俗話說,，“是藥三分毒”,，更何況，高血壓患者必須每天吃藥來維持血壓穩(wěn)定,，久而久之容易損壞腎臟,、肝臟等器官，增加其他疾病,，所以,，能夠少吃藥，甚至不吃藥,，是每個患者的心愿,。

　　小編介紹三種天然法,，讓你無后顧之憂。

　　大步快走

　　搖擺手臂,，大步快走：高血壓患者如果做到大步快走，則可將血壓降低6—8汞柱,。鍛煉有助于心臟更加有效地利用氧氣,，堅(jiān)持每週多數(shù)日做至少30分鐘有利于心肌的鍛煉，盡可能加快步行速度,，延長步行距離,。

　　做深呼吸運(yùn)動：做諸如氣功、瑜伽和經(jīng)絡(luò)拳之類,。緩慢式呼吸及冥想可以降低壓力荷爾蒙,，壓力荷爾蒙可以提升高血壓蛋白原酶，這是一種促使血壓升高的腎臟酶,，堅(jiān)持早晚各做5分鐘的深呼吸和擴(kuò)展腹肌的運(yùn)動,，從而釋放所有壓力。

　　走15分鐘鵝卵石

　　人體的腳上有的很多穴位,，這些穴位是與人體的許多神經(jīng)線相連接,。有人說一只腳就好比是一個人身體的縮影，通過腳底按摩,，可以使神經(jīng)得到舒緩,，可以解除疲勞，放松心情,，在一定程度上能夠起到高血壓防治的作用,。

　　在國外有研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，用鵝卵石可以代替按摩,。在其上面走十五分鐘,，就相當(dāng)于是足底按摩十分鐘，同樣可以起到刺激和按摩足底的作用,，可以強(qiáng)筋健骨,，增強(qiáng)神經(jīng)的敏感性，促進(jìn)血液流通,。這些認(rèn)識可以說只能作為增強(qiáng)下肢功能,，進(jìn)行有氧運(yùn)動健身的一般解釋，難以解釋其降血壓的功效,。

　　從中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度來說,，足與全身五臟六腑通過經(jīng)絡(luò)密切相連。足三陰起始于足,，足三陽終止于足,。手三陰和手三陽通過表里關(guān)系與足的同名經(jīng)絡(luò)連接,。奇經(jīng)八脈中的陽維脈，陰,、陽繞脈也都起源于足部,，循經(jīng)導(dǎo)氣也可以治療高血壓。這樣,，走鵝卵石降低血壓的健身效應(yīng)就可以理解了,。

　　足底按摩的功效已經(jīng)被世人所證實(shí)，它對于治療高血壓的效果也是經(jīng)過科學(xué)論證的,。如果您不相信,，可以看一下經(jīng)常做足底按摩的人，他們個個精神飽滿,，神清氣爽,，就會相信對腳進(jìn)行按摩就能治療高血壓。

　　瑜伽能降血壓

　　紐約的科學(xué)家觀察了瑜伽術(shù),、聽經(jīng)典音樂和自然聲音對精神性高血壓的影響,。結(jié)果顯示，沒有采取治療干涉人的高壓,，血壓在3.7分鐘后恢復(fù)正常,。

　　依據(jù)新近在美國高血壓年會上發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，降低血壓和釋放壓力如同做一次深呼吸一樣簡單,，這是研究者對瑜伽術(shù)和音樂對血壓的影響進(jìn)行研究后得出的結(jié)論,。特別是對那些容易精神緊張的人，瑜伽術(shù)的降壓效果尤為顯著,。

　　紐約的科學(xué)家觀察了瑜伽術(shù),、聽經(jīng)典音樂和自然聲音對精神性高血壓的影響。結(jié)果顯示,，沒有采取治療干涉人的高壓,，血壓在3.7分鐘后恢復(fù)正常；采取深呼吸干涉人的高壓,，血壓恢復(fù)到正常需要2.7分鐘,。聽經(jīng)典音樂，高血壓恢復(fù)到正常的時間為2.9分鐘,，而聽自然聲音干涉人的高壓,，血壓恢復(fù)到正常需要3.0分鐘。各項(xiàng)治療措施對于心率的影響不明顯,。另外的兩項(xiàng)研究表明,，針灸和自我針壓按摩4周后也可以有效降低多種原因引起的高血壓。