關(guān)鍵詞一：起居
小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗,，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響,，特別容易引發(fā)抑郁癥。近年的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，抑郁癥是人類(lèi)最常見(jiàn)的心理疾患?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，季節(jié)變化對(duì)抑郁癥患者有直接影響,，因?yàn)榕c抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中,，腦內(nèi)5一羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。春夏季,，5-羥色胺系統(tǒng)功能最強(qiáng),，秋冬季節(jié)最弱，當(dāng)日照時(shí)間減少,，引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5一羥色胺的缺少,，隨之出現(xiàn)失眠,、煩躁,、悲觀,、厭世等一系列癥狀,。
為避免冬季給抑郁癥朋友帶來(lái)的不利因素，所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng),。另外,，抑郁癥患者還應(yīng)加強(qiáng)飲食治療。飲食方面要多吃熱量高,、有健腦活血功效的食物，如羊肉,、牛肉,、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi),，并適當(dāng)飲用一些茶水、咖啡等飲料。
關(guān)鍵詞二：運(yùn)動(dòng)
小雪時(shí)節(jié)人體疾病在經(jīng)絡(luò)方面的表現(xiàn)多為足厥陰肝經(jīng)的病變,。肝之經(jīng)脈起于足大趾,，沿足背內(nèi)踝前緣上行,，在內(nèi)踝上八寸處交處出足太陰脾經(jīng)后，過(guò)膝,、繞陰器,、至小腹,、人腹,、挾胃、屬肝,、絡(luò)膽,、上膈、過(guò)脅肋,、沿喉嚨，進(jìn)入鼻內(nèi)竅,，上行連目系,，出于額,，上行與督脈交會(huì),。其支脈從目系分出,，下行于頰里,，環(huán)繞口唇,；另有支脈從肝分出,，上貫膈,，注肺中,，交于手太陰肺經(jīng),。主要病癥有“丈夫瘙疝,、婦人腹腫，甚則嗌干,，面塵,，脫色……胸滿,、嘔逆、狐疝、遺溺,、閉癃,。”下文中所述本法主治病癥即屬此類(lèi),，堅(jiān)持采用本功法鍛煉,，有較好的防治作用。
小雪十月中坐功：每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí),，左手用力按住膝蓋,，右手挽住左肘向右方用力拉動(dòng)，接著換右手按膝,，左手挽肘向左方用力拉動(dòng),。反復(fù)各做三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次,，調(diào)息吐納,，津液咽人丹田九次?？芍危褐饷摼?，風(fēng)濕熱毒，婦科腹腫,、男人疝氣,、遺尿、尿不出,、血尿,、睪丸腫大、睪疝,、足內(nèi)翻,、抽搐、關(guān)節(jié)腫痛,、轉(zhuǎn)筋,、陽(yáng)痿、痙攣等癥,。
干浴按摩功：站、坐練功均可,，全身放松,，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次,，用手指自前頭頂至后頭部,，側(cè)頭部做梳頭動(dòng)作64次，使頭皮發(fā)熱，然后用手掌搓兩腳心,，各搓64下,，最后搓到前胸，腹背部,，做干洗澡,，搓熱為止。此方法適用于預(yù)防流感,。
抱膝導(dǎo)引功：具體方法：端坐于椅子上,，兩腳分開(kāi)與肩同寬，大腿與小腿呈90度角,，軀干伸直,，全身放松，下頜向內(nèi)微收,。全身放松,，呼吸均勻，右腳踏在地面上不：動(dòng),，抬起左膝,，兩手抱在左小腿下部，用力向腹部靠攏,，搬36次,，然后再左腳踏在地面上不動(dòng)，抬起右膝,，兩手抱在右小腿下部,，用力向腹部靠攏，搬36次,，可使下肢氣血流暢,，經(jīng)絡(luò)疏通。此方法適用于膝以下的下肢痛及下肢麻木癥,。
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關(guān)鍵詞三：飲食
為避免血液粘稠,，應(yīng)多吃保護(hù)心腦血管的食品，如丹參,、山楂,、黑木耳、西紅柿,、芹菜,、紅心蘿卜等。適宜吃降血脂食品,，如苦瓜,、玉米、蕎麥、胡蘿卜等,。這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性和益腎食品,。溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉,、雞肉,、狗肉、鹿茸等,；益腎食品有腰果,。芡實(shí)、山藥熬粥,、栗子燉肉,、白果燉雞、大骨頭湯,、核桃等,。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳,、黑芝麻,、黑豆等。
小雪時(shí)節(jié)有許多食療的方法,，這些方法對(duì)于身體保健非常有益,。
芝麻兔
配料：整只兔子、黑芝麻,、姜,、蔥、花椒,、鹽,、味精、香油適量,。
做法：兔子洗凈開(kāi)水煮沸5分鐘撈出,，黑芝麻炒香待用，鍋內(nèi)放入清水燒開(kāi)后,，把姜,、蔥、花椒,、鹽投入,，再將兔子放入同煮至六成熟撈出，汁不用,，鍋內(nèi)重新倒入鹵汁燒沸，下入兔子鹵熟撈出切塊放入盤(pán)中，加上味精,、香油,，撒上黑芝麻即可食用。
功效：適宜抑郁癥,，并對(duì)病后體弱,、陰虛便秘、肺熱咳嗽有食療作用,。
豬脊肉粥
主治：肌膚干燥,，毛發(fā)不榮等。
配方：豬脊肉60克,，大米90克,。
做法：先取豬肉洗凈，切絲,，用香油略炒后,，加入清水，大米煮粥,，待熟時(shí)調(diào)入食鹽,、花椒，再煮一,、二沸即可服食,。
功效：適用于陰虛、氣虛者,。
關(guān)鍵詞四：自制藥酒
中藥泡制的藥酒在小雪節(jié)氣后對(duì)風(fēng)濕,、坐骨神經(jīng)痛非常有好處，下面就介紹兩種：
五加皮酒
配方：五加皮15克,，川牛膝6克,，黃芪12克，玉竹6克,，防風(fēng)6克,，佛手6克，桑枝15克,，當(dāng)歸12克,，陳皮12克，木瓜9克,，蘇木6克,，松節(jié)15克，川芎9克,，桂枝6克,，杜仲12克,，秦艽6克，白酒2500毫升,。
功效：適用于風(fēng)濕引起的足膝酸痛,、骨節(jié)疼痛、以及跌打損傷,，淤腫疼痛等癥,。
做法：將上述藥一起研成粗末，入酒內(nèi)浸泡,、密封,，7天后即可飲用。每次15-30毫升,，每日早,、晚各一次。
活絡(luò)酒
配方：當(dāng)歸9克,，天麻9克,，何首烏9克，防風(fēng)9克,，獨(dú)活9克,，牛膝9克，牡蠣9克,，石斛9克,，銀花9克，川芎9克,，秦艽15克,，續(xù)斷12克，千年健15克,，杜仲12克,，澤瀉12克，桑寄生12克,，松節(jié)12節(jié),，狗脊6克，川樸6克,，桂枝6克,，鉆地風(fēng)6克，甘草6克,，白酒1500毫升,。
功效：適用風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，坐骨神經(jīng)痛及陳舊性損傷,。
做法：將以上藥一起研成粗末,，入酒內(nèi)浸泡,，15天后即可飲用。
