“立秋養(yǎng)生”要祛暑養(yǎng)肺護(hù)肝
8月7日即將迎來二十四節(jié)氣中的立秋節(jié)氣。立秋是秋天的開端,，天氣逐漸由夏入秋,。但雖然立秋將至，此后氣溫還可能回升,，甚至“秋老虎”也會虎視眈眈,。如何在立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生健體呢？中醫(yī)專家建議,，立秋養(yǎng)生一方面要注意在飲食上及時(shí)調(diào)理膳食,，宜祛暑滋陰，同時(shí)合理應(yīng)對早晚溫差,，還要預(yù)防高溫傷害,，并加強(qiáng)保養(yǎng)立秋時(shí)節(jié)特別需要注意的肝肺。
立秋飲食宜祛暑滋陰
立秋時(shí)節(jié),，晝夜溫差加大,，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物,。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,，秋季燥氣上升，易傷津液,，因此,，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻,、糯米,、粳米、蜂蜜,、枇杷,、菠蘿、乳品等柔潤食物,，以益胃生津,。另外，多吃豆類等食物,，少吃油膩厚味之物,。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱,，可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用,。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的,，如：黃瓜、冬瓜,、西紅柿,、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,，如：葡萄,、西瓜、梨,、香蕉,。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類,、水果容易引發(fā)胃,、腸道疾患。因此,，脾胃虛寒者注意不宜食用過多,。
早晚溫差漸大預(yù)防感冒
立秋過后，再加上時(shí)而來襲的臺風(fēng)影響,，可以明顯感覺到現(xiàn)在的晝夜溫差逐漸變大,。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來,，因此,，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等。提醒市民在衣著和居家休息方面,，應(yīng)更注意防止夜間著涼,。
一些人習(xí)慣于在家赤膊睡覺，再加上空調(diào)溫度設(shè)定太低,，夜晚睡眠時(shí)寒氣侵體,，體質(zhì)下降，誘發(fā)感冒,、肩頸疼痛等疾病,。專家表示，立秋過后，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼,，提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時(shí)空調(diào)全開,，尤其是夜間，盡量少用空調(diào),?？沙迷缤砬鍥鰰r(shí)分勤開窗戶通風(fēng)，流通空氣,，保持室內(nèi)空氣新鮮,。
另外,，近來突發(fā)降雨天氣較多,，市民出門當(dāng)心淋雨，容易引起身體不適,。提醒出門時(shí)最好隨身攜帶雨具,，或備件衣物，以備不時(shí)之需,。
立秋時(shí)節(jié)宜養(yǎng)肺護(hù)肝
立秋將至,，初秋時(shí)節(jié)應(yīng)重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)哪些部位？預(yù)防哪些疾??？可選用何種方法來調(diào)理、養(yǎng)護(hù)身體呢,？中醫(yī)專家認(rèn)為,，立秋過后，肺與秋季相應(yīng),，而秋季干燥,，氣燥傷肺，容易產(chǎn)生疾病,，因此需要潤燥,、養(yǎng)陰、潤肺,。而此時(shí),，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段,，因此,，立秋過后肺功能開始處于旺盛時(shí)期，因此要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng),，使肺氣不要過偏,，影響機(jī)體健康。
專家指出,，要適當(dāng)多潤肺,，多補(bǔ)充水分,，少食辛辣、燒烤,、油膩,、傷胃的食物，相反,，可多吃點(diǎn)果仁類的食物,。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣,，多做深呼吸,，以及時(shí)排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不做劇烈運(yùn)動(dòng),，不過度勞作,，可適度慢跑，促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)體質(zhì),。
另外，在肺盛之時(shí)易影響到肝,，而肝主情志,，疏泄氣血，肝氣受制的秋天,，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn),，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生，比如：內(nèi)分泌紊亂等問題,，像月經(jīng)失調(diào),、心慌心悸、失眠問題等,。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時(shí),，可通過養(yǎng)陰、柔肝,、疏解等方法調(diào)理,。
當(dāng)心“秋老虎”依舊傷人
立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱,，讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少,。但立秋并不是真正秋天的到來。炎夏的余熱未消,，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來,，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱。特別是立秋過后,，還可能再處于炎熱之中,，而這種炎熱氣候有時(shí)候也可能要延續(xù)到九月，天氣才能真正涼爽起來,。因此,，立秋后應(yīng)當(dāng)心“秋老虎”，小心中暑,。
為預(yù)防中暑,，最好要保證充足睡眠，注意補(bǔ)充水分,，多吃新鮮蔬菜和水果,，不要長時(shí)間待在空調(diào)房里，以免因室內(nèi)外溫差過大引起“熱傷風(fēng)”,。外出時(shí),，記得隨身備好藿香正氣,、人丹等防暑用品,，同時(shí)做好防曬工作。
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