心臟自檢按脈搏的節(jié)律踏腳一分鐘。如果心跳很不規(guī)則,，你無(wú)法跟上節(jié)奏踏腳,，就放松一小時(shí)，再進(jìn)行檢查,。如果心跳還是很不平穩(wěn),，就要告訴醫(yī)生。

血管自檢坐在地板上,，向前伸直腿，腳趾朝向天花板,。由大腿部向前彎曲,，手臂向腳伸展，努力夠腳趾,。如果你夠不到腳趾,，動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)就有可能增加。如果過(guò)去一年你沒(méi)有量過(guò)血壓,，現(xiàn)在就去量,。血管硬化會(huì)使心臟工作更困難。

肥胖自檢裸露身體,，站在鏡子前,。用卷尺圍住腰部,，然后向下移動(dòng)，直到卷尺底部停在髖骨上,。這是美國(guó)國(guó)家健康研究院推薦的位置,。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太緊,。然后,，寫(xiě)下你的腰圍尺寸。（中國(guó)成年人群適宜的腰圍數(shù)：男士為85厘米,，女士為80厘米）,。即使你并不超重，如果腰圍過(guò)大,，早逝的危險(xiǎn)也會(huì)迅速增加,。減少內(nèi)臟脂肪的最佳方法是鍛煉。

哮喘自檢你有突然氣喘的時(shí)候嗎,？你在鍛煉或用力時(shí)有過(guò)呼吸短促到幾乎窒息的經(jīng)歷嗎,？人們往往忽視哮喘的危害。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為,，“未確診的哮喘有可能導(dǎo)致死亡”,。用以上兩個(gè)問(wèn)題就能夠確認(rèn)90%哮喘患者。如果你的答案有一個(gè)或兩個(gè)為“是”,，就應(yīng)該找醫(yī)生做檢查了,。

貧血自檢攤開(kāi)手掌，看看掌紋是否發(fā)白,。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血,，會(huì)使你感到疲倦，有可能降低免疫力,，而你的手里就掌握著線索,。“不管你的自然膚色是什么,，掌紋或牙齦和眼瞼內(nèi)異常發(fā)白,，都是一種信號(hào)，說(shuō)明缺鐵,?！苯】祵?zhuān)家說(shuō)。如果發(fā)白,，建議去看醫(yī)生,。

抑郁自檢在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)，你是否經(jīng)常因感到不開(kāi)心、沮喪或沒(méi)有希望而煩惱,？在過(guò)去一個(gè)月里,，你是否因?yàn)闆](méi)什么興趣或不愿意做事而煩惱？如果你的答案有一項(xiàng)或兩項(xiàng)為“是”,，就應(yīng)該和醫(yī)生談?wù)劻?。判斷你是否只是有點(diǎn)不開(kāi)心或者抑郁到需要尋求幫助很棘手。但是科研人員透露,，這兩個(gè)問(wèn)題確定了97%的抑郁癥患者,。這個(gè)小測(cè)驗(yàn)還不完善，就像其他抑郁篩選測(cè)試一樣,。不過(guò),，你可以把它看做是醫(yī)患對(duì)話的開(kāi)始。