老喝滾燙水

很多喜歡閑暇時泡杯功夫茶,，殊不知,，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患,。原因就在于,，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎,、食管炎等,，時間久了，可能發(fā)生癌變,。調查表明,，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶,、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥,，目前這些地區(qū)都成為食管癌,、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū),。專家建議,，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽,。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙,，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管,。

蔬果吃得少

大魚大肉吃不夠,，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病,。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害,。由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明,，肥胖和乳腺癌,、前列腺癌等多種癌癥有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維,，它們能促進腸道蠕動,，帶走有害物質。老不吃蔬菜水果,，會增加患結腸癌的風險,。三是導致缺乏維生素。研究顯示,，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人,，因為缺少β—胡蘿卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍,；缺乏維生素A,，患肺癌、胃癌的可能性很大,；葉酸與維生素B2缺乏,，是食管癌高發(fā)的重要原因。專家指出,，要保證身體需要,，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克,，體積相當于一副撲克牌大小,。粗茶淡飯才是遠離癌癥的最好辦法,。

夜晚不睡覺

很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦,，天天泡酒吧,，成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者,，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,，凌晨之后才會休息。專家指出,，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán),，缺少它容易讓白血病、乳腺癌,、前列腺癌等找上門來,。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨,，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

坐下不想動

上班一坐就一天,，回家陷在沙發(fā)里不想動……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎,、脊椎。德國專家指出,，人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加,，久坐的人體內(nèi)免疫細胞減少，大大增加患癌幾率,；日本醫(yī)學家發(fā)現(xiàn),，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明,，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%,，男性還易罹患前列腺癌。專家指出,，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上,。

愛鉆牛角尖

如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣,，怎么也邁不過去，思想鉆了牛角尖,，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上,，就要小心了,。臨床發(fā)現(xiàn)，生活中愛較真,、生氣又不擅表達的人,，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài),，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因,。工作中愛較真、過于追求完美的人,，患胃癌與胰腺癌的較多,。專家指出，豁達的心胸,、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”,，平時要多培養(yǎng)興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸,。

不用安全套

近年研究證實,，人乳頭瘤病毒（HPV）是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過性行為,。因此,，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為，必要時使用安全套,，是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法,。

常吸二手煙

除了眾所周知的肺癌，吸煙還會導致鼻咽癌,、口腔癌,、食道癌，甚至膀胱癌,、腎癌,、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手,，全身都遭殃”,。另外，研究表明,，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及,。因此，最好趕緊掐滅手中的煙卷,，離煙霧越遠越好,。

裝修太豪華

除吸煙外，裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首,。很多建材里都含有致癌化學成分,，裝修越豪華,，讓身體受傷害的幾率越大。對兒童來說,，裝修污染更有可能讓他們患上白血病,。專家建議，裝修買家具,、建材,，千萬別圖便宜，一般來說,，質量越次的產(chǎn)品味道越刺鼻,；裝修期間一定要開窗通風；裝修結束后至少要晾兩三個月才能入住,。

家人有癌癥

如果上一代患有乳腺癌,、肺癌、食道癌,、結腸癌等,，后代患上癌癥的風險比一般人高很多。此外,，上海癌癥研究合作中心指出,，每100對死亡夫妻中，至少有5對患“夫妻癌“,。這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關,。所以，一旦反省到兩人有不健康生活習慣,，夫妻應認真對待,，一起改正。有癌癥家族史的人最好定期做個癌癥檢查,，比別人更好地保持健康的生活習慣,。