心臟自檢按脈搏的節(jié)律踏腳一分鐘,。如果心跳很不規(guī)則，你無法跟上節(jié)奏踏腳,，就放松一小時,，再進行檢查。如果心跳還是很不平穩(wěn),，就要告訴醫(yī)生,。

血管自檢坐在地板上，向前伸直腿,，腳趾朝向天花板,。由大腿部向前彎曲，手臂向腳伸展,，努力夠腳趾,。如果你夠不到腳趾，動脈硬化的風(fēng)險就有可能增加,。如果過去一年你沒有量過血壓,，現(xiàn)在就去量,。血管硬化會使心臟工作更困難。

肥胖自檢裸露身體,，站在鏡子前,。用卷尺圍住腰部，然后向下移動,，直到卷尺底部停在髖骨上,。這是美國國家健康研究院推薦的位置。不要屏住呼吸,，也不要把卷尺勒得太緊,。然后，寫下你的腰圍尺寸,。（中國成年人群適宜的腰圍數(shù)：男士為85厘米,，女士為80厘米）。即使你并不超重,，如果腰圍過大,，早逝的危險也會迅速增加。減少內(nèi)臟脂肪的最佳方法是鍛煉,。

哮喘自檢你有突然氣喘的時候嗎,？你在鍛煉或用力時有過呼吸短促到幾乎窒息的經(jīng)歷嗎？人們往往忽視哮喘的危害,。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,，“未確診的哮喘有可能導(dǎo)致死亡”。用以上兩個問題就能夠確認(rèn)90%哮喘患者,。如果你的答案有一個或兩個為“是”,，就應(yīng)該找醫(yī)生做檢查了。

貧血自檢攤開手掌,，看看掌紋是否發(fā)白,。缺鐵會導(dǎo)致貧血，會使你感到疲倦,，有可能降低免疫力,，而你的手里就掌握著線索?！安还苣愕淖匀荒w色是什么,，掌紋或牙齦和眼瞼內(nèi)異常發(fā)白，都是一種信號,，說明缺鐵,。”健康專家說,。如果發(fā)白,，建議去看醫(yī)生,。

抑郁自檢在過去一個月內(nèi)，你是否經(jīng)常因感到不開心,、沮喪或沒有希望而煩惱,？在過去一個月里，你是否因為沒什么興趣或不愿意做事而煩惱,？如果你的答案有一項或兩項為“是”,，就應(yīng)該和醫(yī)生談?wù)劻恕Ｅ袛嗄闶欠裰皇怯悬c不開心或者抑郁到需要尋求幫助很棘手,。但是科研人員透露,，這兩個問題確定了97%的抑郁癥患者。這個小測驗還不完善,，就像其他抑郁篩選測試一樣,。不過，你可以把它看做是醫(yī)患對話的開始,。