近些年,，各類減肥藥層出不窮，電視上也充斥了各種減肥茶的廣告,。減肥藥相比其他的減肥方式,，減肥效果更加顯著，往往在一周內(nèi)便能看見成效,，因此也受到了很多肥胖人群的歡迎。但減肥藥的副作用也讓不少人望而卻步,，有人提出疑問,，吃了減肥藥后往往會有反彈現(xiàn)象出現(xiàn)。那么減肥藥減的是水分嗎?

減脂肪才是真正意義上的減肥,，皮膚也不會變化,。減肥的真正目的是減少體內(nèi)脂肪的比例。減水分帶來的可能只是短期內(nèi)體重的減少,，長期下去會反彈,，體型變化不大，且減水分皮膚會變化,，皮膚缺水的表現(xiàn)可能還會出現(xiàn)大便干,、口干等癥狀。另外,，減脂肪并不一定會帶來體重的明顯變化,，而是體型的變化，變得更加勻稱和健美,。

減肥先減水分還是脂肪

服用減肥藥后人們往往認為減去的是脂肪,，其實減去的成分中還包括水分和蛋白質(zhì)等,，而且有的副作用明顯成效不佳，并伴隨出現(xiàn)皮膚松弛,，粗糙,，皺紋增多，減去的水分身體會很快補充,。

當然是脂肪,，減肥在于減脂肪。減肥可不等于減重,，建水可能減重了,，但減肥的真正目的是減少體內(nèi)脂肪的比例。體重的考量實際意義不大,，影響外形的是你的體積不是你的重量,。由于脂肪密度很小，而肌肉密度很大,，而人的體重大部分來自于肌肉的重量,。減肥是脂肪減少，而減重則是肌肉減少,，兩者不是一回事,。這就好比，兩個人體重一樣,，體型卻差別很大,。

真正健康有效的減肥應該以減脂為目標，并通過監(jiān)測身體肌肉,、水分,、脂肪等指標的變化，從而達到只減脂而不減其他營養(yǎng)成分的目的,。

減脂不一定要減重

同樣是減肥,，有些人減肥后明明瘦了很多但體重卻下降不明顯，為什么呢?這是因為脂肪本身重量很輕,。想想煮菜時,，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底，這就說明油脂比水分輕得多,。

當體內(nèi)脂肪減少后,，稱體重時，會發(fā)現(xiàn)體重下降并不會很多,，是因為你身上被減掉的是比重較輕的油脂而不是比重較重的水分,。所以想瘦的朋友并不需要過分關注自己體重的變化，減脂不一定非要減重~

減肥后怎樣知道自己減的是水分還是脂肪

用可以測脂肪含量的電子稱。而在沒有脂肪稱的情況下怎樣才能知道自己減的是水份還是脂肪呢?喝大量水后你就會知道是不是減了水分又重回去了,，因為只是減水分的話,，喝水很快就會反彈回去的。

減肥的目的是擁有健美的體型,，圍度和體脂是檢驗減肥效果最有效的判斷,。測量圍度的方法很簡單，你只需要一把皮尺,，每隔3-5天測量并記錄腰圍,、腹圍和臀圍的變化，通常一個減肥周期(6個星期),，你就會看到一個明確的圍度改變,，你的衣服、褲腰也會提醒你發(fā)生什么事,。而體脂測試可以幫助你了解你身體內(nèi)的脂肪究竟占多大比例,。只有體脂減少了，你的身材才會變得等苗條,。水下稱重或市售的體脂測定儀器都可以測試體脂,。通常，男性的體內(nèi)脂肪水平為12-20%,，女性為18-25%,。

怎樣減脂肪而不是減水分

要想縮小圍度，那么必須減去多余的脂肪,。減脂核心是要進行有氧運動和控制飲食,。減肥需要長期堅持，必須健康,，而且要調(diào)整出一個可以長期堅持的飲食習慣,，和運動習慣。這樣才能減肥成功并且不會反彈,。像節(jié)食減肥、吃減肥藥等極端不科學的方式,，不建議采用,，而且這種減的也只是水分，對脂肪燃燒并無作用哦