春季是各類(lèi)精神疾病的高發(fā)期,，尤其是雙相障礙的病人在春季病情易波動(dòng),、易復(fù)發(fā)。

自測(cè)你是否情緒感冒,？

【癥狀標(biāo)準(zhǔn)】以心境低落為主,，并至少有下列4項(xiàng)：

（1）興趣喪失、無(wú)愉快感,；

（2）精力減退或疲乏感,；

（3）精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越；

（4）自我評(píng)價(jià)過(guò)低,、自責(zé),，或有內(nèi)疚感；

（5）聯(lián)想困難或自覺(jué)思考能力下降,；

（6）反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺,、自傷行為；

（7）睡眠障礙，如失眠,、早醒,，或睡眠過(guò)多；

（8）食欲降低或體重明顯減輕,；

（9）性欲減退,。

抗抑郁良方：

抑郁癥患者往往多思多慮，敏感多疑,，多愁善感,，大腦老是想問(wèn)題，得不到很好的休息和保健,。

1,、不要總一個(gè)人呆在家里,。不要老呆在不變的環(huán)境中,。 人是需要接受新的東西，新的刺激,，新的變化,，才不至于會(huì)得抑郁,，癡呆，生活才會(huì)變得更加的美好,。所以,，終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣，樂(lè)于助人的習(xí)慣,，學(xué)習(xí)處理人際關(guān)系,，愛(ài)思考，愛(ài)寫(xiě)作,，不斷進(jìn)步,，不斷學(xué)習(xí)，接受新事物,；關(guān)心他人,，懂得做人。都是避免抑郁,，讓生活多姿多彩,，有意義，積極向上,，有價(jià)值的做法,。

 2、每天早晨,，或者是下午,，進(jìn)行較長(zhǎng)距離的散步,，慢跑等促進(jìn)心臟和血液循環(huán)的活動(dòng)。以身體稍微感到疲憊為準(zhǔn),。盡量不要亂想問(wèn)題,，專(zhuān)心的散步或者是慢跑，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣與滋味,。身體的運(yùn)動(dòng),，往往可以緩解腦力過(guò)度的思考，壓抑,，導(dǎo)致的大腦功能降低,，抑郁，嗜睡的癥狀,，舒緩神經(jīng),。緩解大腦疲憊。 老話(huà)說(shuō)的好：腦力與體力相結(jié)合,。就是說(shuō),，腦力上壓力太大了，通過(guò)體力上的運(yùn)動(dòng),，可以緩解,。 而且對(duì)于肥胖，和其他疾病都有預(yù)防功能,。

 3、生活上,，要有高蛋白,，好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。隨便唱歌,，哼哼小曲,，精神舒暢愉快，樂(lè)觀(guān),，也能緩解抑郁,。

 4、大腦的按摩,，讀書(shū),，寫(xiě)毛筆字，練字,，都是有益身心的活動(dòng),。

 5、充足的睡眠,。人是需要足夠睡眠的,，大約6-10個(gè)小時(shí),，一般都是8個(gè)小時(shí)左右。想睡就睡一會(huì),，睡眠也是大腦的一種自我調(diào)節(jié),，對(duì)大腦有益。但是睡眠過(guò)度就不太好,，容易做夢(mèng),，也容易導(dǎo)致身體的虛弱，精神的恍惚,，乏力等不好的影響,。睡眠適當(dāng)，如果睡了11個(gè)小時(shí)以上還想睡,，那就出去運(yùn)動(dòng),，去玩吧。讓生活多彩,，你就不會(huì)想睡了,。