春季是各類精神疾病的高發(fā)期,，尤其是雙相障礙的病人在春季病情易波動,、易復(fù)發(fā)。

自測你是否情緒感冒,？

【癥狀標準】以心境低落為主,，并至少有下列4項：

（1）興趣喪失、無愉快感,；

（2）精力減退或疲乏感,；

（3）精神運動性遲滯或激越；

（4）自我評價過低,、自責(zé),，或有內(nèi)疚感；

（5）聯(lián)想困難或自覺思考能力下降,；

（6）反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺,、自傷行為；

（7）睡眠障礙,，如失眠,、早醒，或睡眠過多,；

（8）食欲降低或體重明顯減輕,；

（9）性欲減退。

抗抑郁良方：

抑郁癥患者往往多思多慮，敏感多疑,，多愁善感,，大腦老是想問題，得不到很好的休息和保健,。

1,、不要總一個人呆在家里。不要老呆在不變的環(huán)境中,。 人是需要接受新的東西,，新的刺激，新的變化,，才不至于會得抑郁,，癡呆，生活才會變得更加的美好,。所以,，終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣，樂于助人的習(xí)慣,，學(xué)習(xí)處理人際關(guān)系,，愛思考，愛寫作,，不斷進步,，不斷學(xué)習(xí)，接受新事物,；關(guān)心他人,，懂得做人。都是避免抑郁,，讓生活多姿多彩,，有意義，積極向上,，有價值的做法。

 2,、每天早晨,，或者是下午，進行較長距離的散步,，慢跑等促進心臟和血液循環(huán)的活動,。以身體稍微感到疲憊為準。盡量不要亂想問題,，專心的散步或者是慢跑,，享受運動的樂趣與滋味。身體的運動，往往可以緩解腦力過度的思考,，壓抑,，導(dǎo)致的大腦功能降低，抑郁,，嗜睡的癥狀,，舒緩神經(jīng)。緩解大腦疲憊,。 老話說的好：腦力與體力相結(jié)合,。就是說，腦力上壓力太大了,，通過體力上的運動,，可以緩解。 而且對于肥胖,，和其他疾病都有預(yù)防功能,。

 3、生活上,，要有高蛋白,，好的營養(yǎng)補充。隨便唱歌,，哼哼小曲,，精神舒暢愉快，樂觀,，也能緩解抑郁,。

 4、大腦的按摩,，讀書,，寫毛筆字，練字,，都是有益身心的活動,。

 5、充足的睡眠,。人是需要足夠睡眠的,，大約6-10個小時，一般都是8個小時左右,。想睡就睡一會,，睡眠也是大腦的一種自我調(diào)節(jié)，對大腦有益,。但是睡眠過度就不太好,，容易做夢,，也容易導(dǎo)致身體的虛弱，精神的恍惚,，乏力等不好的影響,。睡眠適當，如果睡了11個小時以上還想睡,，那就出去運動,，去玩吧。讓生活多彩,，你就不會想睡了,。