發(fā)常梳,，目常運(yùn)，齒常叩,，耳常鼓,，腰常擺，腹常揉,，膝常扭……這些都是藥王孫思邈的養(yǎng)生古方,。可別小看了這些古方,，堅(jiān)持做下去的話,，會(huì)得到神奇的養(yǎng)生功效哦。那我們一起來(lái)看看這些養(yǎng)生法的功效有哪些吧,。

   發(fā)常梳

　　將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱,，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部,。早晚各做10次,。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)?！笆岚l(fā)”,，可以防止頭痛、耳鳴,、白發(fā)和脫發(fā),。

　　目常運(yùn)

　　合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈,，望向左,、上、右,、下四方,；再合眼，用力睜開眼,，眼珠打圈,，望向右、上,、左,、下四方。重復(fù)3次,。有助于眼睛保健,，糾正近視。

　　齒常叩

　　口微微合上,，上下排牙齒互叩,，無(wú)需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響,，做36下,。可以通上下顎經(jīng)絡(luò),，保持頭腦清醒,，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化,。

　　漱玉津

　　口微微合上,，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始,，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng),，一共12圈，然后將口水吞下去,。之后再由上面開始，反方向做12圈,。從現(xiàn)代科學(xué)角度分析,，唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌,，因此可以強(qiáng)健腸胃,。

　　耳常鼓

　　手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手,，應(yīng)該有“噗”的一聲,。重復(fù)做10下；雙手掩耳,，將耳朵反折,，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下,。每天臨睡前后做,，可以增強(qiáng)記憶和聽覺。

　　腰常擺

　　身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng),。當(dāng)身體扭向左時(shí),，右手在前，左手在后,，在前的右手輕輕拍打小腹,，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復(fù),。最少做50下,，做夠100下更好?？梢詮?qiáng)化腸胃,、固腎氣、防止消化不良,、胃痛,、腰痛。

　　腹常揉

　　搓手36下,，手暖后兩手交叉,，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉唷Ｈ嗟姆秶尚〉酱?，?6下,。可以幫助消化,、吸收,、消除腹部鼓脹。

　　攝谷道（即提肛）吸氣時(shí),，將肛門的肌肉收緊,。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒,，直至不能忍受,，然后呼氣放松,。無(wú)論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20～30次,。相傳這動(dòng)作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法,。

　　膝常扭

　　雙腳并排，膝部緊貼,，人微微下蹲,，雙手按膝，向左右扭動(dòng),，各做20下,。可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié),，所謂“人老腿先老,、腎虧膝先軟”，要延年益壽,，應(yīng)由雙腿做起,。