關(guān)鍵詞一:起居
小雪節(jié)氣中,天氣時(shí)常是陰冷晦暗,,此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響,,特別容易引發(fā)抑郁癥。近年的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),,抑郁癥是人類最常見的心理疾患?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),季節(jié)變化對(duì)抑郁癥患者有直接影響,,因?yàn)榕c抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中,,腦內(nèi)5一羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。春夏季,,5-羥色胺系統(tǒng)功能最強(qiáng),,秋冬季節(jié)最弱,當(dāng)日照時(shí)間減少,,引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5一羥色胺的缺少,,隨之出現(xiàn)失眠、煩躁,、悲觀,、厭世等一系列癥狀。
為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素,,所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng),。另外,抑郁癥患者還應(yīng)加強(qiáng)飲食治療,。飲食方面要多吃熱量高,、有健腦活血功效的食物,如羊肉,、牛肉,、乳類、魚類,,并適當(dāng)飲用一些茶水,、咖啡等飲料。
關(guān)鍵詞二:運(yùn)動(dòng)
小雪時(shí)節(jié)人體疾病在經(jīng)絡(luò)方面的表現(xiàn)多為足厥陰肝經(jīng)的病變,。肝之經(jīng)脈起于足大趾,,沿足背內(nèi)踝前緣上行,在內(nèi)踝上八寸處交處出足太陰脾經(jīng)后,,過膝,、繞陰器、至小腹,、人腹,、挾胃、屬肝、絡(luò)膽,、上膈,、過脅肋、沿喉嚨,,進(jìn)入鼻內(nèi)竅,,上行連目系,出于額,,上行與督脈交會(huì),。其支脈從目系分出,下行于頰里,,環(huán)繞口唇,;另有支脈從肝分出,上貫膈,,注肺中,,交于手太陰肺經(jīng)。主要病癥有“丈夫瘙疝,、婦人腹腫,,甚則嗌干,面塵,,脫色……胸滿、嘔逆,、狐疝,、遺溺、閉癃,?!毕挛闹兴霰痉ㄖ髦尾“Y即屬此類,堅(jiān)持采用本功法鍛煉,,有較好的防治作用,。
小雪十月中坐功:每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí),左手用力按住膝蓋,,右手挽住左肘向右方用力拉動(dòng),,接著換右手按膝,左手挽肘向左方用力拉動(dòng),。反復(fù)各做三至五次,,然后牙齒叩動(dòng)三十六次,調(diào)息吐納,,津液咽人丹田九次,。可治:肘脫臼,風(fēng)濕熱毒,,婦科腹腫,、男人疝氣、遺尿,、尿不出,、血尿、睪丸腫大,、睪疝,、足內(nèi)翻、抽搐,、關(guān)節(jié)腫痛,、轉(zhuǎn)筋、陽痿,、痙攣等癥,。
干浴按摩功:站、坐練功均可,,全身放松,,兩手掌相互摩擦至熱,先在面部按摩64次,,用手指自前頭頂至后頭部,,側(cè)頭部做梳頭動(dòng)作64次,使頭皮發(fā)熱,,然后用手掌搓兩腳心,,各搓64下,最后搓到前胸,,腹背部,,做干洗澡,搓熱為止,。此方法適用于預(yù)防流感,。
抱膝導(dǎo)引功:具體方法:端坐于椅子上,兩腳分開與肩同寬,,大腿與小腿呈90度角,,軀干伸直,全身放松,,下頜向內(nèi)微收,。全身放松,呼吸均勻,,右腳踏在地面上不:動(dòng),,抬起左膝,,兩手抱在左小腿下部,用力向腹部靠攏,,搬36次,,然后再左腳踏在地面上不動(dòng),抬起右膝,,兩手抱在右小腿下部,,用力向腹部靠攏,搬36次,,可使下肢氣血流暢,,經(jīng)絡(luò)疏通。此方法適用于膝以下的下肢痛及下肢麻木癥,。
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關(guān)鍵詞三:飲食
為避免血液粘稠,,應(yīng)多吃保護(hù)心腦血管的食品,如丹參,、山楂,、黑木耳、西紅柿,、芹菜,、紅心蘿卜等。適宜吃降血脂食品,,如苦瓜,、玉米、蕎麥,、胡蘿卜等,。這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性和益腎食品。溫補(bǔ)食品有羊肉,、牛肉、雞肉,、狗肉,、鹿茸等;益腎食品有腰果,。芡實(shí),、山藥熬粥、栗子燉肉,、白果燉雞,、大骨頭湯、核桃等,。另外,,要多吃燉食和黑色食品如黑木耳,、黑芝麻、黑豆等,。
小雪時(shí)節(jié)有許多食療的方法,,這些方法對(duì)于身體保健非常有益。
芝麻兔
配料:整只兔子,、黑芝麻,、姜、蔥,、花椒,、鹽、味精,、香油適量,。
做法:兔子洗凈開水煮沸5分鐘撈出,黑芝麻炒香待用,,鍋內(nèi)放入清水燒開后,,把姜、蔥,、花椒,、鹽投入,再將兔子放入同煮至六成熟撈出,,汁不用,,鍋內(nèi)重新倒入鹵汁燒沸,下入兔子鹵熟撈出切塊放入盤中,,加上味精,、香油,撒上黑芝麻即可食用,。
功效:適宜抑郁癥,,并對(duì)病后體弱、陰虛便秘,、肺熱咳嗽有食療作用,。
豬脊肉粥
主治:肌膚干燥,毛發(fā)不榮等,。
配方:豬脊肉60克,,大米90克。
做法:先取豬肉洗凈,,切絲,,用香油略炒后,加入清水,,大米煮粥,,待熟時(shí)調(diào)入食鹽,、花椒,再煮一,、二沸即可服食,。
功效:適用于陰虛、氣虛者,。
關(guān)鍵詞四:自制藥酒
中藥泡制的藥酒在小雪節(jié)氣后對(duì)風(fēng)濕,、坐骨神經(jīng)痛非常有好處,下面就介紹兩種:
五加皮酒
配方:五加皮15克,,川牛膝6克,,黃芪12克,玉竹6克,,防風(fēng)6克,,佛手6克,桑枝15克,,當(dāng)歸12克,,陳皮12克,木瓜9克,,蘇木6克,,松節(jié)15克,川芎9克,,桂枝6克,,杜仲12克,秦艽6克,,白酒2500毫升,。
功效:適用于風(fēng)濕引起的足膝酸痛、骨節(jié)疼痛,、以及跌打損傷,,淤腫疼痛等癥。
做法:將上述藥一起研成粗末,,入酒內(nèi)浸泡,、密封,7天后即可飲用,。每次15-30毫升,每日早,、晚各一次,。
活絡(luò)酒
配方:當(dāng)歸9克,天麻9克,,何首烏9克,,防風(fēng)9克,,獨(dú)活9克,牛膝9克,,牡蠣9克,,石斛9克,銀花9克,,川芎9克,,秦艽15克,續(xù)斷12克,,千年健15克,,杜仲12克,澤瀉12克,,桑寄生12克,,松節(jié)12節(jié),狗脊6克,,川樸6克,,桂枝6克,鉆地風(fēng)6克,,甘草6克,,白酒1500毫升。
功效:適用風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛,,坐骨神經(jīng)痛及陳舊性損傷,。
做法:將以上藥一起研成粗末,入酒內(nèi)浸泡,,15天后即可飲用,。