現(xiàn)在是一個需要學(xué)會自我展示的時代，有的人好像天生就屬于光芒萬丈的舞臺,，有的人卻在心頭自卑,。我們很多的時候在表達(dá)自己的看法、理念以及作報告的時候都要上臺講話,，這時候人的表現(xiàn)就會有很明顯的區(qū)分,，有的人就是一上臺就說話緊張聲音發(fā)抖，甚至需要通過藥物來治療,。其實(shí)這并不是一種病,，只是心里自信的缺少以及熟練程度，這是無法通過藥物改善的,，只能自己克服,。

一你所需要具備的心態(tài)：

1.要堅(jiān)信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí),，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者,。

2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的,、有意義的,、能刺激和提升他們思想的演講。

3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講,，如果能推掉就盡量推掉,。

二你需要做的演講練習(xí)工作：

1.多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高,，你的表現(xiàn)就會越好,。

2.練習(xí)時，請親人和朋友作為觀眾,，然后給予你回饋,。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前,。

3.錄音錄像,，然后自己通過自我批評實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次,，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止,。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。

4如果你會腦筋一片空白,，那就準(zhǔn)備一份講稿,，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次,。

5.如果你仍然擔(dān)心,，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記,。

6.如果你還擔(dān)心,，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念,。

三演講前你需要做的工作：

1.如果可能,，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面,，可以讓局面更友善,，幫助你減輕壓力；另一方面,，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松,。

2.如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖,，那就不要喝了,。

3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作,，有意識地藉由放松伸展動作,，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉,，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,，不過千萬不要被他人看到。