關(guān)鍵詞一：起居
小雪節(jié)氣中,，天氣時(shí)常是陰冷晦暗,，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥,。近年的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，抑郁癥是人類(lèi)最常見(jiàn)的心理疾患。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，季節(jié)變化對(duì)抑郁癥患者有直接影響，因?yàn)榕c抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中,，腦內(nèi)5一羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān),。春夏季，5-羥色胺系統(tǒng)功能最強(qiáng),，秋冬季節(jié)最弱,，當(dāng)日照時(shí)間減少，引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5一羥色胺的缺少,，隨之出現(xiàn)失眠,、煩躁、悲觀,、厭世等一系列癥狀,。
為避免冬季給抑郁癥朋友帶來(lái)的不利因素，所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng),。另外,，抑郁癥患者還應(yīng)加強(qiáng)飲食治療。飲食方面要多吃熱量高,、有健腦活血功效的食物,，如羊肉、牛肉,、乳類(lèi),、魚(yú)類(lèi),，并適當(dāng)飲用一些茶水、咖啡等飲料,。
關(guān)鍵詞二：運(yùn)動(dòng)
小雪時(shí)節(jié)人體疾病在經(jīng)絡(luò)方面的表現(xiàn)多為足厥陰肝經(jīng)的病變,。肝之經(jīng)脈起于足大趾，沿足背內(nèi)踝前緣上行,，在內(nèi)踝上八寸處交處出足太陰脾經(jīng)后,，過(guò)膝、繞陰器,、至小腹,、人腹、挾胃,、屬肝,、絡(luò)膽、上膈,、過(guò)脅肋,、沿喉嚨，進(jìn)入鼻內(nèi)竅,，上行連目系,，出于額，上行與督脈交會(huì),。其支脈從目系分出,，下行于頰里，環(huán)繞口唇,；另有支脈從肝分出,，上貫膈，注肺中,，交于手太陰肺經(jīng),。主要病癥有“丈夫瘙疝、婦人腹腫,，甚則嗌干,，面塵，脫色……胸滿,、嘔逆,、狐疝、遺溺,、閉癃,。”下文中所述本法主治病癥即屬此類(lèi)，堅(jiān)持采用本功法鍛煉,，有較好的防治作用,。
小雪十月中坐功：每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，左手用力按住膝蓋,，右手挽住左肘向右方用力拉動(dòng),，接著換右手按膝，左手挽肘向左方用力拉動(dòng),。反復(fù)各做三至五次,，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納,，津液咽人丹田九次,。可治：肘脫臼,，風(fēng)濕熱毒,，婦科腹腫、男人疝氣,、遺尿,、尿不出、血尿,、睪丸腫大,、睪疝、足內(nèi)翻,、抽搐,、關(guān)節(jié)腫痛、轉(zhuǎn)筋,、陽(yáng)痿、痙攣等癥,。
干浴按摩功：站,、坐練功均可，全身放松,，兩手掌相互摩擦至熱,，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后頭部,，側(cè)頭部做梳頭動(dòng)作64次,，使頭皮發(fā)熱，然后用手掌搓兩腳心,，各搓64下,，最后搓到前胸，腹背部,，做干洗澡,，搓熱為止,。此方法適用于預(yù)防流感。
抱膝導(dǎo)引功：具體方法：端坐于椅子上,，兩腳分開(kāi)與肩同寬,，大腿與小腿呈90度角，軀干伸直,，全身放松,，下頜向內(nèi)微收。全身放松,，呼吸均勻,，右腳踏在地面上不：動(dòng)，抬起左膝,，兩手抱在左小腿下部,，用力向腹部靠攏，搬36次,，然后再左腳踏在地面上不動(dòng),，抬起右膝，兩手抱在右小腿下部,，用力向腹部靠攏,，搬36次，可使下肢氣血流暢,，經(jīng)絡(luò)疏通,。此方法適用于膝以下的下肢痛及下肢麻木癥。
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關(guān)鍵詞三：飲食
為避免血液粘稠,，應(yīng)多吃保護(hù)心腦血管的食品,，如丹參、山楂,、黑木耳,、西紅柿、芹菜,、紅心蘿卜等,。適宜吃降血脂食品，如苦瓜,、玉米,、蕎麥、胡蘿卜等,。這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性和益腎食品,。溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉,、狗肉,、鹿茸等,；益腎食品有腰果。芡實(shí),、山藥熬粥、栗子燉肉,、白果燉雞,、大骨頭湯,、核桃等,。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳,、黑芝麻,、黑豆等,。
小雪時(shí)節(jié)有許多食療的方法,，這些方法對(duì)于身體保健非常有益,。
芝麻兔
配料：整只兔子,、黑芝麻、姜,、蔥,、花椒,、鹽、味精,、香油適量,。
做法：兔子洗凈開(kāi)水煮沸5分鐘撈出,，黑芝麻炒香待用，鍋內(nèi)放入清水燒開(kāi)后,，把姜、蔥,、花椒,、鹽投入，再將兔子放入同煮至六成熟撈出,，汁不用,，鍋內(nèi)重新倒入鹵汁燒沸,，下入兔子鹵熟撈出切塊放入盤(pán)中,，加上味精,、香油,，撒上黑芝麻即可食用。
功效：適宜抑郁癥,，并對(duì)病后體弱、陰虛便秘,、肺熱咳嗽有食療作用,。
豬脊肉粥
主治：肌膚干燥,，毛發(fā)不榮等,。
配方：豬脊肉60克,，大米90克。
做法：先取豬肉洗凈,，切絲,，用香油略炒后，加入清水,，大米煮粥,，待熟時(shí)調(diào)入食鹽、花椒,，再煮一,、二沸即可服食。
功效：適用于陰虛,、氣虛者,。
關(guān)鍵詞四：自制藥酒
中藥泡制的藥酒在小雪節(jié)氣后對(duì)風(fēng)濕、坐骨神經(jīng)痛非常有好處,，下面就介紹兩種：
五加皮酒
配方：五加皮15克,，川牛膝6克，黃芪12克,，玉竹6克,，防風(fēng)6克，佛手6克,，桑枝15克,，當(dāng)歸12克,，陳皮12克,，木瓜9克,，蘇木6克,，松節(jié)15克,，川芎9克,，桂枝6克,，杜仲12克,，秦艽6克，白酒2500毫升,。
功效：適用于風(fēng)濕引起的足膝酸痛,、骨節(jié)疼痛、以及跌打損傷,，淤腫疼痛等癥。
做法：將上述藥一起研成粗末,，入酒內(nèi)浸泡,、密封,，7天后即可飲用,。每次15-30毫升，每日早,、晚各一次,。
活絡(luò)酒
配方：當(dāng)歸9克,，天麻9克，何首烏9克,，防風(fēng)9克,，獨(dú)活9克,，牛膝9克，牡蠣9克,，石斛9克,，銀花9克,，川芎9克，秦艽15克,，續(xù)斷12克,，千年健15克，杜仲12克,，澤瀉12克，桑寄生12克,，松節(jié)12節(jié),，狗脊6克，川樸6克,，桂枝6克,，鉆地風(fēng)6克，甘草6克,，白酒1500毫升,。
功效：適用風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，坐骨神經(jīng)痛及陳舊性損傷,。
做法：將以上藥一起研成粗末,，入酒內(nèi)浸泡，15天后即可飲用,。
