“立秋養(yǎng)生”要祛暑養(yǎng)肺護肝
8月7日即將迎來二十四節(jié)氣中的立秋節(jié)氣。立秋是秋天的開端,,天氣逐漸由夏入秋,。但雖然立秋將至,此后氣溫還可能回升,,甚至“秋老虎”也會虎視眈眈,。如何在立秋時節(jié)養(yǎng)生健體呢?中醫(yī)專家建議,,立秋養(yǎng)生一方面要注意在飲食上及時調(diào)理膳食,,宜祛暑滋陰,同時合理應對早晚溫差,,還要預防高溫傷害,并加強保養(yǎng)立秋時節(jié)特別需要注意的肝肺,。
立秋飲食宜祛暑滋陰
立秋時節(jié),,晝夜溫差加大,在飲食上應堅持祛暑清熱,,多食用一些滋陰潤肺的食物,。醫(yī)學專家認為,秋季燥氣上升,,易傷津液,,因此,在飲食上應以滋陰潤肺為宜,,可適當食用芝麻,、糯米、粳米、蜂蜜,、枇杷,、菠蘿、乳品等柔潤食物,,以益胃生津,。另外,多吃豆類等食物,,少吃油膩厚味之物,。
考慮到天氣還可能會依舊炎熱,可通過多吃蔬菜,、水果來降暑祛熱,,還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,,起到清火解毒的作用,。蔬菜應選擇新鮮汁多的,如:黃瓜,、冬瓜,、西紅柿、芹菜等,。水果應食用養(yǎng)陰生津之品,,如:葡萄、西瓜,、梨,、香蕉。另外需要提醒的是,,立秋之后生食大量瓜類,、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患,。因此,,脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
早晚溫差漸大預防感冒
立秋過后,,再加上時而來襲的臺風影響,,可以明顯感覺到現(xiàn)在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上,,就會開始變得清涼起來,,因此,早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等,。提醒市民在衣著和居家休息方面,,應更注意防止夜間著涼,。
一些人習慣于在家赤膊睡覺,再加上空調(diào)溫度設定太低,,夜晚睡眠時寒氣侵體,,體質(zhì)下降,誘發(fā)感冒,、肩頸疼痛等疾病,。專家表示,立秋過后,,天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼,,提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時空調(diào)全開,尤其是夜間,,盡量少用空調(diào),。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風,,流通空氣,,保持室內(nèi)空氣新鮮。
另外,,近來突發(fā)降雨天氣較多,,市民出門當心淋雨,容易引起身體不適,。提醒出門時最好隨身攜帶雨具,,或備件衣物,以備不時之需,。
立秋時節(jié)宜養(yǎng)肺護肝
立秋將至,,初秋時節(jié)應重點養(yǎng)護哪些部位?預防哪些疾???可選用何種方法來調(diào)理、養(yǎng)護身體呢,?中醫(yī)專家認為,,立秋過后,肺與秋季相應,,而秋季干燥,氣燥傷肺,,容易產(chǎn)生疾病,,因此需要潤燥、養(yǎng)陰,、潤肺,。而此時,,肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段,,因此,,立秋過后肺功能開始處于旺盛時期,因此要加強調(diào)養(yǎng),,使肺氣不要過偏,,影響機體健康。
專家指出,,要適當多潤肺,,多補充水分,少食辛辣,、燒烤,、油膩、傷胃的食物,,相反,,可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥,,多呼吸新鮮空氣,,多做深呼吸,以及時排出體內(nèi)的有害物質(zhì),。注意不做劇烈運動,,不過度勞作,可適度慢跑,,促進血液循環(huán),,增強體質(zhì)。
另外,,在肺盛之時易影響到肝,,而肝主情志,疏泄氣血,,肝氣受制的秋天,,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn),表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生,,比如:內(nèi)分泌紊亂等問題,,像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸,、失眠問題等,。當出現(xiàn)此類現(xiàn)象時,可通過養(yǎng)陰,、柔肝,、疏解等方法調(diào)理,。
當心“秋老虎”依舊傷人
立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期,此后濕氣逐漸減弱,,讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少,。但立秋并不是真正秋天的到來。炎夏的余熱未消,,處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來,,“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈,而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱,。特別是立秋過后,,還可能再處于炎熱之中,而這種炎熱氣候有時候也可能要延續(xù)到九月,,天氣才能真正涼爽起來,。因此,立秋后應當心“秋老虎”,,小心中暑,。
為預防中暑,最好要保證充足睡眠,,注意補充水分,,多吃新鮮蔬菜和水果,不要長時間待在空調(diào)房里,,以免因室內(nèi)外溫差過大引起“熱傷風”,。外出時,記得隨身備好藿香正氣,、人丹等防暑用品,,同時做好防曬工作。
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