春季是各類精神疾病的高發(fā)期，尤其是雙相障礙的病人在春季病情易波動,、易復發(fā),。

自測你是否情緒感冒？

【癥狀標準】以心境低落為主,，并至少有下列4項：

（1）興趣喪失,、無愉快感；

（2）精力減退或疲乏感,；

（3）精神運動性遲滯或激越,；

（4）自我評價過低、自責,，或有內疚感,；

（5）聯(lián)想困難或自覺思考能力下降；

（6）反復出現(xiàn)想死的念頭或有自殺,、自傷行為,；

（7）睡眠障礙，如失眠,、早醒,，或睡眠過多；

（8）食欲降低或體重明顯減輕,；

（9）性欲減退,。

抗抑郁良方：

抑郁癥患者往往多思多慮，敏感多疑,，多愁善感,，大腦老是想問題，得不到很好的休息和保健,。

1,、不要總一個人呆在家里。不要老呆在不變的環(huán)境中,。 人是需要接受新的東西,，新的刺激，新的變化，才不至于會得抑郁,，癡呆,，生活才會變得更加的美好。所以,，終身學習的習慣,，樂于助人的習慣，學習處理人際關系,，愛思考,，愛寫作，不斷進步,，不斷學習,，接受新事物；關心他人,，懂得做人,。都是避免抑郁，讓生活多姿多彩,，有意義,，積極向上，有價值的做法,。

 2,、每天早晨，或者是下午,，進行較長距離的散步,，慢跑等促進心臟和血液循環(huán)的活動。以身體稍微感到疲憊為準,。盡量不要亂想問題,，專心的散步或者是慢跑，享受運動的樂趣與滋味,。身體的運動,，往往可以緩解腦力過度的思考，壓抑,，導致的大腦功能降低,，抑郁，嗜睡的癥狀,，舒緩神經,。緩解大腦疲憊。 老話說的好：腦力與體力相結合,。就是說,，腦力上壓力太大了,，通過體力上的運動，可以緩解,。 而且對于肥胖,，和其他疾病都有預防功能。

 3,、生活上,，要有高蛋白,，好的營養(yǎng)補充,。隨便唱歌，哼哼小曲,，精神舒暢愉快,，樂觀，也能緩解抑郁,。

 4,、大腦的按摩，讀書,，寫毛筆字,，練字，都是有益身心的活動,。

 5,、充足的睡眠。人是需要足夠睡眠的,，大約6-10個小時,，一般都是8個小時左右。想睡就睡一會,，睡眠也是大腦的一種自我調節(jié),，對大腦有益。但是睡眠過度就不太好,，容易做夢,，也容易導致身體的虛弱，精神的恍惚,，乏力等不好的影響,。睡眠適當，如果睡了11個小時以上還想睡,，那就出去運動,，去玩吧。讓生活多彩,，你就不會想睡了,。