹風(fēng)將衣服吹干,,以防真菌滋生。
天氣潮濕悶熱,,體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來,,容易讓人感到四肢困倦,,萎靡不振,。對(duì)于經(jīng)常感到困倦的人來說,中午小睡一會(huì),,能很好的改善疲乏的狀況,。
行:排解抑郁情緒 出行避雷暴
在陰冷潮濕的天氣里,心理素質(zhì)較差的人會(huì)因?yàn)榛鞚峥諝舛T發(fā)抑郁癥等一些心理障礙,。很多人在潮濕的天氣里無故感到疲勞,,情緒煩悶抑郁,脾氣也易變得焦躁。其實(shí),,許多季節(jié)性疾病與天氣氣候的變化密切相關(guān),。
醫(yī)生介紹說,氣壓,、溫度,、濕度、日照,、風(fēng)等多種氣象因素作用于人體后,,都會(huì)影響人們的生理功能,引起情緒的變化,。比如,,氣壓越高,血液溶解氧氣的能力越大,;氣壓越低,,人體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合氧氣的能力就越低,如果氣壓變化過大過快,,就會(huì)使人出現(xiàn)心跳加快,、呼吸急促等缺氧癥狀。這種生理上的變化,,又會(huì)引起情緒的緊張和煩躁,。
一般來說,人都有釋放心情的需要,。在晴天,,人們安排的活動(dòng)較多,心情往往比較愉快,;而在陰雨連綿并且潮濕的環(huán)境里,,戶外活動(dòng)大量減少,一旦長時(shí)間空閑下來沒有事情可做,,人就會(huì)產(chǎn)生空虛感,,隨后,悲觀失望的情緒就乘虛而入,,還會(huì)誘發(fā)抑郁癥等心理疾病,。
在連續(xù)的陰雨天氣中,對(duì)于經(jīng)常情緒低落的人,,如果不及時(shí)排解,,負(fù)面情緒容易堆積,到了一定程度就會(huì)導(dǎo)致疾病,。抑郁患者要注意放松,,聽聽輕音樂調(diào)節(jié)心情,,最好找朋友聊聊天,做做桑拿,、足療等,,情緒一定要及時(shí)調(diào)整。
多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑,,如天氣狀況稍好,,可外出運(yùn)動(dòng)以改善不良情緒,避免誘發(fā)抑郁癥,、焦躁癥等心理疾病,。外出時(shí)遇到暴雨,要盡量避免涉水淋雨,。雷雨天氣時(shí)不宜使用,、接觸電器設(shè)備;不要太靠近高大建筑物外墻,。