現(xiàn)在天氣已逐漸炎熱，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“天人相應(yīng)”,，人體要適應(yīng)自然環(huán)境,、季節(jié)氣候的變化，夏天的特點(diǎn)是“熱”,，故以“涼”克之,，以“清”驅(qū)之，因此夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”,。

飲食清淡炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟,、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物,。多吃新鮮蔬菜瓜果,，如西紅柿、黃瓜,、苦瓜,、冬瓜、絲瓜,、西瓜之類清淡宜人,，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑,。主食以稀為宜，如綠豆粥,、蓮子粥,、荷葉粥等。

精神清靜入夏以后,，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)情緒,、放松精神、止躁制怒,、樂觀愉快,，就會進(jìn)入“心靜自然涼”的境地。要使自己的思想平靜下來,、神清氣和,，切忌火爆脾氣，遇事一蹦三跳,，因躁生熱,，要防止心火內(nèi)生；保持清淡的心態(tài)，則平和寧靜,，避免焦慮,、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生,。

運(yùn)動清幽炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉,，應(yīng)就近尋幽。早晨,，曙光初照,，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉,，吐故納新,。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔,，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會使你心靜似水,，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶,，暑熱頓消,。夏季晝長夜短，人體消耗大,，往往睡眠不足,。因此，中午睡半個小時左右,，體力,、精力都能得到恢復(fù)。同時適當(dāng)參加體育活動,，以動生陽,，使氣血運(yùn)行通暢，有助于增強(qiáng)體質(zhì),。

居室清涼早晚室內(nèi)氣溫低,，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣,。中午室外氣溫高于室內(nèi),，宜將門窗緊閉，拉好窗簾,，也可打開空調(diào),。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安,。