便秘也是健康殺手,，警惕便秘的三大危害。
由于便秘是一種較為普遍的癥狀,，癥狀輕重不一,，大部分人常常不去特殊理會(huì)，認(rèn)為便秘不是病,，不用治療,，但實(shí)際上便秘的危害很大。
1.便秘在有些疾病如結(jié)腸癌,、肝性腦病,、乳腺疾病、早老性癡呆的發(fā)生中起重要作用,，這方面有很多研究報(bào)告,。
2.便秘在急性心肌梗死、腦血管意外病人可導(dǎo)致生命意外,，有很多慘痛事例讓我們警覺(jué),。
3.部分便秘和肛腸疾病，如痔,、肛裂等有密切的關(guān)系,。
因此，早期預(yù)防和合理治療便秘將會(huì)大大減輕便秘帶來(lái)的嚴(yán)重后果,，改善生活質(zhì)量,，減輕社會(huì)和家庭負(fù)擔(dān)。
6個(gè)壞習(xí)慣容易導(dǎo)致便秘
1.該排便的時(shí)候不排,，總是忍著
早飯后過(guò)了30多分鐘,，隱隱約約感到有了便意,，本來(lái)想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表,，快遲到了,。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時(shí)候，腦海中已經(jīng)浮現(xiàn)出一張生氣的面孔,，誰(shuí)的?當(dāng)然是上司的,。最后只得放棄大便，匆忙奔向單位,。有過(guò)這樣經(jīng)歷的職場(chǎng)人應(yīng)該不在少數(shù)吧,。還有，坐地鐵或者開(kāi)車的途中,，感到有了便意,，可是沒(méi)辦法呀，只能忍著,。心里想著等到了單位馬上就去洗手間,，可是一到單位，又要開(kāi)例會(huì),，又要小組討論,，三下五除二，一上午就這么忙忙叨叨地過(guò)去了,。最終,，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯(cuò)過(guò),。
問(wèn)題是,，經(jīng)常這樣忍著不便，最終釀成了便秘,。在一次又一次地放棄中,，大腸對(duì)發(fā)出的便意信號(hào)反應(yīng)越來(lái)越遲鈍，漸漸地,，就沒(méi)了便意了,。嚴(yán)重的甚至沒(méi)有排便欲望了。所以說(shuō),，如果感到便意,，就要立刻去解決。
2.總是拿著書(shū)或報(bào)紙如廁
總有這樣的一些人,，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書(shū)或報(bào)紙,。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候,，坐在馬桶上,，看著書(shū),、報(bào)紙，似乎很悠哉,，不過(guò),，很多人可能不知道，10分鐘以后,，如果您還坐在馬桶上,，就會(huì)給肛門(mén)造成不必要的壓迫,，肛門(mén)的健康就是這樣悄悄被破壞的,。
排便時(shí)間最好在3分鐘以內(nèi)，從坐到馬桶上,，到排泄完畢,。超過(guò)這個(gè)時(shí)間，如果用力,，就很容易患上痔瘡,。所以說(shuō)，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了,，就一定要排泄,，而且要排得徹底。不,，不,，不，我們應(yīng)該這樣,，超過(guò)一定時(shí)間,，就果斷地站起來(lái)，離開(kāi)馬桶,。哪怕是過(guò)后有殘便感,，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久,。
3.經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
在日本的奈良女子大學(xué),，一位教授做過(guò)這樣一個(gè)研究調(diào)查，對(duì)象是穿束腰腰帶的女學(xué)生和不穿束腰腰帶的女學(xué)生,，讓她們吃同樣的食物,，同樣的量，然后觀察其排便量,，研究結(jié)果表明,，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出,，原因在于緊身衣鈍化了副交感神經(jīng),。
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng),，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中,，將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí),。這位教授指出,，就是在這個(gè)過(guò)程中，很容易產(chǎn)生便秘,。所以說(shuō),，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣,，特別是睡覺(jué)的時(shí)候,，更不要給身體太多的束縛。
4.平時(shí)很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水,。特別是早晨起來(lái),，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸,，刺激胃腸的反應(yīng),。再說(shuō)，大便的70%都是水分,，從這一點(diǎn)看,，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的,。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水,，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥,。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門(mén),，這就造成排便的痛苦，給肛門(mén)造成傷害,，引起肛裂等不良癥狀,。
關(guān)于水分的攝取，讓我們從多喝溫開(kāi)水或綠茶開(kāi)始吧,。那些會(huì)產(chǎn)生氣的可樂(lè),、汽水等碳酸飲料，以及有著強(qiáng)烈利尿作用的咖啡,、紅茶等因?yàn)闀?huì)吸收身體內(nèi)的水分,，起到反作用，所以盡量少喝為妙,。
5.認(rèn)為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài),。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為一周排便次數(shù)少于3次,，每天排便量少于30g的話，就是便秘,。不過(guò),，3~4天都沒(méi)有大便的人，如果沒(méi)有什么特殊異常的話,，也不是大問(wèn)題,。
如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒,，排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，便后仍有殘便感或不暢快的話，就應(yīng)該懷疑是否得了便秘,。當(dāng)然,，排便量也是因人而異，如果沒(méi)有特別不舒服的感覺(jué),，也沒(méi)有必要非得堅(jiān)持一天一次。排便也要怡然舒暢,，拋棄那些不必要的強(qiáng)迫觀念吧,，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯(cuò)誤的觀念誤導(dǎo),，比如吃多少就要排多少,。其實(shí)，保持良好的心情,、尊重自然的規(guī)律才是最重要的,。
6.習(xí)慣性地服用便秘藥
等上一兩天，如果沒(méi)有便意,，就開(kāi)始服用便秘藥,，這樣的習(xí)慣簡(jiǎn)直就是健康的大敵。一開(kāi)始總是有效果的,，可是隨著時(shí)間的推移,，一旦產(chǎn)生了耐藥性，為了有效,，必然要加大用藥量,，這種對(duì)便秘藥的依賴，最終會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的無(wú)力,，以至于離開(kāi)藥物,，腸道幾乎都不能自己蠕動(dòng)了。所以說(shuō),，不是非不得以,，不要吃便秘藥,，如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切勿自己給自己當(dāng)醫(yī)生,。
