雙腿冒涼氣：腎陽虛
如果你生活中經常感到腰酸背痛,，沒干什么活就覺得累,，雙腿浮腫、冒涼氣,，四肢發(fā)冷,，尿少而清；女性月經總是后推,，量少,，經常小腹脹痛或經血塊多色暗等，都要引起注意,，這是典型的陽虛癥狀,。尤其是腰以下，按了凹陷不起,，甚至覺得腹部脹痛更要小心,。
此種情況，改掉不良的生活習慣是治本,。不要食用生冷,、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚,、難以消化的食物,，如粳米、豆腐,、豬肉,、花生、香蕉等,；伴有便 秘者不要進食糯米等,；伴泄瀉者忌食牛奶、海參,、蝦等具有通便作用的食物,。平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4點—6點多揉腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5 寸處),；每晚用熱水洗腳后,，搓兩腳心，每次5—10分鐘,，能益精補腎,。
如果你在雙腿怕冷的同時，還手腳發(fā)熱,，就是腎陰虛了,。應多吃清涼食品，如綠豆,、銀耳,、蓮子等，也可做散步,、慢跑,、瑜伽、打太極等運動,。
雙腿水腫：脾虛
中醫(yī)認為,，肺虛、脾虛,、腎虛都可導致水腫,，脾虛導致的水腫尤其體現(xiàn)在腿。按下凹陷不易恢復,、不愛吃東西,、臉色灰暗，就應健脾利濕,。
飲食上,，建議把山藥、薏米,、芡實放一起熬粥,，每天早上喝一碗，同時可多吃牛肉,、雞肉,、紅棗、胡蘿卜,、馬鈴薯等補脾食物,，忌食苦瓜、黃瓜,、冬瓜,、芹菜,、香蕉等易傷脾氣的食物。鴨肉,、豬肉、牡蠣,、牛奶,、芝麻，易阻礙脾氣運化,，也不要多吃,。
另外，現(xiàn)代醫(yī)學認為,，雙腿浮腫原因很多,，建議先到醫(yī)院看醫(yī)生，千萬不要盲目用藥,。
膝蓋涼,，手腳涼：冷寒證
如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼,，多是冷寒證的表現(xiàn),。中醫(yī)認為這是氣虛、氣滯,、陽氣不足的反應,。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此,。建議平時多用熱水泡腳,，既能暖身，又能舒緩疲勞,。
通過適當?shù)陌茨?，也能達到暖膝蓋的目的。1.摩涌泉穴,，右手揉左腳,，左手揉右腳，每天早晚100下,，接著揉腳趾100余下,。2.揉氣沖穴(大腿根內 側)，此穴下有一條動脈,，先按揉氣沖穴,，后按揉動脈，一松一按,，交替進行,，一直腿腳有熱氣下流感。3.腎俞穴(兩邊腰眼)，稍用力各拍打100余下,。
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