關(guān)鍵詞一:起居
小雪節(jié)氣中,,天氣時常是陰冷晦暗,,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥,。近年的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),,抑郁癥是人類最常見的心理疾患。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),,季節(jié)變化對抑郁癥患者有直接影響,,因為與抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中,腦內(nèi)5一羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān),。春夏季,,5-羥色胺系統(tǒng)功能最強,秋冬季節(jié)最弱,,當日照時間減少,,引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5一羥色胺的缺少,,隨之出現(xiàn)失眠,、煩躁、悲觀,、厭世等一系列癥狀,。
為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素,所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng),。另外,,抑郁癥患者還應加強飲食治療。飲食方面要多吃熱量高,、有健腦活血功效的食物,,如羊肉、牛肉,、乳類,、魚類,并適當飲用一些茶水,、咖啡等飲料,。
關(guān)鍵詞二:運動
小雪時節(jié)人體疾病在經(jīng)絡方面的表現(xiàn)多為足厥陰肝經(jīng)的病變。肝之經(jīng)脈起于足大趾,沿足背內(nèi)踝前緣上行,,在內(nèi)踝上八寸處交處出足太陰脾經(jīng)后,,過膝、繞陰器,、至小腹,、人腹、挾胃,、屬肝,、絡膽、上膈,、過脅肋,、沿喉嚨,進入鼻內(nèi)竅,,上行連目系,,出于額,上行與督脈交會,。其支脈從目系分出,,下行于頰里,環(huán)繞口唇,;另有支脈從肝分出,,上貫膈,注肺中,,交于手太陰肺經(jīng),。主要病癥有“丈夫瘙疝、婦人腹腫,,甚則嗌干,,面塵,脫色……胸滿,、嘔逆,、狐疝、遺溺,、閉癃,。”下文中所述本法主治病癥即屬此類,,堅持采用本功法鍛煉,,有較好的防治作用。
小雪十月中坐功:每日凌晨三至七點時,,左手用力按住膝蓋,,右手挽住左肘向右方用力拉動,,接著換右手按膝,左手挽肘向左方用力拉動,。反復各做三至五次,,然后牙齒叩動三十六次,調(diào)息吐納,,津液咽人丹田九次,。可治:肘脫臼,,風濕熱毒,,婦科腹腫、男人疝氣,、遺尿,、尿不出、血尿,、睪丸腫大,、睪疝、足內(nèi)翻,、抽搐,、關(guān)節(jié)腫痛、轉(zhuǎn)筋,、陽痿,、痙攣等癥。
干浴按摩功:站,、坐練功均可,,全身放松,兩手掌相互摩擦至熱,,先在面部按摩64次,,用手指自前頭頂至后頭部,,側(cè)頭部做梳頭動作64次,,使頭皮發(fā)熱,然后用手掌搓兩腳心,,各搓64下,,最后搓到前胸,腹背部,,做干洗澡,,搓熱為止。此方法適用于預防流感,。
抱膝導引功:具體方法:端坐于椅子上,,兩腳分開與肩同寬,,大腿與小腿呈90度角,軀干伸直,,全身放松,,下頜向內(nèi)微收。全身放松,,呼吸均勻,,右腳踏在地面上不:動,抬起左膝,,兩手抱在左小腿下部,,用力向腹部靠攏,搬36次,,然后再左腳踏在地面上不動,,抬起右膝,兩手抱在右小腿下部,,用力向腹部靠攏,,搬36次,可使下肢氣血流暢,,經(jīng)絡疏通,。此方法適用于膝以下的下肢痛及下肢麻木癥。
${FDPageBreak}
關(guān)鍵詞三:飲食
為避免血液粘稠,,應多吃保護心腦血管的食品,,如丹參、山楂,、黑木耳,、西紅柿、芹菜,、紅心蘿卜等,。適宜吃降血脂食品,如苦瓜,、玉米,、蕎麥、胡蘿卜等,。這個季節(jié)宜吃溫補性和益腎食品,。溫補食品有羊肉、牛肉,、雞肉,、狗肉、鹿茸等,;益腎食品有腰果,。芡實,、山藥熬粥、栗子燉肉,、白果燉雞,、大骨頭湯、核桃等,。另外,,要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻,、黑豆等,。
小雪時節(jié)有許多食療的方法,這些方法對于身體保健非常有益,。
芝麻兔
配料:整只兔子,、黑芝麻、姜,、蔥,、花椒、鹽,、味精,、香油適量。
做法:兔子洗凈開水煮沸5分鐘撈出,,黑芝麻炒香待用,,鍋內(nèi)放入清水燒開后,把姜,、蔥,、花椒、鹽投入,,再將兔子放入同煮至六成熟撈出,,汁不用,鍋內(nèi)重新倒入鹵汁燒沸,,下入兔子鹵熟撈出切塊放入盤中,,加上味精、香油,,撒上黑芝麻即可食用,。
功效:適宜抑郁癥,,并對病后體弱,、陰虛便秘、肺熱咳嗽有食療作用,。
豬脊肉粥
主治:肌膚干燥,,毛發(fā)不榮等,。
配方:豬脊肉60克,大米90克,。
做法:先取豬肉洗凈,,切絲,用香油略炒后,,加入清水,,大米煮粥,待熟時調(diào)入食鹽,、花椒,,再煮一、二沸即可服食,。
功效:適用于陰虛,、氣虛者。
關(guān)鍵詞四:自制藥酒
中藥泡制的藥酒在小雪節(jié)氣后對風濕,、坐骨神經(jīng)痛非常有好處,,下面就介紹兩種:
五加皮酒
配方:五加皮15克,川牛膝6克,,黃芪12克,,玉竹6克,防風6克,,佛手6克,,桑枝15克,當歸12克,,陳皮12克,,木瓜9克,蘇木6克,,松節(jié)15克,,川芎9克,桂枝6克,,杜仲12克,,秦艽6克,白酒2500毫升,。
功效:適用于風濕引起的足膝酸痛,、骨節(jié)疼痛、以及跌打損傷,,淤腫疼痛等癥,。
做法:將上述藥一起研成粗末,入酒內(nèi)浸泡,、密封,,7天后即可飲用,。每次15-30毫升,每日早,、晚各一次,。
活絡酒
配方:當歸9克,天麻9克,,何首烏9克,,防風9克,獨活9克,,牛膝9克,,牡蠣9克,石斛9克,,銀花9克,,川芎9克,秦艽15克,,續(xù)斷12克,,千年健15克,杜仲12克,,澤瀉12克,,桑寄生12克,松節(jié)12節(jié),,狗脊6克,,川樸6克,桂枝6克,,鉆地風6克,,甘草6克,白酒1500毫升,。
功效:適用風濕關(guān)節(jié)痛,,坐骨神經(jīng)痛及陳舊性損傷。
做法:將以上藥一起研成粗末,,入酒內(nèi)浸泡,,15天后即可飲用。