1,、閉眼單腳站立：1分鐘以上得10分,；40秒以上得8分；30秒以上得5分,；15秒以上得3分,；5秒以上得1分。

2,、爬樓：（選爬18層以上的樓房,，以1秒一階的速度向上攀）沒有任何累的感覺得10分；略微腿酸呼吸變化不大得8分；明顯心跳加快呼吸變化得5分,；途中有明顯走不動(dòng)的感覺得3分,；途中有明顯的間斷休息得1分。

3,、每周鍛煉的次數(shù)：有兩次1小時(shí)的活動(dòng)得10分,；有一次1小時(shí)的活動(dòng)得8分；累記1小時(shí)的活動(dòng)得5分,；有不到1小時(shí)的活動(dòng)得3分,；只有簡(jiǎn)單動(dòng)一動(dòng)的得1分。

4,、近期的精力：（自我感覺）不錯(cuò)得10分,；還可以得8分；一般得5分,；不太好得3分,；不行了得1分。

5,、最慢的速度跑：持續(xù)半小時(shí)得10分；20至25分鐘得8分,；15至20分鐘得5分,；10至15分鐘得3分；10分鐘以下得1分,。

如果你得到45分以上,，你的體力還很不錯(cuò)；你得到40分到44分,，你的體力較好,；如果你的得分高于35分，你的體力一般,；低于34分之下,，你的體力已經(jīng)下降很厲害了；如果你的得分不足20分的話,，你的身體問題就大了,。