雙腿冒涼氣：腎陽虛
如果你生活中經(jīng)常感到腰酸背痛，沒干什么活就覺得累,，雙腿浮腫,、冒涼氣，四肢發(fā)冷,，尿少而清,；女性月經(jīng)總是后推,，量少，經(jīng)常小腹脹痛或經(jīng)血塊多色暗等,，都要引起注意,，這是典型的陽虛癥狀。尤其是腰以下,，按了凹陷不起,，甚至覺得腹部脹痛更要小心。
此種情況,，改掉不良的生活習(xí)慣是治本,。不要食用生冷、辛辣食物,，忌食性寒涼或滋膩味厚,、難以消化的食物，如粳米,、豆腐,、豬肉、花生,、香蕉等,；伴有便 秘者不要進食糯米等；伴泄瀉者忌食牛奶,、海參、蝦等具有通便作用的食物,。平常注意保暖,，不要熬夜，每天下午4點—6點多揉腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5 寸處),；每晚用熱水洗腳后,，搓兩腳心，每次5—10分鐘,，能益精補腎,。
如果你在雙腿怕冷的同時，還手腳發(fā)熱,，就是腎陰虛了,。應(yīng)多吃清涼食品，如綠豆,、銀耳,、蓮子等，也可做散步,、慢跑,、瑜伽,、打太極等運動。
雙腿水腫：脾虛
中醫(yī)認為,，肺虛,、脾虛、腎虛都可導(dǎo)致水腫,，脾虛導(dǎo)致的水腫尤其體現(xiàn)在腿,。按下凹陷不易恢復(fù)、不愛吃東西,、臉色灰暗,，就應(yīng)健脾利濕。
飲食上,，建議把山藥,、薏米、芡實放一起熬粥,，每天早上喝一碗,，同時可多吃牛肉、雞肉,、紅棗,、胡蘿卜、馬鈴薯等補脾食物,，忌食苦瓜,、黃瓜、冬瓜,、芹菜,、香蕉等易傷脾氣的食物。鴨肉,、豬肉,、牡蠣、牛奶,、芝麻,，易阻礙脾氣運化，也不要多吃,。
另外,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，雙腿浮腫原因很多,，建議先到醫(yī)院看醫(yī)生,，千萬不要盲目用藥。
膝蓋涼,，手腳涼：冷寒證
如果經(jīng)常感到手腳冰涼,、膝蓋涼,，多是冷寒證的表現(xiàn)。中醫(yī)認為這是氣虛,、氣滯,、陽氣不足的反應(yīng)。女性在經(jīng)期,、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期更易如此,。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身,，又能舒緩疲勞,。
通過適當(dāng)?shù)陌茨Γ材苓_到暖膝蓋的目的,。1.摩涌泉穴,，右手揉左腳，左手揉右腳,，每天早晚100下,，接著揉腳趾100余下。2.揉氣沖穴(大腿根內(nèi) 側(cè)),，此穴下有一條動脈,，先按揉氣沖穴，后按揉動脈,，一松一按,，交替進行，一直腿腳有熱氣下流感,。3.腎俞穴(兩邊腰眼),，稍用力各拍打100余下。
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