俗話說(shuō),，“是藥三分毒”，更何況,，高血壓患者必須每天吃藥來(lái)維持血壓穩(wěn)定,，久而久之容易損壞腎臟、肝臟等器官,，增加其他疾病,，所以，能夠少吃藥,，甚至不吃藥,，是每個(gè)患者的心愿。

　　小編介紹三種天然法,，讓你無(wú)后顧之憂,。

　　大步快走

　　搖擺手臂，大步快走：高血壓患者如果做到大步快走,，則可將血壓降低6—8汞柱,。鍛煉有助于心臟更加有效地利用氧氣，堅(jiān)持每週多數(shù)日做至少30分鐘有利于心肌的鍛煉,，盡可能加快步行速度,，延長(zhǎng)步行距離。

　　做深呼吸運(yùn)動(dòng)：做諸如氣功,、瑜伽和經(jīng)絡(luò)拳之類(lèi),。緩慢式呼吸及冥想可以降低壓力荷爾蒙，壓力荷爾蒙可以提升高血壓蛋白原酶,，這是一種促使血壓升高的腎臟酶,，堅(jiān)持早晚各做5分鐘的深呼吸和擴(kuò)展腹肌的運(yùn)動(dòng)，從而釋放所有壓力,。

　　走15分鐘鵝卵石

　　人體的腳上有的很多穴位,，這些穴位是與人體的許多神經(jīng)線相連接。有人說(shuō)一只腳就好比是一個(gè)人身體的縮影,，通過(guò)腳底按摩,，可以使神經(jīng)得到舒緩，可以解除疲勞,，放松心情,，在一定程度上能夠起到高血壓防治的作用。

　　在國(guó)外有研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn),，用鵝卵石可以代替按摩,。在其上面走十五分鐘，就相當(dāng)于是足底按摩十分鐘,，同樣可以起到刺激和按摩足底的作用,，可以強(qiáng)筋健骨，增強(qiáng)神經(jīng)的敏感性,，促進(jìn)血液流通,。這些認(rèn)識(shí)可以說(shuō)只能作為增強(qiáng)下肢功能，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)健身的一般解釋,，難以解釋其降血壓的功效,。

　　從中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，足與全身五臟六腑通過(guò)經(jīng)絡(luò)密切相連,。足三陰起始于足,，足三陽(yáng)終止于足。手三陰和手三陽(yáng)通過(guò)表里關(guān)系與足的同名經(jīng)絡(luò)連接,。奇經(jīng)八脈中的陽(yáng)維脈,，陰、陽(yáng)繞脈也都起源于足部,，循經(jīng)導(dǎo)氣也可以治療高血壓,。這樣,，走鵝卵石降低血壓的健身效應(yīng)就可以理解了。

　　足底按摩的功效已經(jīng)被世人所證實(shí),，它對(duì)于治療高血壓的效果也是經(jīng)過(guò)科學(xué)論證的,。如果您不相信，可以看一下經(jīng)常做足底按摩的人,，他們個(gè)個(gè)精神飽滿,，神清氣爽，就會(huì)相信對(duì)腳進(jìn)行按摩就能治療高血壓,。

　　瑜伽能降血壓

　　紐約的科學(xué)家觀察了瑜伽術(shù),、聽(tīng)經(jīng)典音樂(lè)和自然聲音對(duì)精神性高血壓的影響。結(jié)果顯示,，沒(méi)有采取治療干涉人的高壓,，血壓在3.7分鐘后恢復(fù)正常。

　　依據(jù)新近在美國(guó)高血壓年會(huì)上發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示,，降低血壓和釋放壓力如同做一次深呼吸一樣簡(jiǎn)單,，這是研究者對(duì)瑜伽術(shù)和音樂(lè)對(duì)血壓的影響進(jìn)行研究后得出的結(jié)論。特別是對(duì)那些容易精神緊張的人,，瑜伽術(shù)的降壓效果尤為顯著,。

　　紐約的科學(xué)家觀察了瑜伽術(shù)、聽(tīng)經(jīng)典音樂(lè)和自然聲音對(duì)精神性高血壓的影響,。結(jié)果顯示,，沒(méi)有采取治療干涉人的高壓，血壓在3.7分鐘后恢復(fù)正常,；采取深呼吸干涉人的高壓,，血壓恢復(fù)到正常需要2.7分鐘。聽(tīng)經(jīng)典音樂(lè),，高血壓恢復(fù)到正常的時(shí)間為2.9分鐘,，而聽(tīng)自然聲音干涉人的高壓，血壓恢復(fù)到正常需要3.0分鐘,。各項(xiàng)治療措施對(duì)于心率的影響不明顯,。另外的兩項(xiàng)研究表明，針灸和自我針壓按摩4周后也可以有效降低多種原因引起的高血壓,。