現(xiàn)在天氣已逐漸炎熱,，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“天人相應(yīng)”,，人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化,，夏天的特點(diǎn)是“熱”,，故以“涼”克之，以“清”驅(qū)之,，因此夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”,。

飲食清淡炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主,，少吃高脂厚味及辛辣上火之物,。多吃新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿,、黃瓜,、苦瓜、冬瓜,、絲瓜,、西瓜之類(lèi)清淡宜人,，既可滿(mǎn)足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑,。主食以稀為宜,，如綠豆粥、蓮子粥,、荷葉粥等,。

精神清靜入夏以后，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)情緒,、放松精神,、止躁制怒、樂(lè)觀愉快,，就會(huì)進(jìn)入“心靜自然涼”的境地,。要使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和,，切忌火爆脾氣，遇事一蹦三跳,，因躁生熱,，要防止心火內(nèi)生；保持清淡的心態(tài),，則平和寧?kù)o,，避免焦慮,、緊張等不良情緒影響正常生活,，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)清幽炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉,，應(yīng)就近尋幽,。早晨，曙光初照,，空氣清新,，可到草木繁茂的園林散步鍛煉,，吐故納新,。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔,，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水，神怡如夢(mèng),，滌盡心頭的煩悶,，暑熱頓消,。夏季晝長(zhǎng)夜短，人體消耗大,，往往睡眠不足。因此,，中午睡半個(gè)小時(shí)左右,，體力、精力都能得到恢復(fù),。同時(shí)適當(dāng)參加體育活動(dòng),，以動(dòng)生陽(yáng),，使氣血運(yùn)行通暢,，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

居室清涼早晚室內(nèi)氣溫低,，應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣,。中午室外氣溫高于室內(nèi),，宜將門(mén)窗緊閉，拉好窗簾,，也可打開(kāi)空調(diào),。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安,。