雙腿冒涼氣：腎陽(yáng)虛
如果你生活中經(jīng)常感到腰酸背痛,，沒(méi)干什么活就覺(jué)得累,，雙腿浮腫、冒涼氣,，四肢發(fā)冷,，尿少而清；女性月經(jīng)總是后推,，量少,，經(jīng)常小腹脹痛或經(jīng)血塊多色暗等，都要引起注意,，這是典型的陽(yáng)虛癥狀,。尤其是腰以下，按了凹陷不起,，甚至覺(jué)得腹部脹痛更要小心,。
此種情況，改掉不良的生活習(xí)慣是治本,。不要食用生冷,、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚,、難以消化的食物,，如粳米、豆腐、豬肉,、花生,、香蕉等；伴有便 秘者不要進(jìn)食糯米等,；伴泄瀉者忌食牛奶,、海參、蝦等具有通便作用的食物,。平常注意保暖,，不要熬夜，每天下午4點(diǎn)—6點(diǎn)多揉腎俞穴(第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5 寸處),；每晚用熱水洗腳后,，搓兩腳心，每次5—10分鐘,，能益精補(bǔ)腎,。
如果你在雙腿怕冷的同時(shí)，還手腳發(fā)熱,，就是腎陰虛了,。應(yīng)多吃清涼食品，如綠豆,、銀耳,、蓮子等，也可做散步,、慢跑,、瑜伽、打太極等運(yùn)動(dòng),。
雙腿水腫：脾虛
中醫(yī)認(rèn)為,，肺虛、脾虛,、腎虛都可導(dǎo)致水腫,，脾虛導(dǎo)致的水腫尤其體現(xiàn)在腿。按下凹陷不易恢復(fù),、不愛(ài)吃東西,、臉色灰暗，就應(yīng)健脾利濕,。
飲食上,，建議把山藥、薏米,、芡實(shí)放一起熬粥,，每天早上喝一碗,，同時(shí)可多吃牛肉、雞肉,、紅棗,、胡蘿卜、馬鈴薯等補(bǔ)脾食物,，忌食苦瓜,、黃瓜、冬瓜,、芹菜,、香蕉等易傷脾氣的食物。鴨肉,、豬肉、牡蠣,、牛奶,、芝麻，易阻礙脾氣運(yùn)化,，也不要多吃,。
另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，雙腿浮腫原因很多,，建議先到醫(yī)院看醫(yī)生，千萬(wàn)不要盲目用藥,。
膝蓋涼,，手腳涼：冷寒證
如果經(jīng)常感到手腳冰涼、膝蓋涼,，多是冷寒證的表現(xiàn),。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛、氣滯,、陽(yáng)氣不足的反應(yīng),。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期更易如此,。建議平時(shí)多用熱水泡腳,，既能暖身，又能舒緩疲勞,。
通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨?，也能達(dá)到暖膝蓋的目的。1.摩涌泉穴,，右手揉左腳,，左手揉右腳，每天早晚100下，接著揉腳趾100余下,。2.揉氣沖穴(大腿根內(nèi) 側(cè)),，此穴下有一條動(dòng)脈，先按揉氣沖穴,，后按揉動(dòng)脈,，一松一按，交替進(jìn)行,，一直腿腳有熱氣下流感,。3.腎俞穴(兩邊腰眼)，稍用力各拍打100余下,。
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