老喝滾燙水
很多喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶,，殊不知，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶,，可能為食道癌埋下隱患,。原因就在于，滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜,，引發(fā)口腔黏膜炎,、食管炎等，時(shí)間久了,，可能發(fā)生癌變,。調(diào)查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶,、潮汕人喜歡功夫茶,、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都成為食管癌,、賁門癌,、口腔癌的高發(fā)區(qū)。專家建議,，食物或飲料如果覺得燙,，千萬(wàn)別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙,，吃的時(shí)候尤其要當(dāng)心,。喝熱飲千萬(wàn)不要用吸管。
蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠,，蔬菜水果吃得少,，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。千萬(wàn)別小看這一生活習(xí)慣帶來(lái)的危害,。由著性子吃一是會(huì)造成肥胖,，近年來(lái)的研究表明，肥胖和乳腺癌,、前列腺癌等多種癌癥有關(guān),。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維,，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì),。老不吃蔬菜水果,，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。三是導(dǎo)致缺乏維生素,。研究顯示,，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，因?yàn)槿鄙佴隆}卜素,，肺癌發(fā)病率要高7倍,；缺乏維生素A，患肺癌,、胃癌的可能性很大,；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因,。專家指出,，要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜,，吃肉不要超過75克,，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法,。
夜晚不睡覺
很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?；還有人趕時(shí)髦，天天泡酒吧,，成了晝伏夜出的“派對(duì)動(dòng)物”,。英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,，凌晨之后才會(huì)休息,。專家指出，熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂,，另一方面,，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán),，缺少它容易讓白血病,、乳腺癌、前列腺癌等找上門來(lái),。熬夜最好不要超過12點(diǎn),。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成,。
坐下不想動(dòng)
上班一坐就一天,，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)……千萬(wàn)別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎,。德國(guó)專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加,，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少,，大大增加患癌幾率；日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng),；美國(guó)研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%,，男性還易罹患前列腺癌,。專家指出，工作每2個(gè)小時(shí),，必須起來(lái)活動(dòng)15分鐘以上,。
愛鉆牛角尖
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁不過去,，思想鉆了牛角尖,，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上，就要小心了,。臨床發(fā)現(xiàn),，生活中愛較真、生氣又不擅表達(dá)的人,，植物神經(jīng),、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因,。工作中愛較真,、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多,。專家指出,，豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”,，平時(shí)要多培養(yǎng)興趣愛好,，遇到不快時(shí)做做深呼吸。
不用安全套
近年研究證實(shí),，人乳頭瘤病毒（HPV）是宮頸癌的元兇,，而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此,，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為,，必要時(shí)使用安全套,，是保護(hù)女性減少宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)的一個(gè)重要方法。
常吸二手煙
除了眾所周知的肺癌,，吸煙還會(huì)導(dǎo)致鼻咽癌,、口腔癌、食道癌,，甚至膀胱癌,、腎癌、胰腺癌和胃癌等,，可謂“一支煙在手,，全身都遭殃”。另外,，研究表明,，二手煙對(duì)身體的危害比一手煙有過之而無(wú)不及。因此,，最好趕緊掐滅手中的煙卷,，離煙霧越遠(yuǎn)越好。
裝修太豪華
除吸煙外,，裝修的刺鼻氣味也是導(dǎo)致肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。很多建材里都含有致癌化學(xué)成分，裝修越豪華,，讓身體受傷害的幾率越大,。對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，裝修污染更有可能讓他們患上白血病,。專家建議,，裝修買家具、建材,，千萬(wàn)別圖便宜,，一般來(lái)說(shuō)，質(zhì)量越次的產(chǎn)品味道越刺鼻,；裝修期間一定要開窗通風(fēng),；裝修結(jié)束后至少要晾兩三個(gè)月才能入住。
家人有癌癥
如果上一代患有乳腺癌,、肺癌,、食道癌、結(jié)腸癌等,，后代患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)比一般人高很多,。此外，上海癌癥研究合作中心指出，每100對(duì)死亡夫妻中,，至少有5對(duì)患“夫妻癌“,。這與夫妻常年保持相同的生活習(xí)慣有關(guān)。所以,，一旦反省到兩人有不健康生活習(xí)慣,，夫妻應(yīng)認(rèn)真對(duì)待，一起改正,。有癌癥家族史的人最好定期做個(gè)癌癥檢查,，比別人更好地保持健康的生活習(xí)慣。
