“立秋養(yǎng)生”要祛暑養(yǎng)肺護肝
8月7日即將迎來二十四節(jié)氣中的立秋節(jié)氣。立秋是秋天的開端,，天氣逐漸由夏入秋,。但雖然立秋將至，此后氣溫還可能回升,，甚至“秋老虎”也會虎視眈眈,。如何在立秋時節(jié)養(yǎng)生健體呢？中醫(yī)專家建議,，立秋養(yǎng)生一方面要注意在飲食上及時調(diào)理膳食,，宜祛暑滋陰，同時合理應對早晚溫差,，還要預防高溫傷害，并加強保養(yǎng)立秋時節(jié)特別需要注意的肝肺,。
立秋飲食宜祛暑滋陰
立秋時節(jié),，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱,，多食用一些滋陰潤肺的食物,。醫(yī)學專家認為，秋季燥氣上升,，易傷津液,，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜,，可適當食用芝麻,、糯米、粳米、蜂蜜,、枇杷,、菠蘿、乳品等柔潤食物,，以益胃生津,。另外，多吃豆類等食物,，少吃油膩厚味之物,。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱，可通過多吃蔬菜,、水果來降暑祛熱,，還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,，起到清火解毒的作用,。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜,、冬瓜,、西紅柿、芹菜等,。水果應食用養(yǎng)陰生津之品,，如：葡萄、西瓜,、梨,、香蕉。另外需要提醒的是,，立秋之后生食大量瓜類,、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患,。因此,，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
早晚溫差漸大預防感冒
立秋過后,，再加上時而來襲的臺風影響,，可以明顯感覺到現(xiàn)在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上,，就會開始變得清涼起來,，因此，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等,。提醒市民在衣著和居家休息方面,，應更注意防止夜間著涼,。
一些人習慣于在家赤膊睡覺，再加上空調(diào)溫度設定太低,，夜晚睡眠時寒氣侵體,，體質(zhì)下降，誘發(fā)感冒,、肩頸疼痛等疾病,。專家表示，立秋過后,，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼,，提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時空調(diào)全開，尤其是夜間,，盡量少用空調(diào),。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風,，流通空氣,，保持室內(nèi)空氣新鮮。
另外,，近來突發(fā)降雨天氣較多,，市民出門當心淋雨，容易引起身體不適,。提醒出門時最好隨身攜帶雨具,，或備件衣物，以備不時之需,。
立秋時節(jié)宜養(yǎng)肺護肝
立秋將至,，初秋時節(jié)應重點養(yǎng)護哪些部位？預防哪些疾??？可選用何種方法來調(diào)理、養(yǎng)護身體呢,？中醫(yī)專家認為,，立秋過后，肺與秋季相應,，而秋季干燥，氣燥傷肺,，容易產(chǎn)生疾病,，因此需要潤燥、養(yǎng)陰,、潤肺,。而此時,，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段,，因此,，立秋過后肺功能開始處于旺盛時期，因此要加強調(diào)養(yǎng),，使肺氣不要過偏,，影響機體健康。
專家指出,，要適當多潤肺,，多補充水分，少食辛辣,、燒烤,、油膩、傷胃的食物,，相反,，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥,，多呼吸新鮮空氣,，多做深呼吸，以及時排出體內(nèi)的有害物質(zhì),。注意不做劇烈運動,，不過度勞作，可適度慢跑,，促進血液循環(huán),，增強體質(zhì)。
另外,，在肺盛之時易影響到肝,，而肝主情志，疏泄氣血,，肝氣受制的秋天,，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生,，比如：內(nèi)分泌紊亂等問題,，像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸,、失眠問題等,。當出現(xiàn)此類現(xiàn)象時，可通過養(yǎng)陰,、柔肝,、疏解等方法調(diào)理,。
當心“秋老虎”依舊傷人
立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱,，讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少,。但立秋并不是真正秋天的到來。炎夏的余熱未消,，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來,，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱,。特別是立秋過后,，還可能再處于炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續(xù)到九月,，天氣才能真正涼爽起來,。因此，立秋后應當心“秋老虎”,，小心中暑,。
為預防中暑，最好要保證充足睡眠,，注意補充水分,，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調(diào)房里,，以免因室內(nèi)外溫差過大引起“熱傷風”,。外出時，記得隨身備好藿香正氣,、人丹等防暑用品,，同時做好防曬工作。
編輯推薦：
立秋養(yǎng)生注重四方面調(diào)養(yǎng)
立秋養(yǎng)生八大禁忌
立秋：增咸酸少辛辣 五形人養(yǎng)生食療方
