發(fā)常梳，目常運,，齒常叩,，耳常鼓，腰常擺,，腹常揉,，膝常扭……這些都是藥王孫思邈的養(yǎng)生古方?？蓜e小看了這些古方,，堅持做下去的話，會得到神奇的養(yǎng)生功效哦,。那我們一起來看看這些養(yǎng)生法的功效有哪些吧,。
發(fā)常梳
將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去,，經(jīng)后腦掃回頸部,。早晚各做10次,。頭部有很多重要的穴位,，經(jīng)?！笆岚l(fā)”，可以防止頭痛,、耳鳴,、白發(fā)和脫發(fā)。
目常運
合眼,，然后用力睜開眼,，眼珠打圈，望向左,、上,、右、下四方,；再合眼,，用力睜開眼，眼珠打圈,，望向右,、上、左,、下四方,。重復3次。有助于眼睛保健,，糾正近視,。
齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩,，無需太用力,，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響，做36下,?？梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡，保持頭腦清醒,，加強腸胃吸收,，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津
口微微合上,，將舌頭伸出牙齒外,，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動,，一共12圈,，然后將口水吞下去,。之后再由上面開始，反方向做12圈,。從現(xiàn)代科學角度分析,，唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌,，因此可以強健腸胃,。
耳常鼓
手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓,，放手,，應該有“噗”的一聲。重復做10下,；雙手掩耳,，將耳朵反折，雙手食指扣住中指,，以食指用力彈后腦風池穴10下,。每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺,。
腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動,。當身體扭向左時，右手在前,，左手在后,，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位,，反方向重復,。最少做50下，做夠100下更好,?？梢詮娀c胃、固腎氣,、防止消化不良,、胃痛、腰痛,。
腹常揉
搓手36下,，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉,。揉的范圍由小到大,，做36下?？梢詭椭?、吸收,、消除腹部鼓脹。
攝谷道（即提肛）吸氣時,，將肛門的肌肉收緊,。閉氣，維持數(shù)秒,，直至不能忍受,，然后呼氣放松,。無論何時都可以練習,。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法,。
膝常扭
雙腳并排,，膝部緊貼，人微微下蹲,，雙手按膝,，向左右扭動，各做20下,?？梢詮娀リP節(jié)，所謂“人老腿先老,、腎虧膝先軟”,，要延年益壽，應由雙腿做起,。
