老喝滾燙水
很多喜歡閑暇時泡杯功夫茶,,殊不知,,這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶,可能為食道癌埋下隱患,。原因就在于,,滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發(fā)口腔黏膜炎,、食管炎等,,時間久了,可能發(fā)生癌變,。調查表明,,新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶,、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥,,目前這些地區(qū)都成為食管癌,、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū),。專家建議,,食物或飲料如果覺得燙,千萬別性急往下咽,。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙,,吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管,。
蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠,,蔬菜水果吃得少,已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病,。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害,。由著性子吃一是會造成肥胖,近年來的研究表明,,肥胖和乳腺癌,、前列腺癌等多種癌癥有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維,,它們能促進腸道蠕動,,帶走有害物質。老不吃蔬菜水果,,會增加患結腸癌的風險,。三是導致缺乏維生素。研究顯示,,不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人,,因為缺少β—胡蘿卜素,肺癌發(fā)病率要高7倍,;缺乏維生素A,,患肺癌、胃癌的可能性很大,;葉酸與維生素B2缺乏,,是食管癌高發(fā)的重要原因。專家指出,,要保證身體需要,,每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克,,體積相當于一副撲克牌大小,。粗茶淡飯才是遠離癌癥的最好辦法,。
夜晚不睡覺
很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦,,天天泡酒吧,,成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者,,發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,,凌晨之后才會休息。專家指出,,熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,,而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán),,缺少它容易讓白血病、乳腺癌,、前列腺癌等找上門來,。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨,,最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,,漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。
坐下不想動
上班一坐就一天,,回家陷在沙發(fā)里不想動……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎,、脊椎。德國專家指出,,人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加,,久坐的人體內(nèi)免疫細胞減少,大大增加患癌幾率,;日本醫(yī)學家發(fā)現(xiàn),,胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明,,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%,,男性還易罹患前列腺癌。專家指出,,工作每2個小時,必須起來活動15分鐘以上,。
愛鉆牛角尖
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣,,怎么也邁不過去,思想鉆了牛角尖,,而且抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上,,就要小心了,。臨床發(fā)現(xiàn),生活中愛較真,、生氣又不擅表達的人,,植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài),,是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因,。工作中愛較真、過于追求完美的人,,患胃癌與胰腺癌的較多,。專家指出,豁達的心胸,、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”,,平時要多培養(yǎng)興趣愛好,遇到不快時做做深呼吸,。
不用安全套
近年研究證實,,人乳頭瘤病毒(HPV)是宮頸癌的元兇,而這種病毒的傳播往往通過性行為,。因此,,盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為,必要時使用安全套,,是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法,。
常吸二手煙
除了眾所周知的肺癌,吸煙還會導致鼻咽癌,、口腔癌,、食道癌,甚至膀胱癌,、腎癌,、胰腺癌和胃癌等,可謂“一支煙在手,,全身都遭殃”,。另外,研究表明,,二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及,。因此,最好趕緊掐滅手中的煙卷,,離煙霧越遠越好,。
裝修太豪華
除吸煙外,裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首,。很多建材里都含有致癌化學成分,,裝修越豪華,,讓身體受傷害的幾率越大。對兒童來說,,裝修污染更有可能讓他們患上白血病,。專家建議,裝修買家具,、建材,,千萬別圖便宜,一般來說,,質量越次的產(chǎn)品味道越刺鼻,;裝修期間一定要開窗通風;裝修結束后至少要晾兩三個月才能入住,。
家人有癌癥
如果上一代患有乳腺癌,、肺癌、食道癌,、結腸癌等,,后代患上癌癥的風險比一般人高很多。此外,,上海癌癥研究合作中心指出,,每100對死亡夫妻中,至少有5對患“夫妻癌“,。這與夫妻常年保持相同的生活習慣有關,。所以,一旦反省到兩人有不健康生活習慣,,夫妻應認真對待,,一起改正。有癌癥家族史的人最好定期做個癌癥檢查,,比別人更好地保持健康的生活習慣,。