現在天氣已逐漸炎熱,，祖國醫(yī)學認為“天人相應”，人體要適應自然環(huán)境,、季節(jié)氣候的變化,，夏天的特點是“熱”，故以“涼”克之,，以“清”驅之,，因此夏季養(yǎng)生的關鍵在于“清”。

飲食清淡炎夏的飲食應以清淡質軟,、易于消化為主,，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鮮蔬菜瓜果,，如西紅柿,、黃瓜、苦瓜,、冬瓜,、絲瓜、西瓜之類清淡宜人,，既可滿足所需營養(yǎng),，又可預防中暑。主食以稀為宜,，如綠豆粥,、蓮子粥、荷葉粥等。

精神清靜入夏以后,，應注意調養(yǎng)情緒,、放松精神、止躁制怒,、樂觀愉快，就會進入“心靜自然涼”的境地,。要使自己的思想平靜下來,、神清氣和，切忌火爆脾氣,，遇事一蹦三跳,，因躁生熱，要防止心火內生,；保持清淡的心態(tài),，則平和寧靜，避免焦慮,、緊張等不良情緒影響正常生活,，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。

運動清幽炎夏不可遠途跋涉,，應就近尋幽,。早晨，曙光初照,，空氣清新,，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新,。傍晚,，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水,，神怡如夢,，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消,。夏季晝長夜短,，人體消耗大，往往睡眠不足,。因此,，中午睡半個小時左右，體力,、精力都能得到恢復,。同時適當參加體育活動，以動生陽，使氣血運行通暢,，有助于增強體質,。

居室清涼早晚室內氣溫低，應將門窗打開,，通風換氣,。中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊閉,，拉好窗簾,，也可打開空調。陰涼的環(huán)境,，會使人心靜神安,。