“有什么辦法可以增肥,，我吃很多就是不胖，朋友開玩笑說我是吸毒的,，郁悶,！”當(dāng)多數(shù)人為該如何減肥苦惱不已時，有些人卻為如何增肥而發(fā)愁,。更有一重?fù)?dān)憂,，是不是有病才總胖不了呢？

遺傳性瘦,，BMI值很少會低于18

瘦子中有一部分人屬于“遺傳性瘦”,，廣東省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師鄺建博士介紹道：“在人類漫長的進化過程中，絕大多數(shù)人的基因被進化為將所攝取的熱量能被快速儲存,。只有極少一部分人的基因不善于儲存熱量,，所以怎么吃都不胖?！边z傳性瘦者的健康狀況是正常的,，BMI很少會低于18。BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方得出的數(shù)值,，這是目前國際上通用的,，衡量成人胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)。

BMI﹤18的人,，瘦得不正常

“對BMI值小于18的人,，瘦得不正常，一定能找到原因,?！彼f。醫(yī)學(xué)界統(tǒng)計數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),，過瘦的人的平均壽命比正常體重者的壽命略低,，且因瘦子脂肪過少，相對更易發(fā)生胃下垂,、腎下垂等問題,，生病后恢復(fù)的速度也較常人慢。

長久以來,，很多女孩都希望瘦,，卻不知道瘦也是一種罪過呢。

女孩子太瘦不正常,，容易得哪些疾?。?/p>

1、骨質(zhì)疏松

體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這還是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足,，影響鈣與骨結(jié)合,，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,、發(fā)生骨折,。

2、胃下垂

當(dāng)人體過分消瘦時,，身體內(nèi)腹壁松弛,、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊,、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力,，腹壓下降，于是整個胃的生理位置就降低,、胃蠕動減弱,，從而引發(fā)胃下垂。

3,、子宮脫垂

沒有了足夠量的脂肪的保護,，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂,，甚至脫出于陰道口外,，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染,，甚至宮頸炎,。

4、膽結(jié)石

過于消瘦的人一般熱量攝入不足,，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗,，膽固醇也隨之移動，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加,，膽汁因而變得黏稠,，析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石。

5,、血尿

過于消瘦的人,，體內(nèi)脂肪含量不足，導(dǎo)致這層結(jié)締組織變松弛,，肌力減弱,，無法給腎臟提供可依托的外在肌肉保護。所以,，腎臟容易下垂并導(dǎo)致內(nèi)部靜脈血滲出,，出現(xiàn)血尿,，還常伴有腰部酸痛。

6,、女性不孕

脂肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に兀求w內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場所,。體內(nèi)脂肪過少,，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會受到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài),，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一,。而且當(dāng)女性性的體脂百分比低于17%，就不能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平,，甚至?xí)绊懙綄斫】祽言?、分娩及哺乳?/p>

7、十二指腸瘀滯

這種疾病你也許并不熟悉,，但你的瘦,，或許正是導(dǎo)致它的罪魁禍?zhǔn)住Ｊ改c橫段位于腹膜后,，是消化道中最固定的部分,。過于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜脂肪稀少,，內(nèi)臟下垂,，無形中縮小了脊椎與腸系膜上動脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫,。于是吃下去的東西難以消化,，表現(xiàn)出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯后嘔吐,。嘔吐物含膽汁和所吃食物,，癥狀呈間歇性反復(fù)發(fā)作。

如何增肥,？

總則：運動量適度減少一點點,，在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多吃一點點，讓攝取量超過消耗量,。在飲食方面,，增肥者要增加淀粉類主食和高蛋白食物（魚、肉,、蛋,、奶）的攝入。每個月測定一次體重,，檢測體重的變化而調(diào)整飲食,。

體重不變：運動量不變,，再多吃點。

體重仍在下降：可能是運動過大消耗大,，或為飲食攝取量還不夠,，也可能是原發(fā)性病沒處理好。

輕松的心態(tài),、規(guī)律的運動,、均衡的營養(yǎng)、良好的休息,、及時預(yù)防和治療疾病是維持正常體重的關(guān)鍵,。