夏季,，女人如何養(yǎng)生？《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:夏三月,，此謂蕃秀,。天地氣交，萬物華實,，夜臥早起,，無厭于日，使志無怒,，使華英成秀,，使氣得泄，若所愛在外,，此夏氣之應(yīng),，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心,，奉收者少,，冬至重病.因此，女人夏季養(yǎng)生一要重視睡眠,，二要精神愉快,，三多吃有益心臟的護心食品。

　　1、晚睡早起,，睡個消除疲勞的午覺

　　人的作息時間從“天人相應(yīng)”的自然養(yǎng)生觀講,，應(yīng)該與日起日落相吻合。夏季晚些入睡,，以順應(yīng)陰氣的不足,；早點起床，以順應(yīng)陽氣的充盈,。

　　立夏之后,，晝夜時辰發(fā)生了“晝長夜短”的變化。夏季白晝１３～１５點是一天中氣溫最高的時候,，人稍一活動就會消耗體力大量出汗,，出汗和散熱時血液大量集中于體表，大腦血液供應(yīng)減少,；另外,，當(dāng)午飯后消化道的血供應(yīng)增多，大腦的血供更為減少,。所以,，應(yīng)該在夏季增加午休，緩沖中午的腦供血不足導(dǎo)致的精神不振和彌補夜間的睡眠不足,。此外,，夏天大量出汗，體內(nèi)鉀元素隨汗液大量排出,，又得不到及時補充,，容易導(dǎo)致人倦怠疲勞，精神不振也是人愛在夏天打盹的原因,。中午適當(dāng)午休,、打盹可以消除疲勞，讓全身各系統(tǒng)得到休息,，以保持精力充沛,。

　　2、精神愉悅,，避免激動和惱怒

    即使自己的精神狀態(tài)跟繁茂的夏天那樣華美,，這樣才能使體內(nèi)陰氣外泄，陽氣通暢,，精神飽滿與外界相適應(yīng),。

　　反之則違逆了夏陽旺盛，便會損傷心氣,，由于陽氣未能充分發(fā)泄,，到秋冬天則容易發(fā)病,。

　　3、夏季最佳護心食品

　　大蒜：蒜是保健食物,，它能帶走有損心臟的膽固醇,；蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性,，阻止血液的凝固,，預(yù)防血栓的形成。每天至少吃1—3瓣大蒜,，最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜,，這對冠心病有預(yù)防作用。

　　海產(chǎn)品：能夠降低膽固醇,，但吃魚時,，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入,，因為這些油會抵消魚對細胞的保護作用,。

　　纖維類食物：纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用,，特別能保護心臟,。

　　洋蔥：具有降低膽固醇的效能，不論是生吃,、油煎,、燉或煮，洋蔥永遠是心臟的“朋友”,。

　　豆類：豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸,，能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜,，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來,，隨時可做各種菜，如煮豆,、炒豆,、豆湯等。經(jīng)常吃些豆芽,、豆腐以及豆制品可保護心臟,。

　　茄子：它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過多的膽固醇裹在一起帶出體外,。