近些年,，各類減肥藥層出不窮,，電視上也充斥了各種減肥茶的廣告。減肥藥相比其他的減肥方式,，減肥效果更加顯著,，往往在一周內(nèi)便能看見成效，因此也受到了很多肥胖人群的歡迎,。但減肥藥的副作用也讓不少人望而卻步,，有人提出疑問，吃了減肥藥后往往會(huì)有反彈現(xiàn)象出現(xiàn),。那么減肥藥減的是水分嗎?
減脂肪才是真正意義上的減肥,，皮膚也不會(huì)變化。減肥的真正目的是減少體內(nèi)脂肪的比例,。減水分帶來(lái)的可能只是短期內(nèi)體重的減少,，長(zhǎng)期下去會(huì)反彈，體型變化不大,，且減水分皮膚會(huì)變化,，皮膚缺水的表現(xiàn)可能還會(huì)出現(xiàn)大便干、口干等癥狀,。另外,，減脂肪并不一定會(huì)帶來(lái)體重的明顯變化，而是體型的變化,，變得更加勻稱和健美,。
減肥先減水分還是脂肪
服用減肥藥后人們往往認(rèn)為減去的是脂肪，其實(shí)減去的成分中還包括水分和蛋白質(zhì)等,，而且有的副作用明顯成效不佳,，并伴隨出現(xiàn)皮膚松弛，粗糙,，皺紋增多,，減去的水分身體會(huì)很快補(bǔ)充,。
當(dāng)然是脂肪，減肥在于減脂肪,。減肥可不等于減重,，建水可能減重了，但減肥的真正目的是減少體內(nèi)脂肪的比例,。體重的考量實(shí)際意義不大,，影響外形的是你的體積不是你的重量。由于脂肪密度很小,，而肌肉密度很大,，而人的體重大部分來(lái)自于肌肉的重量。減肥是脂肪減少,，而減重則是肌肉減少,，兩者不是一回事。這就好比,，兩個(gè)人體重一樣,，體型卻差別很大。
真正健康有效的減肥應(yīng)該以減脂為目標(biāo),，并通過監(jiān)測(cè)身體肌肉,、水分、脂肪等指標(biāo)的變化,，從而達(dá)到只減脂而不減其他營(yíng)養(yǎng)成分的目的,。
減脂不一定要減重
同樣是減肥，有些人減肥后明明瘦了很多但體重卻下降不明顯,，為什么呢?這是因?yàn)橹颈旧碇亓亢茌p,。想想煮菜時(shí)，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底,，這就說(shuō)明油脂比水分輕得多,。
當(dāng)體內(nèi)脂肪減少后，稱體重時(shí),，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重下降并不會(huì)很多,，是因?yàn)槟闵砩媳粶p掉的是比重較輕的油脂而不是比重較重的水分。所以想瘦的朋友并不需要過分關(guān)注自己體重的變化,，減脂不一定非要減重~
減肥后怎樣知道自己減的是水分還是脂肪
用可以測(cè)脂肪含量的電子稱,。而在沒有脂肪稱的情況下怎樣才能知道自己減的是水份還是脂肪呢?喝大量水后你就會(huì)知道是不是減了水分又重回去了，因?yàn)橹皇菧p水分的話,，喝水很快就會(huì)反彈回去的,。
減肥的目的是擁有健美的體型，圍度和體脂是檢驗(yàn)減肥效果最有效的判斷。測(cè)量圍度的方法很簡(jiǎn)單,，你只需要一把皮尺,，每隔3-5天測(cè)量并記錄腰圍、腹圍和臀圍的變化,，通常一個(gè)減肥周期(6個(gè)星期),，你就會(huì)看到一個(gè)明確的圍度改變，你的衣服,、褲腰也會(huì)提醒你發(fā)生什么事。而體脂測(cè)試可以幫助你了解你身體內(nèi)的脂肪究竟占多大比例,。只有體脂減少了,，你的身材才會(huì)變得等苗條。水下稱重或市售的體脂測(cè)定儀器都可以測(cè)試體脂,。通常,，男性的體內(nèi)脂肪水平為12-20%，女性為18-25%,。
怎樣減脂肪而不是減水分
要想縮小圍度,，那么必須減去多余的脂肪。減脂核心是要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和控制飲食,。減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,，必須健康，而且要調(diào)整出一個(gè)可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的飲食習(xí)慣,，和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,。這樣才能減肥成功并且不會(huì)反彈。像節(jié)食減肥,、吃減肥藥等極端不科學(xué)的方式,，不建議采用，而且這種減的也只是水分,，對(duì)脂肪燃燒并無(wú)作用哦
